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Ces derniers sont responsables de notre confort digestif en luttant contre les ballonnements et crampes abdominales. Ils contribuent également à acidifier les intestins pour l'aider à éliminer les mauvaises bactéries responsables de plusieurs maladies de l'appareil digestif. Sur la prévention contre les carences Les jus de légumes lacto-fermentés alimentent le corps en nutriments essentiels pour lutter contre plusieurs formes de carences. Du fait de leur haute teneur en vitamines et minéraux, les jus de légumes fermentés apportent à l'organisme autant de nutriments que des légumes frais. Ils sont préconisés à une certaine période de l'année durant laquelle l'approvisionnement en légumes est le moins abondant. Sur la prévention contre les cancers Entre autres vertus, la consommation de jus de légumes lacto-fermentés est conseillée pour prévenir l'apparition de certains cancers. Grâce à leurs bienfaits sur le bien-être digestif, ils protègent les intestins des inflammations à répétition qui sont souvent responsables des cancers du côlon.

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J'explique comment faire des jus non pétillants à la fin du billet. Méthode avec starter Cette méthode est idéale si vous voulez utiliser des jus de légumes du commerce (En bouteilles stérilisées ou pasteurisées. Les jus frais juste pasteurisés vendus en vitrine réfrigérées donneront les meilleurs résultats gustatifs). J'ai moi-même re-fermenté ainsi des jus soi-disant lacto-fermentés, qui sont repartis de plus belle et se sont avérés bien meilleurs. Le principe: ne mettez-pas le sel et remplacez-le par l'un (un seul à la fois) des starters suivants (dose pour 1 litre): 1 cuil. à soupe de petit-lait issu d'un fromage blanc non pasteurisé, ou de kéfir. (Le yaourt ne convient pas, il faut des bactéries mésophiles). 1 cuil. à soupe de jus d'un légume lacto-fermenté, par exemple choucroute, ou n'importe quel légume. 5 cl de boisson kéfir de fruits (le liquide uniquement, pas de grains). 5 cl de ginger bug (le liquide uniquement, sans gingembre). 1 morceau de levain pour le pain de la taille d'un grain de riz, dilué dans un peu d'eau.

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Ajoutez le starter choisi dans le jus. Laissez fermenter environ 5-7 jours au chaud entre 20 et 25°C. Des bulles vont se former après quelques jours. Vous pouvez boire votre jus fermenté tout de suite, ou poursuivre la fermentation en entreposant au frais mais pas au frigo, entre 12 et 15°C. (Si vous n'avez pas d'endroit entre 12 et 15°C, laissez à température ambiante). La fermentation sera achevée après environ 2 semaines au frais, ou 1 semaine à température ambiante Goûtez régulièrement pour savoir où en est la fermentation. Quand la saveur devient acidulée, et vous convient, c'est prêt. Quelle que soit la méthode, la conservation de ces jus peut être longue au frais. Mais avec le temps la saveur devient de plus en plus acide. Et attention en ouvrant la bouteille, j'en connais qui ont repeint le plafond! Si vous ne le voulez pas un jus de légumes pétillant, voici comment procéder: Lors de la première fermentation dans le bocal au chaud, ne mettez pas le joint de caoutchouc afin de laisser le gaz s'échapper, et mélangez tous les jours avec une spatule propre.

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Mais cet été, en réalisant mes petites conserves de légumes lactofermentés, (le traditionnel chou-carottes-radis, les poivrons, le délicieux radis noir, et en essai, la courgette, et l'aubergine, formidable!! ) je me souviens de ce jus et me dis "profite de l'extracteur et essaie!! " (oui, oui, je continue à me parler! ). Mais tout d'abord, parlons de la lactofermentation, et nous verrons les bienfaits et la manière de faire après. Qu'est ce donc, la lactofermentation? De nos jours, la congélation, la réfrigération, l'appertisation ou la pasteurisation sont les moyens courants de conserver les aliments. Mais avant leur découverte, les hommes conservaient leurs réserves par salaison, déshydratation ou encore fermentation. La lactofermentation est ainsi nommée à cause des ferments lactiques qui se développent lors du processus de fermentation, grâce au sel. On mange lactofermenté sans le savoir: la choucroute, les cornichons, les pickles, mais également le pain au levain, les yaourts, sont tous des produits communs ET lactofermentés.

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