Les Effets De La Rétention Du Souffle - Kit De Survie Jeune Maman
Rétention de la respiration / hypoxie intermittente La rétention de la respiration, appelée kumbhaka dans l'Ayurveda et le yoga, est considérée comme l'aspect le plus important du pranayama ou des techniques de respiration yogique. Bien qu'il s'agisse d'une pratique qui prend du temps à apprendre, la recherche montre que l'hypoxie intermittente (alias ne pas avoir assez d'oxygène pendant de courtes périodes) présente de nombreux avantages secondaires, notamment la neuroplasticité, la production de cellules souches, une production accrue d'oxyde nitrique, une augmentation de l'EPO, et plus encore. Étonnamment, de brefs états d'hypoxie provoquent en fait une poussée d'oxygène du sang dans les tissus. On pourrait penser que retenir son souffle entraînerait une diminution progressive de l'oxygène dans les tissus du corps, mais cela les sursaturait! La rétention respiratoire (hypoxie intermittente) est comme votre propre chambre à oxygène hyperbare, que les athlètes et les médecins utilisent pour améliorer les performances, la récupération et la neuroplasticité.
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Les fonctions vitales n'opèrent ainsi plus en mode duel mais plutôt en parfaite symbiose. A ce propos, le Hatha-Yoga-Pradîpikâ dit: « Une fois que le Yogi est devenu expert dans la rétention du souffle (kevala kumbhaka), sans inspiration ni expiration, il n'existe pour lui plus aucune chose difficile à obtenir dans les trois mondes. Celui qui est capable de retenir son souffle autant qu'il le désire, atteint le stade du Râja-Yoga, il n'y a aucun doute. C'est par la rétention du souffle qu'a lieu l'éveil de Kundalini, et grâce au réveil de Kundalini, Soushoumna est débarrassée de ce qui l'obstruait et le succès est atteint. » (2, 73-75). Cet état de suspension du souffle signe la chute de tout sens de l'attachement, de l'appartenance et de la dépendance vis à vis des choses, des personnes, des situations ou des circonstances. C'est vraiment la mort du « Je » et du « Moi ». C'est réaliser au niveau du souffle ce que Vimala Thakar* appelle « l'art de mourir pendant qu'on est vivant » (PDF à télécharger pour un commentaire de Vimala sur ce sujet).
L'un des outils essentiels du yoga est le pranâyâma (maîtrise du souffle), et l'un des outils essentiels du pranâyâma est kumbhaka, la rétention du souffle. Etymologiquement, Kumbha veut dire: pot, cruche, vase, jarre. On parle de rétentions poumons pleins (antara kumbhaka) ou vides (bahia kumbhaka). Antar kumbhaka: rétention « intérieure », poumons pleins Bahya kumbhaka: rétention « extérieure », poumons vides Il existe deux autres types de kumbhaka: le sahaja (né ensemble, naturel) kumbhaka, qui retient le souffle sans inspiration ni expiration; et kevala (complet, pur) kumbhaka, qui ne nécessite pas d'inhalation ou d'expiration et est considéré comme le stade final de l'union, ou samadhi. L'objectif de kumbhaka est de Stimuler la respiration interne, celle des cellules (la respiration pulmonaire est plus externe). Activer et répartir le prana (souffle vital) dans l'organisme. Accéder à une meilleure maîtrise du souffle et du mental. Accéder à l'immobilité intérieure, la suspension de l'action et presque du temps!
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Posté par: Tilda-Tildouille à 14:51 - Les bons conseils de tata Mathilde - Permalien [ #] Tags: bébou, bébé, de venir maman, enfant, famille, femme enceinte, jeune maman, kit de survie, little box, maman poule, mère poule
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Devenir Maman n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît! C'est un bouleversement pour soi, pour son couple et pour sa vie! Notre quotidien ne ressemble en rien à la vie que nous avions avant ( cf article « Ma vie d'avant ») alors j'ai décidé de filer un petit coup de pouce aux jeunes Mamans en devenir qui liront cet article. Voici quelques articles indispensables pour votre survie! Alors avant qu'un petit être mignon vienne chambouler votre vie et vous oblige à ne plus vous occuper de vous, prenez deux heures pour aller faire quelques emplettes! Cette liste n'est pas exhaustive..! Du Shampoing sec Ne rêvez pas les filles, vous n'allez pas tomber sur la perle rare qui va vous laisser prendre soin de vous dans la salle de bain des heures durant! Du lait corps spécial « douche ». Oubliez aussi toute tentative d'hydratation de corps! Kit de survie jeune maman bebe. Des slips filets Il faudra attendre avant de retrouver une certaine féminité si vous voyez ce que je veux dire! Et la taille 36-38 c'est uniquement pour les plus chanceuses!
Il suffit de coller aux 2 extrémités d'un ruban 2 petites pinces (un peu dans le même principe que chez le dentiste! ) et ensuite on n'a qu'à mettre un essuie tout, du papier brun ou encore une débarbouillette! Autrefois dans la trousse je glissais une suce mais comme ma petite dernière est plus pouce que suce (à notre grand malheur! ) elle a pris "le bord"!