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Tuesday, 6 August 2024
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Elle dépend de votre capacité anaérobie. Force explosive La force explosive ou explosivité est une qualité indispensable pour de nombreux sports. Elle se définit par la restitution d'un maximum de puissance en un minimum de temps. Les lanceurs en tout genre, les sprinters, les sauteurs mais aussi les sportifs pratiquants des sports de combat tels que le judo, le karaté, la boxe ont besoin d'une musculature capable de générer de la force explosive. Comment utiliser une filière équine. Elle permet aussi le renforcement musculaire car elle génère beaucoup de micros lésions au niveau des fibres musculaires (catabolisme) que le corps répare en augmentant le nombre des fibres et en les rendant plus résistantes (anabolisme). C'est, principalement, la filière énergétique de la musculation. Comment faire pour gagner en explosivité La façon la plus efficace d'améliorer l'explosivité est la pliométrie. Elle consiste à comprimer un muscle en contraction excentrique et de restituer la force emmagasinée lors de la contraction concentrique.

En fonction du type d'effort, le corps sollicite des filières énergétiques différentes. Pour qu'un corps soit esthétique et harmonieux, il faut développer de la masse musculaire et réduire le pourcentage de graisse. Connaître les bonnes filières énergétiques dans le sport permet de créer ses routines et de choisir son alimentation de manière à rendre les entraînements les plus efficaces possible. Les filières énergétiques Il existe trois filières énergétiques distinctes, chacune correspond à un type d'effort précis. Chaque filière énergétique prend son énergie sur la base de molécules différentes: créatine phosphate, glucose ou acides gras. Comment utiliser une filière al. Les filières énergétiques sont des éléments à prendre en compte pour optimiser ses séances d'entrainement. Filière anaérobie alactique L'énergie est produite sans oxygène et ne génère pas d'acide lactique. La source énergétique est la créatine phosphate contenue dans les muscles qui permet de fournir un effort explosif, très intense sur une très courte durée (quelques secondes).

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