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Sunday, 25 August 2024

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La randonnée incite à une bonne hygiène de vie, notamment chez les personnes sédentaires. La marche est bénéfique aux personnes souffrant d'ostéoporose et elle développe les capacités respiratoires. D'une manière générale, la pratique régulière modérée de la marche rééduque les malades cardiaques ou vasculaires, elle améliore aussi le contrôle du diabète ». Dr Dumery Aujourd'hui, les preuves scientifiques de cette affirmation s'accumulent. Les randonneurs vivarais video. L'INSERM en France (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale) a fait une synthèse des effets de l'activité physique sur la santé à partir des publications mondiales parues. Il conclut à de nombreux bénéfices et recommande la pratique de la randonnée. Voici donc un résumé des bienfaits de la randonnée: La fonction musculaire Une bonne condition musculaire s'entretient par des exercices d'endurance comme la randonnée. Le squelette et les articulations Exercée de façon modérée, elle ne déclenche pas l'arthrose comme le fait l'activité intensive.

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Obésité et surpoids La randonnée ne fait pas maigrir, elle remplace de la graisse par du muscle. Associée à un régime, elle en renforce les effets. L'individu en surpoids actif court beaucoup moins de risques que celui qui a une corpulence normale mais qui reste sédentaire. Le cancer L'activité physique réduit sensiblement le risque de cancer du sein ou du colon. Pour tous les autres cancers, les études ne sont pas assez nombreuses ni probantes pour se prononcer. Le développement de l'enfant et de l'adolescent Outre les bénéfices pour le capital osseux, on sait que 25% de la masse osseuse se constituera lors de la puberté, que le pic osseux se situe entre 20 et 30 ans; d'où l'intérêt de la pratique d'activité physique précoce. L'activité physique des jeunes est un moyen de lutter contre le surpoids et l'obésité, l'ennui, le désinvestissement scolaire et social; elle canalise l'agressivité naturelle, favorise les capacités d'attention, l'estime de soi, l'intégration sociale. CLUB DES RANDONNEURS VIVAROIS | HelloAsso. Les inconvénients de l'âge L'exercice physique empêche ou diminue sensiblement la perte musculaire.

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