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Les graisses pro-inflammatoires comme les « Oméga 6 », les aliments acides car l'acidité provoque l'oxydation dans l'organisme et les articulations sont particulièrement touchées. Le cartilage des articulations est composé à 75% d'eau, il est essentiel de bien s'hydrater. Un apport en Oméga 3, riche en acides gras polyinsaturés, permet de limiter la production des substances responsables de l'inflammation, les prostaglandines et les leucotriènes. Afin de soulager les douleurs ou de conserver sa mobilité et souplesse articulaire, la prise de compléments alimentaires à la spiruline sera nécessaire au quotidien. Grâce aux acides gras polyinsaturés présents naturellement dans la spiruline et le curcuma, cela permettra de retrouver un confort articulaire. Le Curcuma est une racine utilisée depuis de très nombreuses années dans la médecine Ayurvédique. Il est reconnu pour aider à les protéger et pour contribuer à maintenir la flexibilité des articulations, participant ainsi au confort articulaire global.

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Grâce à cette action, l'organisme est nettoyé et purifié, ce qui relance le processus naturel d'amincissement. Dans le cadre d'un régime, la spiruline apporte de nombreux nutriments à l'organisme avec un apport minimum de calories. Elle joue un rôle de "coupe-faim" car ses nutriments très assimilables comblent les besoins de l'organisme et favorisent ainsi la satiété. Sportif Les grandes concentrations en fer (important pour la production d'hémoglobine) et en bêta-carotène, apportent une aide naturelle aux sportifs notamment pour l'oxygénation des muscles. La spiruline a également comme vertus d'améliorer les capacités de récupération, favoriser la reconstruction du muscle et d'augmenter l'endurance. Beauté Les phyto-ingrédients antioxydants (acide gamma-linolénique, phycocyanine, tocophérol, carotène, sélénium et zinc) présents en grande quantité dans la spiruline ralentissent le vieillissement de la peau. De plus, les acides gamma-linoléniques apportent souplesse, élasticité, et donc douceur à l'épiderme.

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Parmi les éléments présents dans la spiruline, certains ont déjà fait leurs preuves. Ainsi, le bêta-carotène [3] et la vitamine E ont montré de l'efficacité dans le ralentissement des maladies cardiovasculaires chez les patients diabétiques. Les Oméga 3 [4] aident à prévenir l'apparition de caillots et diminuent l'hypertension. Diverses études [5, 6, 7, 8] menées à travers le monde (plus d'une vingtaine) ont mis en valeur des effets bénéfiques de la consommation de spiruline sur le profil lipidique sanguin des candidats, avec notamment: des baisses des triglycérides, des baisses de cholestérol total, des baisses du "mauvais" cholestérol (LDL), des augmentations légères du bon cholestérol (HDL), des baisses de la pression sanguine (systolique & diastolique), des réductions significations des concentrations plasmatiques du cholestérol total. Si certaines de ces études pourraient être "accusées" de manquer de rigueur (absence pour certaines de groupe placebo), il est de plus en plus évident que l'alimentation a un rôle-clé et que le véritable danger serait de s'abstenir d'intégrer des superaliments comme la spiruline dans son régime alimentaire.

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À lire aussi: Mémo diététique: les bienfaits des protéines animales et végétales Forme: faites le plein de magnésium Acides gras essentiels, fibres... Comment bien équilibrer votre alimentation? • Une véritable alliée pour la santé et la jeunesse Les effets de la spiruline ont été étudiés dans plusieurs situations. Mais les études n'ayant pas toutes été officiellement validées et chaque cas étant particulier, la prise de spiruline doit toujours se faire sur avis médical. Zoom sur les effets les plus significatifs: - Déséquilibre alimentaire: la richesse en protéines et en fer de la spiruline permettrait à la fois de subvenir aux besoins des végétaliens et d'éviter fonte musculaire, fragilité osseuse et aggravation des maladies chroniques chez les personnes âgées mangeant peu. - Surpoids et diabète: la spiruline aiderait à réduire l'appétit et normaliser l'IMC tout en améliorant les facteurs de risques cardiovasculaires et de diabète des personnes en surpoids. Chez les diabétiques, le taux d'hémoglobine glyquée montrerait une baisse significative.

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Cependant, une étude faite par l'institut de recherche pour le développement (IRD) réalisée par 5 experts sur le bénéfice réel de la spiruline pour lutter contre la malnutrition montre que les avis restent partagés " nuance la diététicienne. Les recherches se poursuivent aujourd'hui. La spiruline a-t-elle réellement un effet bénéfique sur le système immunitaire? Là-encore, il est possible que la spiruline soit immunostimulante mais cela n'a pas été démontré chez l'homme. Pour l'instant, seuls des essais menés chez des animaux ont montré un effet de la spiruline sur le système immunitaire. Il en est de même des vertus antivirales, anti-allergiques, anti-inflammatoires anti- maladies neurodégénératives et anti-cancer. " On sait que la spiruline contient beaucoup d'antioxydants qui luttent contre les radicaux libres mais c'est tout ce que l'on peut dire aujourd'hui " précise l'experte. Des études sont en cours. A suivre donc. Les conseils de notre partenaire Biosens A la rentrée, il faut assumer aussi bien le changement de température, de luminosité que le stress de la reprise de la vie à mille à l'heure.

