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Pour le bas du corps, l'idéal sera un collant ou un pantalon assez stretch qui sera coupe-vent, en particulier, au niveau des cuisses où vous serez facilement confronté au vent froid lors des descentes. Pour compléter la tenue, une paire de gants pour vous protéger du froid et du vent ainsi qu'un bonnet léger ou un bandeau thermique pour vous protéger les oreilles. Ces extrémités du corps étant toujours très sensible au froid. Les techniques de base du skating Une fois que le matériel et que la tenue sont OK, il nous reste à découvrir les techniques de base en skating, pour le plat, la montée, la descente ou pour prendre vos virages, suivez les conseils des pros! Le principe de la technique du pas de patineur en ski de fond, c'est de transférer le poids du corps d'une jambe sur l'autre, d'un ski sur l'autre. Similaire au patinage, il faut rechercher une position d'équilibre en ayant le bassin au-dessus du pied, pied et jambe légèrement fléchis. Sur les portions de plat, on va utiliser la technique dite du « 1 temps » où à chaque pas, l'on va se propulser avec les bâtons.
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Comment choisir un pantalon pour le ski de fond? Si vous commencez le ski de fond, optez pour un pantalon de type coquille souple (communément appelé softshell). À l'avant, ces vêtements ont l'avantage de vous protéger du froid, de la neige et du vent. Puis, à l'arrière, comme ils sont généralement composés d'un tissu plus léger, ils laissent votre chaleur et votre transpiration s'échapper. Quel est l'équipement du skieur de fond? Catherine Dumoulin, de la Boutique Courir, passe en revue l'équipement du skieur de fond. Pour la tête, le skieur s'équipe d'une tuque, d'un bandeau ou d'un cache-oreilles ainsi que d'un cache-cou. Il faut aussi penser à protéger les yeux exposés au froid et au vent. Comment faire du ski de fond sur des pistes intérieures? Faire du ski de fond sur des pistes en intérieur ou sur des glaciers est l'idéal…Mais ce n'est pas accessible à tous. Ainsi, le ski roue est une bonne alternative pour travailler cette technique toute l'année. On vous en dit plus ensuite. Bon à savoir: Les mois d'été sont la période la plus intense de l'entraînement pour le ski de fond.
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Vous pouvez pratiquer sur la route ou sur des pistes réservées. C'est d'ailleurs l'option choisie par les skieurs professionnels car les sensations sont sensiblement les mêmes. Le roller Vous pouvez également choisir de simplement pratiquer le roller. Ce sport vous permettra de renforcer vos jambes et de travailler l'équilibre. Cependant, les mouvements de poussée sont totalement différents car seules les jambes sont sollicitées, et la posture est plus basse. Le nordic blading Ce sport est comme le roller, mais avec des bâtons. L'intérêt est que vous faites travailler vos bras, et donc la poussée. Voici les 3 éléments à retenir pour un bon entraînement ski de fond tout au long de l'année: Les skis-roue sont votre meilleur allié pour travailler la technique, mais aussi l'endurance, pendant la longue période sans neige. Le développement de votre force musculaire est un facteur pour progresser en ski de fond. Intégrer un entraînement à la gestion de l'effort est une solution pour vous ménager lors des compétitions
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Avec la randonnée, le vélo de montagne, la raquette, le ski de fond et le fatbike, « ça devient un réseau assez complexe », souligne James. La SOPAIR travaille justement à uniformiser la signalisation à travers les Pays d'en haut pour la rendre plus claire pour les utilisateurs. Actuellement, les organismes de la région comme la SOPAIR et l'Institut des Territoires travaillent surtout sur la pérennisation des sentiers patrimoniaux. Le défi maintenant, ce n'est plus de construire les sentiers, mais plutôt de les préserver. « Je me vois comme un résident des Laurentides. Quand on parle des sentiers patrimoniaux, des sentiers backcountry, c'est partout. On sort vite de Morin-Heights, même de la MRC », souligne Chris. « On peut faire nos petites guerres pour garder nos sentiers à Morin-Heights, mais c'est plus grand que ça. » Les coups de cœur de James et Chris Chris: Rapide blanc Le sentier Rapide blanc permet d'atteindre 5 sommets du réseau de ski de fond de la Municipalité. Chris dit que c'est possible de tous les faire en une journée, sinon il est toujours possible d'en faire moins.
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