Comment Respirez-Vous Dans Un Sac En Papier En Hyperventilation? - Support Ivy : Encyclopédie #1 Et Site D'Informations, Conseils, Tutorials, Guides Et Plus — Certification Responsable De Secteur Services À La Personne Demande
Symptômes de faibles niveaux de CO2 Un faible taux de dioxyde de carbone dans le sang provoque de nombreux symptômes que vous ressentez lorsque vous hyperventilez, comme: essoufflement étourdissements rythme cardiaque rapide engourdissement ou picotements dans les mains, le visage et d'autres zones douleurs thoraciques évanouissement Pourquoi respirer dans un sac en papier aide-t-il? Respirer dans un sac en papier est une technique qui peut vous aider à réguler l'hyperventilation. Cela fonctionne en réintroduisant une partie du dioxyde de carbone perdu dans vos poumons et votre corps. Cela aide à équilibrer le flux d'oxygène dans votre corps. Cependant, respirer dans un sac en papier doit être fait correctement et peut ne pas fonctionner pour tout le monde. La recherche médicale sur son utilisation pour aider à l'hyperventilation est divisée quant à savoir si cela fonctionne vraiment. Certaines études de cas ne recommandent pas d'utiliser cette technique de respiration. D'autres études médicales montrent que respirer dans un sac en papier peut aider certains patients souffrant d'hyperventilation.
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En poursuivant cette opération quelques instants, les taux d'oxygène et de CO2 dans le sang vont retrouver des taux plus habituels. Ce qui diminuera les symptômes et apaisera la crise. Cela dit, il existe certain cas ou il faut éviter cette technique à tout prix! Les dangers de respirer dans un sac La crise d'asthme Si vous êtes asthmatique évitez cette technique. Et sachez faire la différence entre une crise d'hyperventilation et une crise d'asthme. (La gorge siffle en cas de crise d'asthme). Respirer dans un sac va aggraver les problèmes et vous risquez de vous étouffer. La crise d'angoisse L'hyperventilation est toujours accompagnée d'anxiété. Si ce stress est trop fort, il peut se transformer en crise d'angoisse. Et dans ce cas, la technique du sac est inutile. Apprenez aussi à faire la différence. Et enfin, respirer dans un sac pourra apaiser une crise d'hyperventilation, mais ne faite pas l'erreur de penser que cela vous guérira! Pour cela, il faut envisager d'autres méthodes. Respirer dans un sac: Les autres méthodes pour calmer l'hyperventilation L'hyperventilation ne se guérit pas par un médicament miracle.
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Respirer dans un sac en papier Si votre médecin n'a diagnostiqué aucune maladie liée à votre hyperventilation, comme c'est le cas chez la plupart des gens, essayez de réduire votre rythme respiratoire. La technique est simple: dès que vous ressentez les symptômes, inspirez et expirez normalement pendant 5 ou 10 minutes dans un sac en papier, en n'y laissant pénétrer que votre propre souffle et un peu d'air frais. Cela permet de retenir le gaz carbonique expiré pendant l'hyperventilation. Prenez bien soin de faire entrer de l'air frais dans le sac toutes les minutes. Se détendre Si votre hyperventilation est causée par des situations stressantes, apprenez à vous relaxer. Réservez-vous des moments pour vous détendre, même quelques minutes par jour. Lecture, musique, marche à pied, bain chaud, bref, profitez-en pour faire ce que vous aimez. Faire des exercices de respiration Exercez-vous à respirer lentement et en utilisant votre diaphragme (le ventre doit se gonfler à l'inspiration et se dégonfler à l'expiration).
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De plus, certaines personnes souffrent d'anxiété chronique et peuvent aussi avoir des attaques de panique lors des crises. Traitement de l'hyperventilation Il n'existe pas de traitement contre l'hyperventilation, puisque celui-ci est en fait une manifestation spécifique qui peut être causée par de nombreuses autres choses. Lors d'une crise passagère, il est nécessaire de calmer la personne qui pourrait être sujette à un stress ou un accès de panique. Pour faire passer la crise, plusieurs méthodes sont efficaces: Respirer dans un sac en papier, ce qui permet de « réabsorber » le CO2 expulsé et de rééquilibrer les taux sanguins. Il faut cependant arrêter dès que l'on se sent mieux (pas plus d'une dizaine de minutes. ) Cette technique n'est recommandée que lorsqu'on est certain que l'hyperventilation n'est pas causée par une autre maladie plus grave. Essayer de respirer très lentement et en prenant des respirations moins profondes. Prévention de l'hyperventilation Il est nécessaire d'identifier les situations qui sont à l'origine des crises d'hyperventilation afin de les éviter le plus possible.
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Inconvénients La technique du sac en papier n'aidera pas une crise d'asthme et peut même l'aggraver, car vous risquez de ne pas recevoir suffisamment d'oxygène dans votre corps. N'utilisez pas cette technique de respiration si vous avez des problèmes cardiaques ou pulmonaires. De plus, la respiration peut être plus difficile que la normale si vous êtes à haute altitude. Respirer dans un sac en papier n'aidera pas avec les changements d'élévation de la respiration. N'utilisez la méthode du sac que si vous êtes sûr d'avoir une crise d'angoisse. Les autres causes d'hyperventilation comprennent une crise d'asthme, de la fièvre ou d'autres maladies.
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En règle générale, si vous souffrez d'une hyperventilation grave ou si vous la ressentez pour la première fois, il est préférable de consulter un médecin. Sources des articles (certains en anglais) Schwartzstein RM, Richards J, Edlow JA, Roy-Byrne PP. Syndrome d'hyperventilation. Mise à jour. Mis à jour le 10 décembre 2019. Gerez M, Sada A. Tello A. Hyperactivité amygdalienne, un lien lié à la peur entre le trouble panique et l'épilepsie mésiotemporelle. Clin EEG Neurosci. 2011;42(1):29-39. doi:10. 1177/155005941104200108 Syndrome d'hyperventilation de Lechtzin N. Manuel Merck, version professionnelle. Mis à jour en avril 2018. American Heart Association. Sur les crises cardiaques. Mis à jour le 31 juillet 2016. Whited L, Graham DD. Respirations anormales. StatPearls. Mis à jour le 30 juillet 2019. MedlinePlus. Hyperventilation. Mis à jour le 28 juin 2018. West JB. Médecine d'altitude. Am J Respir Crit Care Med. 2012;186(12):1229-1237. 1164/rccm. 201207-1323CI:1229-37 Jones M, Harvey A, Marston L, O'connell NE.
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