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La Fondation canadienne du rein Page 3 de 3 février 2010

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Côté rangement, vous profitez d'un produit véritablement ergonomique. En effet, votre banc est entièrement pliable, pour un encombrement restreint. Vous pouvez ainsi le manipuler et le ranger très facilement. Des bancs confortables et de qualité L'intérêt de disposer d'un banc de musculation est de pouvoir pratiquer des exercices de musculation directement à domicile, tout en profitant d'une véritable sécurité digne d'un appareil professionnel. DECATHLON vous propose ainsi de profiter d'un confort d'accueil optimal grâce au dossier du banc rigide et sa mousse confortable pour le dos ainsi que d'une stabilité parfaite grâce à ses embouts antidérapants. Et grâce au repose-barre réglable sur 4 niveaux, vous bénéficiez d'encore plus de confort durant vos entraînements. Que vous utilisiez votre banc de musculation seul, avec des accessoires ou avec des appareils de musculation, vous êtes certains d'opter pour la solution la plus adaptée pour développer vos abdominaux rapidement chez vous. Le banc de musculation s'adapte parfaitement à votre pratique, que vous soyez débutant ou régulier.

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Encore plus d'exercices avec des accessoires de tirage La plupart des poulies sont vendues avec plusieurs poignées de tirage. Cela rend les options d'exercices encore plus nombreuses. En plus des poignées fournies, nous recommandons également les accessoires suivants: Poignées de tirage dorsal Poignée rowing Sangle de cheville Poignée pour biceps Barre droite triceps Corde triceps Barre curl Barre EZ Sangle pour abdominaux

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Grâce à des éléments de haute qualité de fabrication, elle garantit une utilisation sécurisée mais aussi parfaitement silencieuse. Tout a également été pensé pour que les exercices soient réalisés avec efficacité, comme par exemple avec la boule de gravité qui empêche le câble de trembler. Solide, la machine est enfin capable d'être chargée jusqu'à 100 kg. Mon avis: Cette LFJ n'a eu aucun mal à me convaincre grâce à sa conception très pratique. Comme pas mal des acquéreurs, je la trouve idéale pour compléter les équipements sportifs qu'on possède déjà à la maison et ainsi avoir de quoi travailler notre dos, nos triceps, nos épaules, etc. Ce qui est rassurant quand on monte cette poulie, c'est que tous les éléments sont robustes: l'installation inspire la confiance, on s'entraine dessus sans crainte, même si je dois bien avouer que je ne suis pas allé jusqu'à cette charge des 100 kg pour voir si ça tenait vraiment le coup! Au niveau sonore, rien à dire et ça fait plaisir, et au niveau exercices de tirage, on retrouve bien les sensations donc c'est top.

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Programme sur machine a poulie musculation Nous allons vous proposer un programme sur une semaine pour un découpage de 4 séances. Séance 1: Pec/Triceps, Séance 2: Dos/Biceps, Séance 3: Jambes, Séance 4: Epaules. Quel échauffement suivre? Pour toutes les séances échauffez vous les articulations avec des rotations, des petits étirements et aussi faites quelques séries de l'exercice choisi avec une charge faible et des répétitions assez haute (20 à 30 répétitions). Séance 1: Pectoraux/Triceps Vous pouvez vous échauffer avec quelques pompes éventuellement. Pensez à être gainé constamment et gardez la poitrine sortie et les omoplates serrées. Exercice 1: Développé pectoraux debout Mettre les poulies à hauteur du visage. Mettez-vous debout, faites un mouvement de « poussée » de l'arrière à l'avant en gardant les mains à hauteur d'épaules, convergez vos mains au niveau de la poitrine. Faites 4 séries de 10-12 répétitions avec un temps de repos de 45 secondes. Exercice 2: Ecartés inclinés Mettre les poulies au plus bas.

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Souvent recommandé pour les plus expérimentés d'entre vous, éviter de donner des à coups pour préserver vos articulations. Le meilleur exercice triceps avec poulie 7) Extension poulie haute C'est le mouvement le plus efficace pour cibler vos triceps. La contraction est telle que vous la sensation de brûlure est intense. Nul intérêt de charger! Jouez plutôt sur le nombre de répétitions et sur le temps sous tension pour tirer pleinement profit de cet exercice à la poulie. Une barre droite ou une corde de tirage peut être utilisée. Verdict: Quelle est la meilleure poulie de musculation? En conclusion, le choix de la meilleure poulie de musculation dépendra de vos objectifs et des installations à votre disposition. Ainsi, si vous n'avez pas de contraintes quant à la fixation de votre système au mûr, nous vous conseillons d'opter pour la poulie murale qui se veut très complète et professionnelle. Cependant, si vous n'avez pas la possibilité d'accrocher vos câbles de musculation sur votre revêtement, alors nous vous conseillons d'opter pour le premier modèle ne nécessitant aucune fixation.

Pensez à rester gainé et garder le buste droit. Faites 4 séries de 10 répétitions par main avant de prendre 30 secondes de repos. Exercice 3: Élévations latérales Mettez les poulies au plus bas, et mettez-vous au milieu de la machine. Prenez les poulies de manière inversée, main droite pour la poulie gauche, et main gauche pour la poulie droite. Gardez le buste droit, et élevez les coudes jusqu'à avoir les bras ouverts parallèles au sol. Faites 4 séries de 12 répétitions avec 45 secondes de repos. Ex 4: Elévations latérales unilatérales Mettez la poulie au niveau du tibia, et mettez-vous de profil par rapport à la poulie. Prenez la poulie de manière inversée, si vous avez le bras droit le plus proche de la poulie, prenez la poulie avec le bras gauche et si c'est le bras gauche, prenez la poulie avec le bras droit. Élevez le bras jusqu'à l'avoir parallèle au sol. Faites 3 séries de 10 répétitions par bras avant de prendre 30 secondes de repos. Exercice 5: Face pull Poulie au niveau du front.