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Tuesday, 16 July 2024

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Comment soulager la douleur? Pour atténuer la douleur et favoriser la récupération, un bloc de glace (entouré d'une serviette car il ne faut jamais mettre de la glace au contact de la peau) ou une poche de froid peut être apposée sur la zone douloureuse durant 10 minutes 3 fois par jour. Les poches de glace sont en vente libre en pharmacie. A défaut d'une poche de glace, un grand sac d'aliments congelés (idéalement des petits pois, peut être utilisé. Une bonne hydratation de l'organisme est par ailleurs nécessaire afin que les tissus puissent se régénérer plus rapidement. Des massages peuvent également être réalisés sur la zone concernée 1 à 2 fois par jour avec une huile de massage adaptée. Les huiles essentielles de gaulthérie ou d'hélichryse sont indiquées dans les douleurs musculaires. Toutefois, elles doivent toujours être diluées dans une huile végétale avant d'être appliquées localement. Short de contention pour adducteurs noir. L'huile végétale convenant le mieux est l'arnica car elle est décontracturante. Les crèmes de massage cryogéniques et les gels analgésiques peuvent être appliqués localement.

De même, il faut adapter son effort à ses capacités physiques et tenir compte de son âge. Enfin, il ne faut jamais forcer sur une douleur naissante. L'hydratation est également très importante pour apporter les nutriments nécessaires aux muscles. Il faut donc veiller à boire de l'eau avant, pendant et après les efforts sportifs. Les bains de glace pourraient réduire les douleurs post-entraînement. Toutefois, les recherches sur l'immersion dans l'eau froide sont mitigées. Il existe des preuves qui montrent que ce procédé peut effectivement réduire les douleurs et accélérer la récupération mais d'autres recherches récentes ont montré que l'exposition au froid après l'entraînement pouvait interférer avec les gains de force et de volume. Corsaire Shortystrap - Vimedis - Cuissard / Strapping cuisse. Mieux vaut donc les réserver uniquement de temps en temps lorsque la récupération doit être rapide. 96% Des lecteurs ont trouvé cet article utile Et vous? Cet article vous-a-t-il été utile?

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Auteur Conversation DrTank Posté le: 10/11/2004 19:17 Mis à jour: 10/11/2004 19:17 #1 Je masterise! Inscrit le: 28/7/2004 Envois: 3577 Re: Matrix: Bullet Time Fighting 0 sublime simple mais bien fait quand même j'aime assez!!! :8: little_tom Posté le: 30/3/2005 18:38 Mis à jour: 30/3/2005 18:38 #2 Je m'installe Inscrit le: 20/11/2004 Envois: 188 c'est le meilleur jeu flash il déchire:10: Bakamaster Posté le: 30/3/2005 18:56 Mis à jour: 30/3/2005 18:56 #3 Je suis accro Inscrit le: 3/11/2004 Envois: 653 Mouais il saoule au bout d'un moment mais:8: quand même user11327 Posté le: 21/4/2005 14:43 Mis à jour: 21/4/2005 14:43 #4 Je masterise! Inscrit le: 14/4/2005 Envois: 4699 HIGHLANDER exellent a 2:banane::lolhit::10: BrainOff Posté le: 17/9/2006 11:12 Mis à jour: 17/9/2006 11:12 #5 Je suis accro Inscrit le: 7/6/2006 Envois: 1128 j'en suis maniak! :10: tony-cipri Posté le: 2/6/2008 17:36 Mis à jour: 2/6/2008 17:36 #6 Je m'installe Inscrit le: 29/4/2008 Envois: 128 Vraiment chiant! bacalhau Posté le: 24/11/2010 16:56 Mis à jour: 24/11/2010 16:56 #7 Je suis accro Inscrit le: 7/12/2007 Envois: 1961 NUL AUCUNE DIFFICULE2?

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