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La lumière indique à votre cerveau que vous devez vous réveiller. Vous devriez donc éteindre toute source lumineuse pour vous aider à dormir [23]. 4 Gardez une température confortable dans votre chambre. Assurez-vous que la pièce ne soit ni trop chaude ni trop froide, car cela peut vous agiter ou vous réveiller. Certains spécialistes recommandent une température entre 18 et 20 degrés pour dormir [24]. Vous pourriez avoir besoin de plus de chaleur quand vous êtes enrhumé, mais ne surchauffez pas non plus votre chambre à coucher. Cachet rhume jour et nuit lounge. 5 Essayez les huiles essentielles. Ces huiles, comme la lavande et la camomille, peuvent vous détendre. Ajoutez-en quelques gouttes à un vaporisateur contenant de l'eau et aspergez-en légèrement vos oreillers avant de vous coucher [25]. Conseils Prenez un décongestionnant qui vous rend somnolent le soir et non pas en journée. Gardez sous la main une couverture supplémentaire, car un rhume peut vous rendre légèrement fiévreux. Laissez un verre d'eau près de votre lit pour soulager votre gorge si vous vous réveillez en toussant.
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Très contagieux, les virus aiment tout particulièrement les espaces confinés comme les transports en commun où ils se propagent à loisir. Mais tout le monde n'est pas à égalité face au rhume. Il survient surtout chez les personnes dont le système immunitaire affaibli ne permet pas à l'organisme d'éliminer le virus avec lequel elles ont été en contact. Pas la peine de vous précipiter sur des antibiotiques, ils sont dans ce cas inutiles car l'infection est d'origine virale et non bactérienne. Pourquoi se méfier des médicaments anti-rhume? Les médicaments contre le rhume, soupçonnés de provoquer des accidents vasculaires !. A priori, on pourrait penser que les médicaments anti-rhume vendus sans ordonnance en pharmacie sont sans danger. Il n'en est rien. Selon une étude publiée en janvier dernier par le magazine " 60 millions de consommateurs ", qui a passé au crible une trentaine de spécialités de ce genre, ces produits seraient au mieux inefficaces (comme la moitié des produits testés), au pire dangereux pour certaines catégories de personnes (patients cardiaques, personnes ayant des antécédents de convulsions, etc. ).