Qu'Est-Ce Que La Colère Et Comment La Gérer ? - Psychologue.Net - Le Prs Grand Est Révisé, Adopté | Agence Régionale De Santé Grand Est
Vous vous énervez facilement? Faites le test! Porter un regard critique sur soi peut déjà constituer une première étape sur la voie de l'amélioration dans de nombreuses situations dans lesquelles on ne se sent pas très bien. Ce test vous aide à déterminer dans quelle mesure vous arrivez à maîtriser vos accès de colère ou s'il pourrait s'avérer utile de chercher de l'aide dans votre lutte contre votre frustration. Il ne s'agit pas d'un test clinique standardisé, qui ne saurait être réalisé qu'en présence d'un psychologue ou d'un thérapeute dans le cadre d'une consultation professionnelle. C'est pourquoi les résultats de ce test ne constituent pas un diagnostic médical en soi et que le nombre de points obtenus n'indique pas comment vous vous situez par rapport à la moyenne de toutes les autres personnes. Ce résultat vous invite uniquement à un travail d'introspection. Nous vous conseillons de refaire le test de temps en temps. Le résultat obtenu sera naturellement moins bon si vous vous trouvez dans une situation particulièrement difficile comme dans le cas d'un divorce, de stress au travail ou toute autre situation similaire, ou encore si vous devez faire face à la perte d'un être cher.
Test De La Colère Definition
Dès que tu sens que la situation t'échappes, prends du temps pour toi. Parles-en à un ami Si une personne de ton entourage à un pouvoir et un effet calmant sur toi, alors parle-lui de la situation qui t'as mis en colère. Cette personne pourra probablement t'aider à faire redescendre la pression et les tensions. Il peut s'agir d'un collègue de travail, d'une amie ou encore d'un membre de ta famille. Quoi qu'il en soit, communiquer avec quelqu'un sur ce qui déclenche ta colère peut réellement avoir un effet exutoire. Attention, il ne suffit pas simplement de te plaindre de ton patron ou d'une trop longue file d'attente à la boulangerie. L'idée est bien de trouver des solutions et réduire la colère que tu ressens. Défoule-toi dans l'écriture Si tu n'as pas envie d'en parler ou que tu n'y arrives pas car tu n'as pas envie d'exposer tes problèmes, tu peux aussi user de l'écriture. Elle est très efficace pour se défouler lors d'une situation de stress ou de colère. Ainsi, écris dans un cahier, sur une lettre ou dans un journal tout ce que tu ressens.
"Marcher sur les orteils des gens", c'est vous. Vous êtes intolérable aux erreurs de quelqu'un d'autre en croyant que l'approche du bâton est plus efficace que celle de la carotte et surtout leur mélange. Vous devriez faire attention à la fréquence à laquelle vous explosez, peut-être que cela vous aidera à contrôler un peu votre émotivité excessive. Partagez ce quiz sur les réseaux sociaux - voyons à quelle fréquence vos amis sont en colère. Le niveau moyen de colère Bien sûr, vous n'êtes pas le "diable incarné", mais plutôt une personne agressive et volante. Vous êtes souvent intolérable aux erreurs de quelqu'un d'autre en croyant que l'approche du bâton est plus efficace que celle de la carotte. Vous ressentez rarement de la colère C'est dur de te blesser. Vous n'aimez pas jouer sur les tables à petits piquets et vous comprenez quand il vaut mieux garder le silence. Le niveau de votre agressivité est faible, mais cela signifie que parfois vous ne pouvez pas vous défendre en essayant d'éviter l'escalade.
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