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L'apport minimal conseillé par jour est de 20 à 50 mg / jour tout en sachant que 50% sera éliminé dans vos urines et que les ongles sont composés en moyenne de 20% de silicium. C'est pourquoi le prendre en supplément est nécessaire pour la bonne santé de vos ongles, mais aussi pour la peau et les cheveux. Les compléments alimentaires pour booster la peau et les cheveux. Les vitamines B6 et B8 pour des ongles plus résistants La vitamine B8, appelée aussi biotine, est un coenzyme qui joue un rôle essentiel dans le métabolisme des glucides, lipides et protéines. Souvent présente dans l'alimentation, mais en faible quantité du fait de sa biodisponibilité, la prendre en supplément permet de renforcer les ongles naturellement. À savoir qu'en 1993, une étude menée à l'université de Colombia par le Dr Larry Hochman, a démontré que 63% des personnes supplémentées en biotine avaient les ongles plus résistants. La vitamine B6, appelée cystine est, elle aussi, conseillée dans le renforcement des ongles mous. Le zinc, un allié contre les ongles striés Le zinc est un apport indispensable pour stimuler la croissance et le renouvellement cellulaire des ongles.
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