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Sunday, 4 August 2024

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Conseils de régime PB pour vous aider à Slim Down Êtes-vous un mangeur de beurre de cacahuète? Si vous essayez de perdre du poids, vous pourriez avoir de la chance. Certains experts et chercheurs recommandent le beurre de cacahuète pour la perte de poids. Mais si vous voulez réussir votre régime au beurre de cacahuète, vous devez suivre quelques règles intelligentes. Beurre de cacahuète et perte de poids Alors que le beurre d'arachide a des avantages pour la santé, de nombreuses personnes à la diète éviter de manger la propagation populaire en raison des calories et des graisses, ainsi que les édulcorants ajoutés à certaines marques. C'est pourquoi il n'est pas inclus dans divers régimes de perte de poids. Le beurre d'arachide contient généralement 190 calories dans une portion de 2 cuillères à soupe, avec 144 calories provenant de la graisse. Cependant, la recherche a montré que grignoter sur le beurre d'arachide peut être un moyen efficace de contrôler la faim sans prise de poids. Pourquoi ça marche?

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En raison de sa haute gros teneur, beurre d'arachide est riche en calories. Ceci est préoccupant pour certains, car un excès de calories peut entraîner une prise de poids au fil du temps. Cependant, certaines recherches suggèrent que beurre d'arachide peut augmenter la perte de poids lorsqu'il est consommé avec modération (1). Cet article examine comment manger beurre d'arachide affecte le poids corporel. Également demandé, le beurre de cacahuète est-il bon pour la perte de poids? Beurre d'arachide est extrêmement sain. Il est chargé de calories et gros teneur. C'est une excellente source de protéines qui contribue à perte de poids. Beurre d'arachide est également chargé de fibres et d'une variété de vitamines et de minéraux essentiels. Aussi, combien de beurre de cacahuète puis-je manger par jour? Consultez votre médecin ou votre diététiste si vous n'êtes pas sûr combien PB vous devrait manger, mais une bonne règle générale est d'environ une à deux cuillères à soupe par journée. Newell a déclaré qu'une portion saine de tout aliment riche en graisses est d'environ deux cuillères à soupe.

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Mais lorsque vous mangez trop de sodium, votre corps retient l'excès d'eau, ce qui peut provoquer des ballonnements, des ballonnements et – oui – une prise de poids. La variante 5:2 jeûne intermittent Votre meilleur choix est un beurre de cacahuètes – gros ou mou – fait uniquement avec des cacahuètes. Erreur 2: Vous choisissez du beurre de cacahuète faible en gras Si vous pensez que la graisse est mauvaise pour la perte de poids, la « graisse réduite » peut sembler être un choix plus sain, mais ce n'est pas le cas. Le beurre de cacahuètes seul ne peut pas brûler les graisses corporelles, mais les cacahuètes sont pleines de graisses insaturées saines, qui sont rassasiantes, saines pour le cœur et anti-inflammatoires. Un autre problème avec le beurre d'arachide faible en gras est qu'il peut vous permettre de manger plus parce que vous savez que c'est une « réduction de la graisse ». (La recherche a montré que lorsque vous pensez avoir un régime alimentaire raisonnable, vos niveaux d'hormone ghréline sensible n'augmentent pas aussi haut que lorsque vous mangez quelque chose que vous trouvez agréable, dans une étude de juillet 2011 dans Healthy Psychology. )

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Votre système digestif utilise plus d'énergie pour décomposer les protéines, ce qui amène votre corps à brûler plus de calories pendant le processus digestif. Le beurre de cacahuète est aussi une source de fibres. Selon l'Université Harvard, chaque portion de beurre de cacahuète contient environ 2 grammes de fibres, ce qui équivaut à 8% de votre apport quotidien en fibres. Comme les protéines, la fibre vous fait sentir plus longtemps et en petites portions contribue à votre objectif de perdre du poids. Considérations Lorsque vous perdez du poids, il est important de vous assurer que vous consommez une bonne quantité d'éléments nutritifs. Le beurre d'arachide peut vous fournir une précieuse source de vitamines et de minéraux. Le beurre de cacahuète contient également des graisses insaturées saines, qui sont importantes pour maintenir votre système immunitaire, le cerveau et le corps en général fonctionnent correctement. Conseils Gardez une utilisation modérée du beurre d'arachide, mais ne l'évitez pas complètement pour perdre du poids.

Douze semaines plus tard, ils ont constaté que les élèves avaient une diminution de leur indice de masse corporelle. La raison? Les chercheurs l'ont lié au fait qu'il s'agit d'un aliment qui donne une sensation de satiété, grâce à sa teneur en protéines, fibres et graisses saines, empêchant ainsi les enfants de rentrer à la maison pour consommer des aliments moins sains devant la télévision. Le même avantage rassasiant peut s'appliquer à vous, vous aidant à ne pas vous laisser aller à des fringales. Dans le même ordre d'idées, une étude de l'Université Purdue, dans l'Indiana, aux États-Unis, a montré qu'une consommation prolongée de beurre d'arachide aide à maintenir votre poids après avoir perdu quelques kilos. Cela n'a pas seulement à voir avec ses nutriments, mais avec le fait de supprimer l'ennui et le monotone de votre alimentation. Autres raisons de manger du beurre d'arachide S'il peut vous aider à atteindre votre objectif si vous avez besoin de perdre quelques kilos, il présente également des avantages pour votre santé, dont vous pouvez profiter même si vous avez votre poids: - Il est riche en protéines.