L'infarctus en est un exemple. Il est causé par un manque d'approvisionnement du muscle cardiaque. Si les artères coronaires situées autour du coeur se bouchent, celui-ci ne reçoit plus de sang et ne peut donc plus pomper. L'individu meurt après quelques heures si aucune intervention n'a lieu. Le pronostic vital dépend de l'étendue de la partie du muscle cardiaque qui n'est plus irriguée. Le processus de rétrécissement des artères prend des années L'âge figure parmi les facteurs qui augmentent le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Avec le vieillissement, les tissus constituant les artères perdent en élasticité. Cette obsolescence normale des vaisseaux est désignée par le terme artériosclérose. Celle-ci est très souvent accompagnée de dépôts qui bouchent la paroi des grosses artères. La plus grande partie des substances présentes dans ces dépôts est le cholestérol. Une vaste étude [1] parue dans The Lancet (analyse des données d'environ 400 000 personnes) montre qu'abaisser précocement le taux de cholestérol permettrait de réduire le risque cardiovasculaire ultérieur.

Stephan a posé six des écrans seul. Cette étape s'est avérée plus difficile que prévu, malgré ses connaissances en électronique. Il fallait absolument avoir le bon angle, la bonne distance entre les écrans, et brancher le tout à la bonne prise de courant. L'embarquement Pour que «X-Plane», le logiciel de simulation de vol adapté à la technique du cockpit, fonctionne, Stephan a créé un plug-in (une extension du logiciel) avec l'aide d'un ami. C'est un travail assez complexe, car les documents du fabricant sont souvent incomplets. Chaque bouton doit être identifié et connecté au logiciel. Stephan est donc sorti de son atelier et il s'est assis devant son ordinateur. Le check-in et le décollage Quelques semaines plus tard, Stephan a enfin pu faire son «baptême de l'air». Top 5 des meilleurs simulateurs de vol sur PC - Mediacritik. Il s'est assis aux commandes, fier comme un coq. Après quelques difficultés au décollage, tout s'est bien déroulé, et il a enfin pu s'envoler vers toutes sortes de destinations au départ de Munich, sans contrôles de sécurité.

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Mieux vaut prévenir que guérir. Stephan vérifie les tableaux de bord rudimentaires principaux et la position des sièges. Un logiciel de warping produit une image à 180 degrés divisée en plusieurs parties. De vrais panneaux de fusibles provenant d'anciens Boeing 737 sont posés sur les parois arrière du simulateur de vol. Enfin: le cockpit fini, avec son écran et ses projecteurs de Stephan a mastiqué et poncé l'écran de projection pendant tout un week-end. Faire son simulateur de vol a vendre. Il a ensuite appliqué une sous-couche de peinture et une peinture spéciale qui rendrait les projections optimales par la suite. Puis il a installé les projecteurs. Il a commencé par les fixer au plafond, avant de se rendre compte que le plafond vibre quand le voisin du dessus se déplace. Comment résoudre ce problème? Poser les projecteurs sur un cadre? Bonne idée, mais difficile à mettre en place. Stephan a dû les «warper» et les fondre pendant plusieurs week-ends. Etant donné que l'écran est arqué, les images des trois projecteurs doivent être égalisées à l'aide d'un logiciel, ce qu'on appelle le «warping», puis fondues aux chevauchements.

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Une fois le STAR validé, il faut ajouter les différents points de passage en fonction de la route aérienne à suivre. Revenir au plan de vol (onglet du haut). Sélectionner un waypoint sur la carte. Clic droit pour avoir le menu et valider son intégration dans le plan de vol en cliquant sur " Ajouter waypoint (nom du waypoint) au plan de vol " On peut aussi mettre la souris sur la trajectoire et la faire glisser pour qu'elle passe par le waypoint voulu. Faire son simulateur de vol libre. L'insertion dans le plan de vol est automatique. Lorsque la route et les WPT sont en place, il faut sauvegarder le plan de vol en mode " natif Little NavMap " pour pouvoir le réutiliser et le modifier ultérieurement. Le plan de vol peut être généré et exporté en plusieurs formats pour pouvoir être intégré directement dans un simulateur (PNL, Xplane 11, FlightGear, FPL), voire pour un avion particulier (voir la liste dans le menu déroulant " Fichier "). Durant toutes ces opérations, le profil des élévations est mis à jour. Ne pas oublier de mettre son niveau de vol dans la zone d'intro en haut du plan de vol.