Graines De Chia Dans La Soupe / Ail Des Ours – Graines À Semer Au Potager, En Pot Ou En Jardinière
Recouvrez de fruits frais ou recouvrez-le de granola. Retrouvez nos recettes délicieuses de pudding au chia. Chia dans les boissons Les graines de Chia est une façon délicieuse d'ajouter un coup de pouce nutritionnel à vos shakes, smoothies ou cocktails! Conseil: veillez à ne pas ajouter de graines de chia sèches dans vos boissons, car elles pourraient provoquer un épaississement supplémentaire. Lorsque les graines de chia sont complètement hydratées, elles ne provoque plus d'épaississement à la boisson dans laquelle vous les ajoutez. Pour de meilleurs résultats, utilisez le gel de chia dans les smoothies, les shakes et les cocktails Comment utiliser les graines de chia comme garniture Les graines de chia sont merveilleuses pour garnir n'importe quel repas! Ajoutez un contraste agréable en saupoudrant des graines de chia sur les soupes! Saupoudrer 1-2 cuillères à café sur une salade pour lui donner un croquant agréable. Fouettez le chia dans votre yaourt ou saupoudrez-le sur votre glace.
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Les graines de chia sont tendance! Source de nombreux bienfaits qui lui valent le statut de super-aliment, elles ont également pour avantage d'être gourmandes et simples à utiliser! Mais comment les consommer pour profiter de tous leurs bienfaits? s'est intéressé à la question et vous donne 13 idées gourmandes et originales de recettes à base de graines de chia! Comment utiliser les graines de chia en cuisine? #1 En smoothie Première idée pour profiter des bienfaits des graines de chia: les ajouter à vos smoothies! Ajoutez les graines de chia dans votre smoothie juste avant de servir (une fois vos fruits mixés): ils apporteront un petit côté croustillant qui rendront vos smoothies irrésistibles. #2 Dans votre yaourt Autre idée pour profiter des bienfaits des graines de chia: parsemés sur votre yaourt! Comment? Tout simplement en les ajoutant dans votre yaourt ou fromage blanc, par exemple au petit déjeuner, histoire de bien commencer une journée tonique et vitaminée! … #3 Dans vos desserts Parsemez vos crèmes, gâteaux, entremets, mousses, tartes ou cakes avec une pincée de graines de chia comme vous le feriez avec les vermicelles de couleurs.
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#10 Dans vos barres de céréales maison Pourquoi ne pas en ajouter un peu dans vos barres de céréales faites maison? En remplaçant un autre ingrédient que vous n'aimez pas ou en remplaçant de moitié! Crédit photo: #11 En boisson rafraîchissante Et si vous optiez pour un Chia Fresca? Cette boisson d'origine mexicaine à base de citron, graines de chia, gingembre et eau fraîche vous fera bénéficier de son apport en vitamines, en antioxydants en vous faisant plaisir. Pour voir la recette, cliquez ici: Chia Fresca au gingembre #12 Dans vos vinaigrettes Avez-vous déjà pensé à faire une vinaigrette à base de graines de chia? Délicieux et très original pour agrémenter de la façon originale vos salades. La preuve avec cette délicieuse salade express, oeuf mollet, avocat et vinaigrette aux graines de chia. #13 Pour épaissir vos soupes/sauces Dernière idée des plus gourmandes: utiliser les graines de chia pour épaissir vos soupes ou vos sauces! Comment? 3 à 4 cuillères à soupe de graines de chia. Mélangez de temps en temps pendant environ 20 minutes et votre base sera plus épaisse.
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- Antioxydants Les antioxydants permettent de lutter contre le système oxydatif lié au stress, à la pollution, au tabac, sport, soleil, radiations ionisantes, etc. - Vitamines et minéraux Les graines de chia renferment des teneurs très intéressantes en calcium, en phosphore, en magnésium, en potassium, en fer, en zinc et en cuivre. Les graines de chia sont par ailleurs dépourvues de gluten et sont donc compatibles avec un régime sans gluten. Comment consommer les graines de chia? Les graines de chia s'utilisent en cuisine à toutes les occasions et dans quasiment toutes les préparations. N'hésitez donc pas à en acheter lors de vos prochaines courses: vous en trouverez en magasin bio et même au rayon bio de votre grande surface. Voici quelques idées pour profiter des vertus des graines de chia bio: - Dans vos laitages: ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia dans un yaourt, un fromage blanc, des petits suisses ou une faisselle. - Dans vos smoothies: Ajoutez une à deux cuillères à soupe de graines au moment de mixer les fruits.
