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1800 volontaires souffraient également de diabète de type 2. Ils ont comparé les résultats des régimes amaigrissants suivis. Ils ont découvert que les volontaires qui suivaient une diète pauvre en glucides pendant trois à neuf mois ont perdu en moyenne un kilo de plus que les autres. La perte de poids allait jusqu'à 13 kilos. Par ailleurs, les études chez les diabétiques ont révélé une perte de poids initiale plus importante avec les régimes pauvres en glucides par rapport aux régimes équilibrés en glucides: 1, 3 kg sur trois à six mois. Les scientifiques remarquent toutefois que la différence de perte de poids moyenne entre une alimentation pauvre en glucides et un régime équilibré était beaucoup moins marquée sur les périodes plus longues (un à deux ans). Elle était de seulement 500 grammes. Minceur : 7 aliments à supprimer pour perdre 13 kilos selon une étude. Par ailleurs, les chercheurs rappellent qu'il est important de veiller à ne pas créer des carences pendant une diète limitant les glucides. "En fait, si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous devrez faire plus attention à ce que vous mangez pour vous assurer d'avoir suffisamment de vitamines, de minéraux, de fibres alimentaires et d'autres phytonutriments essentiels", explique Clare Collins.
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Ils ne contiennent donc que 43 calories aux 100 grammes. Et en bonus: les choux de Bruxelles contiennent beaucoup de vitamine C, ainsi que du calcium et du magnésium en petit quantité. 10. Salade Est-il vraiment nécessaire de mentionner la salade en tant qu'aliment minceur parfait? Faible en calories et riche en fibres, la salade sera votre allié perte de poids idéal. Nous vous avons résumé ci-dessous les principales sortes de salades, triées par ordre croissant en fonction du nombre de calories que chacune contient aux 100 grammes: Lollo Bionda (11 kcal) Chicorée (14 kcal) Frisée, feuille de chêne, laitue (14 kcal) Laitue iceberg (16 kcal) Lollo Rosso, laitue romaine, Batavia (16 kcal) Radicchio (17 kcal) Mâche, endive (23 kcal) Roquette (28 kcal) 11. Rééquilibrage alimentaire et perte de poids tout comprendre. Céleri Le céleri-rave est composé à 90% d'eau et a donc une très faible densité énergétique (28 kcal / 100 g). Existe-t-il un meilleur aliment pour perdre du poids? Oui: la tige de céleri, qui est consitutée à 94% d'eau et qui ne compte que 14 kilocalories aux 100 grammes!