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Tuesday, 9 July 2024

Fake it until you make it! Lors de ses conférences, Anthony Robbins demande aux participants d'agir comme s'ils étaient remplis d'une énergie incroyable, plus puissants et sûrs d'eux que jamais. Pour cela, il les invite à se lever, à sauter de joie, à pousser des cris, à s'agiter dans tous les sens, … Les participants peuvent ainsi expérimenter que « faire comme si on était hyper confiant et plein d'énergie » élève réellement notre niveau de confiance et d'énergie! 7 conseils de psychiatres pour vous aider à gérer votre angoisse | Le Huffington Post LIFE. Voici ce qu'il dit à ce sujet (il s'agit d'un extrait de son best-seller « Pouvoir illimité «): » Dès qu'on adopte une attitude physiologique dynamique, on se met aussitôt dans un état identique. Le meilleur levier dont on dispose dans n'importe quelle situation, c'est la physiologie, parce qu'elle agit vite et sans défaut. Physiologie et représentation interne sont étroitement liées. Si vous modifiez l'un des éléments, vous modifiez automatiquement l'autre. (…) Qui modifie sa physiologie modifie instantanément ses représentations internes et son état.

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Que vous vous sentiez découragé, anxieux ou déprimé, il existe un moyen extrêmement rapide de remplacer ces sentiments négatifs par plus de joie et de confiance. Passer de l angoisse à la confiance numérique. Dans cet article, je vais vous partager un outil qui permet de changer d'état émotionnel de manière quasi instantanée. notre etat émotionnel détermine notre LANGAGE corporel Vous avez certainement remarqué à quel point notre corps se synchronise sur notre état émotionnel. En effet, chaque émotion que l'on éprouve s'accompagne d'une transformation physiologique visible: elle affecte notre posture, notre gestuelle, notre rythme respiratoire, nos expressions faciales, … Par exemple, une baisse de moral se traduira par un regard vers le bas, les épaules sont tombantes, la poitrine est fermée, la respiration est courte et peu profonde, etc. Au contraire, la confiance en soi et l'optimisme se traduira par un regard droit devant soi, les épaules sont tirées en arrière, le torse est bombé avec la poitrine bien ouverte, la respiration est ample, etc.

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Dites-vous: "Là, je ne travaille pas. J'y réfléchirai demain, au bureau". Le moment venu, n'hésitez pas à en discuter avec une personne de confiance. 2. Mettez en place une "échelle des catastrophes" Dessinez une ligne horizontale sur une feuille de papier, en inscrivant le nombre 0 au début, 50 au milieu et 100 à la fin. C'est ce que Ricks Warren appelle "l'échelle des catastrophes". Demandez-vous ensuite: "Qu'est-ce qui pourrait m'arriver de pire? " Ecrivez les réponses à côté du nombre le plus élevé. "Quand on imagine la perte d'un enfant, ou un horrible accident, il est plus facile de relativiser les incidents moins graves", ajoute notre spécialiste. Angoisse et confiance en soi. "On ne met pas 100 à tout". Arriver en retard à un entretien d'embauche ou commettre un impair en société sont des choses regrettables. Mais Ricks Warren espère que vous prendrez conscience qu'il ne sert à rien d'être trop dur envers vous-même dans ces cas-là. L'objectif de ce système est de vous permettre d'analyser ce que vous devez faire pour gérer une situation donnée, qu'il s'agisse de faire appel à vos amis, de passer un coup de fil ou, tout simplement, de déstresser en acceptant de lâcher prise.

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Il vous est sûrement déjà arrivé de vous sentir mal ou d'avoir des pensées glauques, sans savoir pourquoi. Il faut comprendre les signaux du corps, y être attentif. Reconnaître l'angoisse en tant que telle est primordial. La différencier du stress, savoir que tel événement ou telle chose ont déclenché ce sentiment en nous est la première chose à faire. Une fois l'angoisse repérée, il faut la nommer et oser regarder en arrière pour comprendre l'impact des émotions négatives du passé (quand je sors en boîte de nuit, je suis angoissée quand mes amis boivent de l'alcool / j'ai eu un père alcoolique). Savoir se remettre en question fait partie intégrante du processus de dépassement de l'angoisse Il est important de ne pas toujours accuser le monde extérieur, la malchance... Passer de l angoisse à la confiance pour. Savoir se remettre en question fait partie intégrante du processus de dépassement de l'angoisse. Analyser certains de ses actes qui peuvent retranscrire de vraies peurs ou de vrais désirs est une étape incontournable. Elle peut prendre du temps, mais en s'armant de patience et de volonté, c'est possible.

BIEN-ÊTRE - Les personnes qui souffrent de troubles de l'anxiété passent souvent des heures à imaginer le pire, ce qui peut avoir une incidence sur leurs objectifs professionnels, leur vie privée et la qualité de leur existence. Mais il existe des solutions. Passer de l angoisse à la confiance a la. Des spécialistes nous ont fait part de leurs techniques pour résoudre les situations potentiellement angoissantes. Nous espérons qu'elles vous aideront à apaiser vos soucis ou vos craintes: 1. Fixez un rendez-vous à vos soucis Si vous vous apercevez, au cours de la journée, que les choses que vous ruminez vous angoissent, prenez conscience du cheminement de votre pensée et remettez-le à plus tard, suggère Ricks Warren, professeur agrégé de psychiatrie clinique à l'Université du Michigan. Selon lui, cette technique, dite des "soucis différés", peut être remarquablement efficace. Si vous êtes au cinéma, par exemple, et que vous n'arrêtez pas de penser à la présentation que vous devez faire au travail, faites une pause et placez mentalement ce souci sur une étagère.

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