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Il est extrêmement cardio et s'apparente à un entraînement HIIT. Cindy Autant de tours que possibles en 20 minutes 5 Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Air Squats Ce WOD renforce l'endurance active et la résistance. Idéal pour progresser en résistance et améliorer ses capacités cardiaques. Un entraînement de CrossFit ® complet sans matériel ! WODNEWS. Chipper À réaliser le plus rapidement possible: 400 mètres de course 21 Squats 21 Burpees 15 Squats 15 Burpees 9 Squats 9 Burpees Ce WOD est un must pour améliorer l'endurance active. C'est également un excellent entraînement de cardio HIIT. Annie Faire 50 – 40 – 30 – 20 et 10 reps de Double Unders (double saut à la corde) Ce WOD est très efficace pour développer l'endurance fondamentale, en plus de renforcer toute la sangle abdominale. Chelsea Un maximum de rounds en 30 minutes Ce WOD développe la résistance musculaire et l'endurance active. Le WOD ultime sans matériel: Hero WOD Murph À faire le plus rapidement possible, ou à terminer tout simplement... 1 mile Run (1. 6 km) 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats Ce WOD est réservé aux Cross Trainingters les plus entraînés …nous vous souhaitons bon courage!
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Ne vous découragez surtout pas si vous n'arrivez pas à finir un WOD, la clé de la progression étant la persévérance et l'effort. Ne négligez enfin surtout pas les échauffements et la récupération, ils permettront aux muscles de se construire convenablement et donc, de progresser.
Pour davantage de résistance dans le temps et une transmission performante, la machine intègre une courroie multi-nervurée. Caractéristiques techniques EK6100 Makita Données moteur thermique Couple maximal 3, 9 Nm Cylindrée 60, 7 cm³ 2 Temps Oui Alésage du cylindre 47 mm Course 35 mm Bougie NGK BPMR 7A Puissance Puissance débitée maximale 3, 2 kW Rapport poids/puissance 2, 65 kg/kW Autonomie Réservoir 0, 7 L Capacité de coupe pour rainureuse Profondeur de coupe max. 110 mm Outillage à utiliser Diamètre du disque 300 mm Diamètre de l'alésage 20 mm Niveau d'exposition Vibration 3ax poignée avant/arrière 3 et 3, 6 m/s² Pression sonore (Lpa) 99, 6 dB Puissance sonore (Lwa) 108, 6 dB Général Poids net 8, 5 kg Prix de vente conseillé 836 € TTC 4544 lectures Entretenez facilement, efficacement et sans effort vos pelouses avec les nouvelles tondeuses à gazon Makita DLM538CT2, DLM539CT2, DLM480CT2 et DLM481CT2 pour favoriser sa densité, sa régularité, son développement racinaire et son esthétique.
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Makita présente sa tondeuse sur batterie DLM330RT Makita, un appareil de tonte puissante, rapide et silencieuse adapté aux petits terrains et citadins pour avoir une pelouse saine et attrayante. Le marteau burineur sur batterie 18V DHK180RTJ Makita: pour un piquage correctif sur le béton et la maçonnerie en toute simplicité et sans effort. Pour aider les jardiniers à éliminer efficacement les dépôts de feuilles dans leur jardin et les déchets dans leur cour, la marque Makita met sur le marché son aspirateur Souffleur 36 V DUB363PT2V Makita. Pour rendre vos travaux de nettoyage plus simples, faciles et rapides avec d'excellents résultats, optez pour le nettoyeur haute pression sans fil 80 bars 2 x 18 V DHW080ZK Makita. Découpeuse thermique makita coffee maker. Pour compléter sa gamme d'outils extérieurs sans fil, Makita sort une nouvelle tarière 36 V brushless sans fil. Elle promet des forages réguliers et une performance égale à celle d'une tarière thermique. Découvrez le Brennenstuhl Multi Batterie Système 18 V, un projecteur sans fil innovant et performant compatible avec 5 systèmes de batteries 18 V Bosch Professional, Makita, Metabo, Dewalt et Milwaukee.
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