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Prestige Messages: 1332 Enregistré le: 26 mars 2015, 17:15 Localisation: Toulouse par Prestige » 08 mai 2015, 22:19 ta diète n'est pas si mauvaise, il faut augmenter les quantités de glucides Donc augmentes seulement tes glucides, car tu es à 100gr de riz/pâte par repas ce qui n'est pas énorme si tu veux prendre du poids. Rajoute des flocons d'avoine, des légumineuses et des fruits. Je Perd 4000 Calories Par Jour? – FaqAdviser. Tu peux me donner le détails des L/G/P de ta diète? Car il me semble qu'il manque des lipides Reculer pour prendre de l'élan, pour pouvoir mieux sauter; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter. par Hysoka » 08 mai 2015, 22:57 Je te donne des valeurs approximative, mais ça tourne autour de Ca: 80/110 lipides 400/600 glucides 200/300 protéines -Avez vous un, des compléments alimentaires à me conseiller pour prendre plus vite en masse, Quelque chose qui marche, que je n'achete pas pour rien
400 Calories Par Jour Perte De Poids
de poulet / dinde / cheval haché 1 tasse de pâte ou de riz 15 ml d'huile d'Oliver Légumes à votre goût Repas #6 (Collation) 2 gaufres Nature Path 15ml d'huile de coco (mettre ça sur les gaufres) Petits fruits Il faut se rendre à l'évidence, c'est une bonne quantité de bouffe. J'ai actuellement retiré les produits laitiers de mon alimentation et je tente de sortir le gluten lentement question d'essayer ce que ça peut donner comme résultats. 4000 calories par jour pour une femme. L' entraînement s'avère intensif et je tente d'obtenir la meilleure récupération. L'alimentation reste la base du succès et j'espère que cette formule apportera les résultats souhaités.
Étape 3 Choisissez des coupes de viande maigres et des produits laitiers allégés. (Image: Joshua Resnick / iStock / Getty Images) Limitez votre consommation de produits saturés en choisissant des viandes maigres comme le poulet plutôt que du bœuf et en choisissant des produits laitiers faibles en gras plutôt que des produits laitiers riches en matières grasses. Limitez les gras trans malsains en évitant les aliments transformés commercialement. Augmentez votre apport calorique en mangeant des graisses insaturées, telles que celles contenues dans les noix, les graines et les huiles végétales. Menu à 4000 kcal en phase de prise de masse. Étape 4 Préparez un smoothie riche en calories pour l'un de vos plats ou collations. (Image: Brent Hofacker / iStock / Getty Images) Mélangez un smoothie riche en calories à l'un de vos plats ou collations. Fouettez ensemble une banane congelée avec de la poudre de protéine de lactosérum, du beurre d'amande et une tasse de lait de soja pour environ 600 calories. Étape 5 Ne sautez pas de repas. (Image: ariwasabi / iStock / Getty Images) Ne sautez pas de repas ou vous pourriez avoir de la difficulté à atteindre votre objectif calorique.