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Une surconsommation d'alcool peut donc être la cause d'un ventre gonflé, de gaz ou de prise de poids. En plus d'entraîner une gêne abdominale, l'alcool est plein de calories vides. Par gramme, il contient presque deux fois plus de calories que les glucides ou les protéines, mais n'apporte aucune valeur nutritive! En raison de sa teneur en calories, une consommation accrue d'alcool peut donc vous faire grossir sans pour autant augmenter votre satiété pendant le repas. Vous pouvez donc éviter les ballonnements et la prise de poids liés à l'alcool en buvant avec modération. Cela signifie un verre par jour pour les femmes, et deux verres par jour pour les hommes. A lire également: Alcool et musculation: tout ce que vous devez savoir Le syndrome prémenstruel (SPM) Ce point-là est spécifique aux femmes puisqu'il s'agit du syndrome prémenstruel, un ensemble de symptômes qui surviennent dans les jours précédant les règles. Les symptômes du SPM peuvent être à la fois émotionnels et physiques. Ils sont causés par des changements dans les niveaux d'hormones qui se produisent pendant votre cycle menstruel.
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Manger des aliments favorisant la digestion Pour commencer, manger des bananes est considéré comme l'un des moyens les plus efficaces pour faire face aux ballonnements. Riches en potassium, les bananes peuvent vous aider à vous débarrasser de l'excès de sodium et d'eau dans le corps. Ce fruit est capable d'agir directement sur la rétention d'eau pour éviter les ventres gonflés, les gaz et la prise de poids. De plus, nous vous recommandons de consommer des aliments riches en protéines au petit-déjeuner. Bien que manger puisse sembler difficile lorsque vous avez un ventre gonflé, il peut être bénéfique de petit-déjeuner le matin. Mais cela ne veut pas dire que vous pouvez manger n'importe quoi: vous devez être sélectif. Optez pour des aliments riches en protéines et en fibres comme la viande, le poisson, les noix, les graines, etc. Ces aliments peuvent faciliter le passage des selles, du gaz et même de l'eau. Malgré ce que l'on peut penser, le petit-déjeuner n'est pas exclusivement sucré.
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