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Certains conseils utiles peuvent consister à se coucher et à se lever à la même heure et à n'utiliser le lit que lorsque vous avez envie de dormir. La chambre à coucher doit présenter des caractéristiques favorisant le sommeil, la température doit être agréable et le matelas doit être totalement adapté à nos caractéristiques physiques. Des habitudes de vie saines Les mauvaises habitudes de vie sont un facteur de risque pour l'apparition de troubles du sommeil. Jet lag : symptômes, durée, comment s'en remettre ?. Une mauvaise alimentation, le manque d'exercice physique et la consommation de substances excitantes altèrent les rythmes veille-sommeil. Le psychologue aura pour fonction d' informer sur la nécessité d'adopter un mode de vie sain et de donner des orientations pour atteindre les objectifs. Nous vous proposons notre collection de lustres de chambre attrape-rêves ainsi que notre collection d'attrape-rêves nordiques. Vous avez aimé cet article? Si c'est le cas vous pouvez vous abonner à notre newsletter pour recevoir les dernières nouveautés!

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L'apnée du sommeil est une obstruction épisodique des voies respiratoires pendant le sommeil liée au relâchement des muscles de la gorge et de la langue. Cela se traduit par des pauses respiratoires plus ou moins longues et fréquentes pendant la nuit. En plus de l'inconfort qui impacte directement le sommeil, cette pathologie présente un risque important pour la santé du fait du manque d'oxygénation chronique (risque cardio-vasculaire notamment). En cas d'hypertension: le cardiologue L'hypertension peut également nuire au sommeil. Problèmes de sommeil ? Des psychologues à votre service | Hôpital Erasme. Dans ce cas, c'est un cardiologue qui pourra poser un diagnostic et proposer des pistes de traitements. En cas de troubles psychiques: le psychiatre Si les troubles du sommeil sont liés à un stress important (deuil, perte d'emploi) et/ou chronique, il peut être intéressant de consulter un psychiatre. Celui-ci pourra préciser le diagnostic, détecter une éventuelle dépression et orienter le patient vers le traitement adapté: psychothérapie, thérapie comportementale, et parfois, traitement médicamenteux.

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Une consultation unique peut parfois être suffisante pour y voir plus clair. " Cela permet aussi d'avoir quelqu'un qui peut jauger la sévérité des troubles ou difficultés exprimés par l'enfant ", ajoute-t-elle. Le rôle du psychologue va bien sûr être d'observer l'enfant mais aussi l'interaction entre l'enfant et ses parents, puis de donner des clefs aux parents et d'indiquer s´il y a nécessité d'un suivi. Parmi les motifs de consultation les plus fréquents on peut notamment citer: les difficultés d'interaction parents/enfants ainsi que les difficultés d'interactions sociales, un enfant qui souffre de pas avoir d'amis. " Cette notion de souffrance est importante car ce qui est problématique pour l'adulte ne l'est pas forcément pour l'enfant. Certains enfants sont solitaires par nature et ne souffrent pas de n'avoir que peu d'amis". Psychologue du sommeil de. Des difficultés alimentaires, refus alimentaire, une sélectivité importante. Des troubles du sommeil, de l'endormissement, des angoisses autour du sommeil. La gestion des émotions, lorsque ce qui relève de l'émotionnel, du comportement, est débordant au point d'avoir un impact sur le quotidien scolaire et familial.

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Il existe 3 types d'insomnie: Épisodique: lorsque le trouble d'insomnie a été remplis à un moment seulement au cours de la vie. Persistante: lorsque le trouble d'insomnie est présent durant plusieurs mois à plusieurs années. Récurrente: lorsque le trouble d'insomnie a été remplis plus d'une fois au cours de la vie, espacé par des moments où les difficultés de sommeil ne sont pas significativement présentes.

La plupart des gens vont se tourner vers leur médecin lorsqu'ils souhaiteront remédier à ce problème rapidement, mais une psychothérapie tel que la thérapie cognitive comportementale pour l'insomnie, peut amener des changements importants et durables sur la qualité et la quantité de sommeil. Sources ayant servi à élaborer ce blogue: American Psychiatric Association. (2013). DSM 5. American Psychiatric Association. Charles M. Morin, Annie Vallières, & Geneviève Belleville. (2002). Traitement comportemental de l'insomnie: Manuel de traitement. Diane B Boivin. (2012). Le sommeil et vous. Édition Trécarré. Psychologue du sommeil et. Trauer, J. M., Qian, M. Y., Doyle, J. S., Rajaratnam, S. M., & Cunnington, D. (2015). Cognitive behavioral therapy for chronic insomnia: a systematic review and meta-analysis. Annals of internal medicine, 163 (3), 191-204.

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