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Une recette un peu différente pour apprécier le chou fleur! Un grand succès! Ingrédients: 1 chou fleur frais 2CS d'huile d'olive 3 gousses d'ail 1CS de paprika fumé 1CS de cumin 1CS de coriandre coriandre fraiche ou surgelée 1/4 de citron confit (bientot la recette) 1 tomate pelée et épépinée en dés Olives - facultatif - Comment faire? Faire cuire le chou fleur dans une eau bien citronnée l'égoutter Le mettre dans une marmite avec tous les autres ingrédients Réchauffer en mélangeant sans arrêt, ajouter éventuellement les olives servir avec de la semoule ou du riz, quinoa, boulghour etc...

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Saler et poivrer au goût. Placer la plaque au centre du four et faire griller 5 minutes. Retourner et poursuivre la cuisson encore 5 à 7 minutes, jusqu'à ce que les choux-fleurs soient tendres et bien dorés. Pendant ce temps, dans un poêlon, faire griller les amandes. Réserver. Mettre un filet d'huile dans le poêlon. Faire sauter les fruits séchés et les pois chiches (optionnel)de 3 à 4 minutes. Combiner le chou-fleur et le mélange de fruits séchés. Ajouter le persil au moment de servir. Note:on peut également le transformer en un plat principal végétalien en y ajoutant des pois chiches. Mentions légales Metro Richelieu inc., ses compagnies affiliées et ses filiales n'engagent pas leur responsabilité pour toutes circonstances découlant de l'utilisation des recettes suggérées. Il appartient à la personne utilisant ce site de s'assurer que chacun des ingrédients est conforme à son régime de vie et/ou à ses restrictions alimentaires. Erreur Désolé, une erreur s'est produite. Veuillez rafraîchir la page.

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5 2 Plat pour: 4 personnes Préparation: 0:45 Cuisson: 0:10 Difficulté: facile Imprimer Ingrédients 1 chou fleur 4 oignons 200 g de thon à l'huile béchamel 2 oeufs bouillis 4 oeufs battus sel poivre un peu d'huile percils fromage rapé 100 g d'olives dénoyauter et couper Préparation Après avoir couper le chou fleur et laver le mettre dans une marmite d? eau, le faire bouillir une 1er fois après jeter l? eau et refaire la même opération une 2eme fois, au bout de la 3eme fois ajouter une c à café de farine, une tranche de citron et un peu de sel une fois cuit le mettre dans une passoire. Laisser de côté. Entre temps coupes les oignons et faire frire dans un peu l? huile saler et poivrer, préparer la béchamel, émincer le persil le mettre dans un saladier en verre ajouter le thon (a près avoir enlever l? huile) ajouter le chou fleur, l? oignon, les olives (cuits bien sur avec l? eau et du citron), le persil, la béchamel et les oeufs bouillis couper en petit morceaux. Mettre le tout dans un plat beurrer et verser sur la préparation les 4 oeufs battus et mettre au four pendant 10 à 15?

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Crues ou cuites, ses fleurettes blanches se mangent accompagnées d'une sauce ou en gratinées la plupart du temps. Si beaucoup boudent cette variété de chou pour son côté fade, cette spécialité du Maroc va sans doute leur faire changer d'avis.

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Essayez notre délicieuse recette de chou-fleur à la marocaine! Ingrédients 180 ml (3/4 tasse) de crème de cuisson 15% 15 (1 c. à soupe) de beurre 2 Ail, hachées 1 l (4 tasses) de Chou-fleur, en bouquets (1/4 c. à thé) de cannelle moulue (1/2 c. à thé) de cumin moulu de menthe fraîche hachée ou 5 ml (1. c. à thé) de menthe séchée Sel et poivre frais moulu, au goût Préparation Dans un grand poêlon, faire fondre le beurre à feu moyen et y faire revenir l'ail et les bouquets de chou-fleur. ", " Ajouter les épices et assaisonner. Cuire 2 minutes. ", " Incorporer la crème et la menthe et cuire à couvert 5 minutes. ", " Remuer et servir bien chaud. "]} ">

a la sortie napper avec du fromage râper bon appétit Remarque(s) Accompagné ce gratin avec une salade verte Vous aimerez aussi

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