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Programme de musculation en salle La musculation en salle peut être bénéfique pour le cycliste. Un bon entrainement de renforcement peut être réalisé en pratiquant les exercices suivants: Gainage. Squats avec barre. Pompes ou développé couché. Presse sur une jambe. Traction ou tirage poitrine. Salle de musculation 38.com. Soulevé de terre. Il s'agit d'une séance de musculation complète, qui fait travailler l'ensemble du corps. De plus, elle permet de travailler la force des cuisses et des fessiers, afin de prendre de la puissance sur le vélo. Pour les exercices des jambes, le programme doit évoluer comme suit: Semaines 1 à 3: 3 séries de 12 à 15 répétitions pour chaque exercice, récupération 1 minute. Semaines 4 à 7: 3 séries de 10 répétitions pour chaque exercice, récupération 1 min 30. Semaines 8 à 12: 3 séries de 6 à 8 répétitions par exercice, récupération 2 min. L'objectif est de se rapprocher de l'échec musculaire sur les dernières répétitions de la dernière série. Enfin, il est tout à fait possible d'alterner musculation en salle et musculation à la maison.
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Salle de sport et remise en forme à Saint-Marcellin (38) Avec plus de 3 millions de pratiquants, le fitness est le sport le plus pratiqué en France, suivi de près par la musculation. Proposant des activités de remise en forme, Option Fitness vous invite dès aujourd'hui à découvrir ces deux sports dans son complexe sportif de 400m². Salle de musculation 38 de. En Septembre 2016, Option Fitness agrandit ses activités avec l'arrivé des Baby Gym à Saint Marcellin. Option Fitness Vous accueille du Lundi au Samedi Un nouvel espace d'entrainement, avec la refonte complète du club. Un nouveau plateau musculation, de nouvelles machines haut de gamme Panatta et de nouveaux concept en fitness: RPM, CAF, BodyAttack, etc... Venez vous entrainer sur de la musique entrainante remixé pour adapter chaque exercice en chanson. en savoir plus
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