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Randonnée vallée ait bougmez – Trekking vallée ait bouguemez L'Atlas préserve un espace riche de traditions, coutumes séculaires dans un mode de vie simple et typique, ce séjour dans la vallée heureuse des Ait Bougmez nous donnera l'opportunité de s'imprégner de cette vie rurale, rythmée par le cycle des saisons. D'un village à l'autre nous poursuivrons cette belle découverte chez les berbères. C'est l'occasion de mieux connaître une partie intéressante du Maroc: histoire, ethnie… Accueil chaleureux loin des pièges à touristes, c'est une région idéale pour des randonnées pédestres à travers des paysages fantastiques, dans les profondes vallées ombragées. Programme
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visant entre autre àdésenclaver cette région montagneuse et aider ày promouvoir le tourisme. Concernant les accès routières vers Ait Bouguemez, le centre administratif et commercial de la vallée Tabant est actuellement connecté via deux routes goudronnées opérationnelles. une troisième en phase avancée de construction et une quatrième prévus. De Marrakech La première et la plus ancienne part de la ville d' Azilal via Ait Mhamed et traversant le col de Tizi N'oughbar ( voir carte et détails). La deuxième récemment finalisée part de la ville de Demnate via le centre des Ait Blal puis la vallée des Ait bouelli( voir carte et détails). Une troisième route est en cours de construction et traversant les massif du Haut Atlas central pour rejoindre les vallée du sud du Maroc (voir carte et détails). Enfin les travaux sont prévus pour goudronner les 15 km de piste qui sépare le centre de Tabant de la route goudronnée de Zouit Ahansal -Ait m'hamed et qui constituera un accès direct vers la ville de Béni Mellal via le lac Bine Alouidane (voir carte et détails) Pour plus de détails Azilal »Ait Mhamed » Tabant.
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La vallée des Aït-Bouguemez, dans le Haut-Atlas marocain, est située à une altitude de 1 800 mètres: même en plein été, la température est douce. On peut donc y randonner toute l'année, sauf en hiver où il peut neiger. C'est une vallée fertile et cultivée. Ses habitants berbères sont extrêmement accueillants et chaleureux.
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Trekking Voyage Lhoucine Ofker, guide des espaces naturels au Maroc (montagnes, désert, vallées... ), diplômé du centre de formation de Tabant, a travaillé de nombreuses années avec différentes agences françaises. Il a élaboré plusieurs circuits pour des agences spécialisées en trekking. Parlant le Français, l'Espagnol, le Berbère et L'Arabe. Il vous facilitera les échanges avec les habitants du Maroc que vous rencontrerez. N° de la carte professionnelle: 232 N° de patente: 41670063
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Randonnée vallée Ait Bougmez appelée aussi « vallée heureuse » car c'est une large vallée de l'atlas marocain riches en cultures, car abondamment arrosée par les oueds descendant des sommets du Mgoun tout proches. Quasiment inaccessible, excepté à pieds ou à dos de mulets jusqu'en 2001, année où une route a été construite, la vallée Aït Bougmez vivait en autarcie pendant les longs mois d'hiver. Un isolement qui aura permis de préserver l'authenticité et la beauté naturelle des paysages de la « Vallée heureuse »à cette période. Plus largement viabilisée depuis, elle a néanmoins gardé tout son charme. Villages en pisé blottis le long des oueds, jardins verdoyants enrichis des terres limoneuses arrachées aux montagnes du M'goun, pâturages où paissent paisiblement les troupeaux, thé chez l'habitant au détour d'un chemin sont les ingrédients de ce voyage au Maroc. dans la paisible vallée Ait Bougmez Au petit matin, la lumière inonde les champs de pommiers. Arrosée par les oueds qui descendent des montagnes des monts M'Goun, Azourki et Rat, cette vallée luxuriante s'étire dans le paysage comme un interminable ruban verdoyant aux pieds des villages suspendus aux parois de la montagne.
