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Notre corps est capable de les fabriquer tout seul à partir de certaines graisses saturées. Sources: huiles d'olive (pour la cuisson), d'avocat, de noisette, de colza avocat. ►Les graisses saturées Elles doivent être consommées avec modération. huile de noix de coco (à privilégier pour la cuisson, bio et de première pression à froid) chocolat noir 70% minimum (Plus le pourcentage de cacao est grand, plus celui du sucre sera faible) beurre, margarine, huile de palme (à limiter au maximum). 4. Diminuer au maximum les produits ultras transformés Ces produits sont néfastes pour la santé. Les principes de base pour une alimentation équilibrée. Comme leur nom l'indique, de nombreuses substances sont ajoutées afin d'augmenter la durée de conservation et de rehausser les saveurs. Ces aliments sont également bien plus riches en sucre, sel et gras. En plus de ne rien apporter à votre corps comme vitamines et minéraux, les substances ajoutées tels que les additifs, les agents cosmétiques économiques (chargés de rendre le produits plus attractif), sont dangereuses et peuvent être à l'origine de certaines maladies.

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Manger sainement est un mode de vie, ce n'est pas un régime à suivre un certain temps. C'est plutôt une habitude de consommation. En effet, tenir un régime spécifique peut vite devenir difficile et c'est là que vient l'effet yoyo. Il vaut mieux manger plus sainement. C'est surtout bon pour la santé, mais aussi la silhouette. Tout se permettre A la base, une alimentation qu'on arrivera à suivre pour toujours, c'est manger de tout. Les restrictions engendrent les frustrations et les pulsions alimentaires. Bien-être : Les principes de base pour une alimentation équilibrée. En outre, se limiter certains aliments peut entraîner une carence de certains nutriments. Cependant, il est préférable de choisir les aliments riches en protéines, glucides, lipides et minéraux. Cela n'exclut pas les glaces de temps en temps. Si l'envie de chocolat survient aussi, privilégier du chocolat noir, il contient moins de sucres ajoutés. Manger avec modération On l'aura compris, l'ennemi d'une alimentation saine, c'est l'excès. Il faut savoir écouter son corps et s'arrêter quand on ressent la satiété.

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Les lipides Il existe 3 familles de graisse dont le corps à besoin: ►Les Oméga 3 et 6 (graisses polyinsaturés) Leur consommation équilibrée régule le processus inflammatoire de votre corps. Dans notre alimentation actuelle nous consommons bien plus d'oméga 6, pro inflammatoires. Il est donc intéressant d'augmenter votre consommation en oméga 3 (anti inflammatoires) et de réduire celle en oméga 6. Source oméga 3: huile de lin, de cameline sardines, maquereaux, anchois, harengs, saumon oeufs biologiques noix, graines de chia, noix de macadamia, noisettes, amandes, noix de cajou. Source oméga 3 et 6: huiles de colza, de noix, de chanvre, soja, tournesol. Concernant les huiles contenant des oméga 3, pensez à bien les conserver au réfrigérateur, et à ne pas les chauffer!!! Les principes de base d une alimentation équilibrée ppt to pdf. Utilisez les en assaisonnement sur vos salades. Pour en tirer tous les bienfaits elles doivent être d'origine biologique et de première pression à froid. ►Les graisses monoinsaturées Elles sont bonnes pour la santé et influencent peu la balance pro et anti inflammatoire de l'organisme.

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Manger trop vite est rajasic. Aliments rajasic: Tous les aliments très salés ou épicés, cuisinés avec des sauces riches, mais aussi: les œufs, piments, boissons gazeuses, chocolat, café, thé (noir), … ALIMENTATION SATTVIC La nourriture de yoga sattvique est composée d'aliments frais (fruits et légumes), parfumés et savoureux. Ces aliments sont modérés et doux en goût, naturels et entiers (non transformés). De bonne qualité, ni trop ni pas assez cuits. C'est l'alimentation la plus appropriée pour un pratiquant de Yoga: elle augmente l'énergie vitale, la force, la circulation sanguine, la gaieté et le bon appétit, nourrit parfaitement le corps et le maintient dans un état paisible. Les principes de base d une alimentation éequilibre ppt du. Non seulement elle nourrit l'organisme, mais elle n'affecte pas négativement l'état énergétique général. Elle ne le rend pas plus lourd, ne l'irrite pas et ne le pousse pas au-delà de ses capacités. Les aliments satviques apportent légèreté et vivacité au corps. Ils purifient également l'esprit, lui permettant de fonctionner au maximum de son potentiel.

Avoir une alimentation équilibrée peut, parfois, devenir un véritable casse-tête. Non seulement parce qu'il faut analyser tout ce que l'on mange, mais aussi parce qu'il faut adopter de nouvelles habitudes, ce qui n'est pas chose facile. Dans cet article, découvrez les principales caractéristiques d'une alimentation équilibrée. Prendre en compte ces caractéristiques garantit des apports nutritifs corrects et une alimentation la plus saine possible. Il est recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour. Bien que cela puisse vous sembler compliqué, il est nécessaire de faire cet effort, ou du moins, de se rapprocher le plus possible de ce chiffre. Les calories vides sont celles qui n'apportent rien. PPT - L’Équilibre Alimentaire PowerPoint Presentation, free download - ID:4615155. Un caprice de temps à autres est bénéfique pour la santé, mais il est essentiel de ne pas tomber dans l'excès, et d'éviter de consommer régulièrement des boissons sucrées, tels que les rafraîchissements de type Cola et les jus en briques.

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