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La whey hydrolysée ne présente pas d'intérêt nutritionnel particulier par rapport à des wheys classiques, pauvres en lactose et en lipides. En effet, outre l'inutilité d'avoir une poudre à plus de 90% de protéines, les whey hydrolysées passent par de nombreux processus industriels qui peuvent nuire à leur qualité, et sont obligatoirement accompagnées d'additifs pour masquer le goût très puissant des protéines. Comme leur appellation l'indique, les weight gainer sont destinés à aider les consommateurs à prendre du poids et donc de la masse. Pour cela, ces produits ne fournissent pas uniquement des protéines. Il s'agit d'un mélange de protéines (whey le plus souvent) et de glucides et/ou lipides. En effet, la whey ne fait pas grossir en soit, c'est bien l'apport calorique global qui impact votre prise ou perte de poids. Les gainers livrent de grandes quantités de glucides et/ou lipides qui représentent en général plus de 50% de leurs poids nets. Whey ou gainer prise de masse. D'une marque à l'autre, ces compléments alimentaires contiennent finalement peu de protéines, autour de 20-40%.
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Après quelques semaines si vous ne constatez aucun changement ni sur la balance, ni devant le miroir, vous pourrez alors intégrer un shaker de gainer à votre collation du matin ou de l'après-midi. Conclusion: L'utilisation d'une Whey Proteine ou d'un Gainer en prise de masse doit être déterminée par votre alimentation solide et votre capacité à prendre du poids facilement ou non. Celles-ci vous permettent-elles d'être en surplus calorique et de favoriser la prise de muscle? Si c'est le cas, vous n'aurez pour le moment pas la nécessité de consommer des compléments alimentaires, mais sinon à vous de trouver l'équilibre alimentaire qui vous fera progresser. Juste un petit rappel en passant. On ne le répète jamais assez, mais prendre des compléments alimentaires pour progresser en musculation n'est pas obligatoire, surtout si vous débutez. Prise de Masse : Prendre de la Whey ou du Gainer ? Fitnition. Apprenez d'abord à vous construire une alimentation saine et équilibrée. Lorsque vous commencerez à avoir du mal à atteindre vos apports journaliers uniquement par votre alimentation solide, vous pourrez alors commencer à prendre des compléments alimentaires.
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Une question reviens alors souvent sur le tapis: faut-il utiliser un gainer ou une Whey protéine pendant la prise de masse? La Whey protéine La Whey est le type de protéine le plus largement utilisé dans les salles de musculation. En effet, son aminogramme très complet, son excellente valeur biologique et sa vitesse d'assimilation en font un produit phare de la musculation. Suivant le type de whey protéine (concentrée, isolate ou hydrolysée), le pourcentage de protéine variera de 75% à plus de 90%. Alors que les besoins en protéine pour une personne sédentaire se situe entre 0, 8g et 1, 5g de protéine par kilo de poids de corps, les pratiquants de musculation ont un besoin beaucoup plus important allant jusqu'à 2, 5g de protéine par kilo de poids de corps. Whey ou gainer prise de masse seche vite. Ces préparations protéinées sont donc d'une grande aide pour pouvoir couvrir l'ensemble des besoins journaliers en protéine. Néanmoins, la Whey n'apportera qu'une très faible partie de glucides et de lipides. Pourtant, ces nutriments jouent également un rôle essentiel dans la prise de masse.
Pour prendre de la masse musculaire, il y a tout un programme à suivre. Vous devez adapter votre sport et votre régime alimentaire à votre vie quotidienne. Et justement, le gainer prise de masse représente un produit composé de plusieurs ingrédients qui vous permettent d'augmenter de façon optimale votre apport en calories. La formule vous aide à atteindre votre objectif rapidement et facilement, à prendre de la masse musculaire et à bien la développer. Consommer de la whey pour une prise de masse assurée La whey pour la prise de masse est devenue très populaire pour ceux qui pratiquent la musculation. Elle a connu ce succès vers la fin des années 90 et depuis, le marché de la whey s'est beaucoup développé et on retrouve plein de compléments alimentaires à base de cette substance au niveau de tous les magasins. Whey Ou Gainer ? C’est Quoi le Mieux ? (2022). Il existe alors plusieurs types de whey protéines pour la prise de masse, dont: La whey concentrée; La whey isolate; CFM (Cross-Flow Microfiltration); La whey hydrolysée. Compléments alimentaires et prise de masse Les compléments alimentaires pour la prise de masse sont nécessaires.