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"Au début, c'est un geste qui ne paraît pas naturel, décrit-il. J'ai un peu souffert au niveau du muscle tibial et du tendon du genou. Mais au bout de vingt minutes, la douleur passe. Et avec l'habitude, on n'a plus du tout mal. " L'entraînement physique se base sur les mêmes principes que pour la course de fond. Marcheur de fond pour doré. L 'échauffement dure entre 20 et 30 minutes, suivi de gammes liées au travail de pied, pendant une dizaine de minutes. Un travail plus physique et cardio s'enclenche ensuite. "On peut par exemple travailler la VMA ( vitesse maximale aérobie, qui est celle à laquelle on consomme le plus d'oxygène, NDLR) ou l'allure, ajoute Sébastien Bontemps. La seule chose qui change de la course à pied, c'est la partie technique. " Les règles de la marche athlétique s'accompagnent des yeux aiguisés des juges scrutant la moindre erreur. Un avertissement peut être adressé avant un carton rouge. Au bout de trois biscottes écarlates délivrées par trois juges différents, c'est la disqualification.

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"À force d'être toujours accroupi, ma voûte plantaire était constamment tendue. " La marche athlétique lui a permis de continuer à se dépenser tout en se préservant. Sébastien Bontemps a commencé à s'y mettre sérieusement deux ans après sa première tentative. Sa progression et ses performances l'ont conforté dans ce choix. Au 20 km, sa distance de prédilection, il revendique un record personnel à 1 heure, 43 minutes et 43 secondes, soit une vitesse moyenne de 11 km/h. Quels sont vos meilleurs leurres? | Le Journal de Montréal. Sur 5 km, il monte à une moyenne de 13 km/h, en 23 minutes. "L'ensemble du corps est mis en action" À titre de comparaison, le Russe Mikhail Shchennikov, multiple champion du monde, pouvait atteindre les 16, 5 km/h. S'il n'a pas rejoint les extraterrestres, le niveau du marcheur giennois lui permet quand même de jouer sur le même terrain que certaines pointures. "Ce dimanche, quinze marcheurs étrangers viennent viser la qualification aux championnats du monde sur le 20 km", indique le sportif. Au-delà des concurrents, la marche reste une compétition contre soi-même.

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Des précautions qui peuvent ne pas être suffisantes lorsque les conditions ne sont pas réunies. "Heureusement, ça devrait le faire ce dimanche à Gien, tranquillise le marcheur local. La météo sera plus profitable qu'au cours des dernières semaines. " Le week-end de la marche à Gien En plus des 35 hommes, 27 femmes sont attendues sur le 20 km marche de ce dimanche 29 mai, à partir de 8 heures. 19 hommes et 10 femmes s'élanceront ensuite pour le 35 km. Des dizaines de milliers d'Israéliens pour une "marche des drapeaux" sous tension à Jérusalem - Le Point. À cela s'ajouteront des critériums nationaux pour les juniors, cadets et minimes. À noter que la veille, ce samedi, en préambule, le critérium giennois de marche athlétique se déroulera à partir de 17 heures, ouvert aux licenciés et non licenciés. Un colloque "Comment amener les jeunes à faire de la marche" se tiendra avant, à 14 heures. Rendez-vous à la salle Cuiry.

(photographie d'archive) Paris en Seine-et-Marne, l'Aisne, la Marne, les Vosges, jusqu'à Kaysersberg Vignoble dans le Haut-Rhin… Les marcheurs inscrits à la 73è édition du Paris-Alsace ont pris le départ ce mardi 31 mai, à 18 h, du Parc d'attractions de Disneyland Paris, pour 400 km de marche, jusqu'à Kaysersberg. Un passage dans les Vosges est prévu vendredi 3 juin 2022 lors de l'étape Neufchâteau-Epinal. C'est un grand rendez-vous qui a lieu chaque année! La 73e édition du Paris-Alsace a débuté ce mardi d u Parc d'attractions de Disneyland Paris. Daniel Vandendaul bouclera la boucle - L'Avenir. Les marcheurs vont faire 400 km. Sur un parcours en aller-retour entièrement plat de 2500 mètres, les concurrents vont en découdre sur des distances de 12, 5 à 17, 5 kilomètres selon l'épreuve choisie. L'épreuve a débuté mardi à Disneyland Paris, avant de se poursuivre par une étape entre Château-Thierry et Charly-sur-Marne, mercredi 1er juin. Vendredi 3 juin, journée vosgienne avec un départ matinal à 8 heures pour la Mythique depuis Neufchâteau, avant de rejoindre les concurrents de la Vosgéenne et de la Castèle qui prendront le départ à Gironcourt-sur-Vraine à partir de midi.