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Par division de bulbes: en octobre, prélevez quelques bulbes là où ils sont nombreux (jamais avant 3 ou 4 ans après le semis), et replantez-les, à mi-ombre, tous les 20 cm. Par semis: La récolte des graines d'ail des ours se fait en juin ou juillet, lorsque les ombelles sont à maturité. Coupez-les avec leur pédoncule. Faites-les sécher dans un local frais, sec et aéré, puis battez-les au-dessus d'une table, pour récupérer les graines. Là où pousse l'ail des ours, on ne voit rien pendant 9 mois. Puis, en avril, les feuilles apparaissent, suiviez par les fleurs, puis les graines. Ensuite, le feuillage jaunit, et tout disparaît, jusqu'à l'an prochain. Les bulbes sont là sous terre, invisibles. Mais prenez garde, ils se multiplient très rapidement, en cachette, aussi bien par les graines que par les bulbes qui forment des bulbilles. Attention donc à l'envahissement, redoutable, et qui ne laisse aucune chance aux plantes voisines. L'ail des ours fut utilisé comme plante médicinale par les Celtes et les Germains.
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• Sels minéraux: Calcium, cuivre, fer, magnésium, manganèse, phosphore, potassium, soufre, zinc • Rotation des cultures: L'ail des ours peut rester en place une dizaine d'année. Il faudra ensuite ne pas replanter de liliacées pendant 4 à 5 années. • Toxique: Non • Plante mellifère: oui, les fleurs permettent la récolte de Nectar et de pollen. Quel sol pour cultiver l'ail des ours? • Type de sol: Sol lourd et humifère • Arrosage: Sol frais Méthodes de multiplication: S'il est plus facile de cultiver l'ail des ours à partir de bulbilles du commerce, réaliser les semis n'est pas très compliqué, et si vous avez, proche de chez vous, un champ naturel où vous pouvez « prélever » quelques plants…. La division fonctionne également très bien. • Multiplication de l'ail sauvage par semis • Multiplication par division Où trouver des graines d'ail des ours? • S'il y a quelques années, on trouvait plus facilement des plants à repiquer que des graines dans nos jardineries préférées… • Aujourd'hui il existe de nombreux sites internet et producteurs de graines qui en vendent notamment en qualité bio.
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Pour profiter pleinement de ses vertus, notez qu'il est préférable de consommer l'ail des ours frais. Comme ses feuilles ne sont disponibles qu'au printemps, l'une des meilleures solutions -pour les conserver, profiter de leur goût et de leurs vertus curatives tout au long de l'année, est d'en faire du pesto, à conditionner en bocaux! Une autre possibilité pour traiter l'ail des ours frais dans un but de conservation consiste à le faire mariner dans de l'huile et du vinaigre. Attention: les feuilles jaunissent aussi vite qu'elles apparaissent et la belle saison de l'ail des ours se termine mi-avril. N. B. : toutes les parties de l'ail des ours ont des vertus médicinales et peuvent être consommées. Quand ses feuilles ne sont plus aussi croquantes et savoureuses, les bourgeons fermés de l'ail des ours surgissent au moment opportun pour prendre le relais. Plus tard, ce sont les fleurs qui sont utilisables, tout comme la hampe florale, les graines et même le bulbe de l'ail des ours (qui lui a, par ailleurs, valu le surnom premier d' « ail des bois », car il ressemble véritablement à une gousse d'ail allongée) qui peut être creusé à partir de la fanaison (fin avril, début mai) jusqu'en février (avant la germination) et être utilisé de la même manière que l'ail.
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Caractéristiques Type de graines Graines reproductibles et non traitées Nom botanique (latin) Allium ursinum Famille botanique Lilliacées Type de plantes Plante condimentaire, aromatique et/ou médicinale Exposition Ombre Hauteur 30 cm à 40 cm Nombre de graines par gramme (+/-) 150 Mois de semis et plantation Juillet, Août, Septembre Mois de récolte Mars, Avril, Mai En savoir plus Une plante condimentaire à découvrir et à cultiver L'ail des ours est une plante rustique, condimentaire et aromatique qui pousse à l'état sauvage dans la fraîcheur des sous-bois. Elle est très reconnaissable à son odeur d'ail. La plante peut atteindre 40 cm de hauteur. Son feuillage ressemble à s'y méprendre à celui du muguet. C'est une plante vivace, rustique et mellifère, qui fait partie de la famille des Liliacées. Elle produit des petites fleurs blanches à 6 pétales regroupées en ombelles. Tout est comestible, les feuilles, les boutons floraux, les fleurs et même le bulbe. Son nom, ail des ours, provient, selon la légende, du fait qu'après l'hibernation, les ours se régalaient de ses premières pousses printanières.