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Le saviez-vous? Avec l'alimentation et l'activité physique, le sommeil forme l'autre « ingrédient » indispensable à la bonne santé humaine. Nous y consacrons environ le tiers de notre vie, mais ses mécanismes continuent de recéler des mystères… Découvrez ici neuf faits intéressants sur le sommeil. La tactique de l'économie d'énergie Pour maximiser la récupération, le corps endormi adopte la stratégie de l'économie d'énergie. Plusieurs fonctions vitales comme le rythme cardiaque, la respiration et le pouls ralentissent pendant que nous dormons. La température corporelle — qui varie d'environ 1, 5 °C au cours de la journée — commence à baisser environ une heure avant le moment habituel du coucher et atteint son niveau le plus bas vers 4 h du matin. Le saviez vous sommeil restaurant. Le cerveau travaille en dormant Le sommeil nous permet de nous reposer, mais le cerveau, lui, reste bien actif pendant cette activité. La nuit, il élimine les « déchets » générés au cours de la journée par le système nerveux central, ce qui assure son bon fonctionnement.
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9. 11 jours sans dormir! C'est le record détenu par un étudiant californien du nom de Randy Gardner en 1964. Une chose est sûre, avec nos draps cela ne serait jamais arrivé. 10. 50% de votre rêve est oublié dans les 5 minutes qui suivent votre réveil Et après 5 minutes supplémentaires, 90% de votre rêve partira aux oubliettes. Sigmund Freud pensait que c'était parce que les rêves représentaient nos pensées refoulées et que notre cerveau voulait donc s'en débarrasser rapidement. 11. Le saviez vous sommeil les. 41% de la population dort en position fœtale C'est ce qui ressort d'une étude menée par le professeur Chris Idzikowski, directeur du Service d'évaluation et de conseil en sommeil, bien que cinq autres positions de sommeil aient été identifiées: la bûche, le yearner, l'étoile de mer, le soldat et le tombeur libre. 12. Votre position de sommeil révèle votre personnalité C'est aussi ce que dit le professeur Idzikowski, suggérant que ceux qui dorment en position fœtale "peuvent sembler durs mais sont en réalité au fond d'eux de véritables âmes sensibles".
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Cela rend plus susceptible de se reproduire. 5. Commencez à compter – à rebours Votre « cerveau occupé » est-il la raison pour laquelle vous êtes debout la nuit? Dans ce cas, vous devrez l'éteindre avant de vous rendormir. Un moyen simple de le faire: compter à rebours à partir de 100. Cela détourne votre attention des regrets passés et des soucis futurs et force votre cerveau à rester dans le présent. Sommeil : 5 choses à savoir sur le dodo. Lorsque cela se produit, vous pouvez vous sentir suffisamment détendu pour fermer les yeux et vous rendormir. 6. Soulagez vos muscles Vos muscles doivent être à l'aise pour vous endormir. Si vous êtes tendu, vous ne réalisez peut-être même pas qu'ils le sont aussi. Une technique appelée "relaxation progressive" peut aider. Commencez par vos pieds et fléchissez tous les muscles de vos orteils pendant cinq secondes, puis détendez-vous. Respirez lentement et profondément. Répétez ces étapes avec vos jambes, votre dos, votre ventre, votre poitrine, vos bras et votre visage. Vous allez sentir la différence.
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