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Après avoir visité 3 chambres d'hôtes, nous poserons nos valises à Dar Itrane. Lodge Dar Itrane: Le propriétaire des lieux est dans une dynamique de valorisation de la culture berbère, du respect de l'environnement à l'image du Lodge construit en terre et en bois. Notre avis: tout y est, la vue dégagée sur l'Atlas depuis la terrasse, la déco traditionnelle, une bibliothèque avec des ouvrages intéressants pour s'imprégner de la culture berbère (il y en a pour tous les goûts) et cerise sur le gâteau une cuisinière hors paire! Prix: 70 Euros la chambre familiale + demi pension. Autres choix: Gîte Paradis: Non loin de Dar Itrane, moins charmant et moins cher (20 euros/Pers avec demi pension), cependant, les chambres étaient propres. Ecolodge Touda: C'était notre choix initial, situé à l'extrémité de la vallée, à 7 km de Tabant, soit 1 heure de piste en sus. Leur emplacement avec vue à couper le souffle, leur concept du respect de la nature au plus près de la nature donnaient vraiment envie mais pour une question de coût nous avons opté pour Dar Itrane.
Toutefois, voici des idées de randonnées à faire en toute liberté conseillées par notre lodge: Les crêtes de l'Adazene (4h) Ansous et les Bergerie d'Ahabbay (4h30) Le col de Tizi'n Aît Imi Aît Ourit (6h30) Rencontres coup coeur! Non loin de notre Lodge Dar Itrane, se trouve le petit village « d'Ifrane » dans lequel nous décidons de passer un petit moment. A peine arrivés, une petite fille toute enjouée du nom d' Hajjar 10 ans, vient à notre rencontre. Mon mari, seul à parler berbère, facilite l'échange mais cela ne m'a pas empêché communiquer également (gestes, regards, sourires …). Nous demandons à Hajjar si elle veut bien nous faire partager une partie de son quotidien. Tout naturellement, elle prend les filles par la main et se met à courir avec elles. Une dizaine d'enfants nous rejoignent, les filles sont ravies d'avoir autant d'amis pour s'amuser. Hajjar, (au t-shirt rayé) présente aux filles leur balançoire Nous continuons notre immersion toujours en compagnie de Hajjar qui s'improvise chef de village: – « A gauche là, allongés à l'ombre des noyers ce sont des hommes qui se la coulent douce … suivez moi, je vous emmène à la rencontre des femmes qui travaillent dans les champs ».
Vers le contenu Formes de jeux d'échauffement – Handball ciblé Cet exercice met aux prises deux équipes. L'objectif est d'abattre le plus de cibles placés sur trois caissons. Sur la ligne de fond de chaque terrain sont placés trois caissons surmontés d'objets divers (seaux, bouteilles PET, etc. ). Une ligne délimite la zone de but défendue par deux gardiens de chaque équipe. Quatre joueurs de champ jouent selon les règles du handball, le but étant d'abattre les cibles défendues par les gardiens. Chaque réussite rapporte un point. L'objet est replacé sur le caisson et le ballon remis en jeu du milieu de terrain par l'équipe qui a concédé un point. Variante Les cibles abattues ne sont pas remontées. 5 exercices pour travailler la vitesse de réaction du gardien au handball. La première équipe qui «vide» complètement un des trois caissons a gagné. Matériel: Caissons, seaux, bouteilles PET, etc. Catégories Type de contenu: Exercices, Salle, Plein air Tranche d'âge: 8-10 ans, 11-15 ans Degré scolaire: Degré primaire, Degré secondaire I Niveau de progression: Débutant, Avancé Niveau d'apprentissage: Acquérir, Appliquer Compétences éducation physique: Jeux d'equipe ormes de base du mouvement: Courir, sauter, Lancer, attraper Aperçu Ajouter Envoyer Créer un PDF
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Introduction L'échauffement pratiqué avant les entraînements et les matchs offre une protection efficace contre les lésions articulaires. La présente brochure propose des jeux d'échauffement ainsi que des exercices permettant de stimuler la circulation sanguine et d'améliorer la coordination. Avec les articles qui suivront au fils des semaines, l'AGJA veut contribuer à faire diminuer le risque d'accident au handball dès le plus jeune age et propose ce type d'échauffements à ces équipes jeunes. Il est important de s'échauffer avant l'entrainement ou le match! Jeu d échauffement handball handball. Nous vous conseillons de vous échauffer pendant au moins 3 à 5 minutes avant de faire les exercices d'échauffement proposés ci-après. En plus de l'échauffement, il est également important d'étirer et de tonifier la musculature lors de la préparation aux entraînements et aux matchs. Buts de l'échauffement – Atteindre un niveau optimal de performance physique et psychique - Préparation mentale en vue de l'effort à fournir - Amélioration de la qualité des mouvements - Plus grande précision de coordination - Accroissement du tonus musculaire - Prévention des blessures L'échauffement élève la température du corps à 38 ou 39 degrés, condition primordiale pour obtenir un niveau de performance optimal.