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Friday, 5 July 2024

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Plus qu'une émotion, c'est réellement un mécanisme de défense relativement sain. Elle permet en d'autres termes, de pouvoir se protéger. En affirmant sa personnalité. En médecine chinoise, on connait l'impact de la colère sur le foie, organe de vie par excellence. En effet, la colère siège dans le foie qui est le réceptacle de nos peines et émotions. Des chagrins non exprimés, des vexations retenues, un (sentiment d'injustice) ou un amour rejeté ou mal vécu dans l'enfance, etc. Hypnothérapie pour apprendre à évacuer sa colère près de Cesson-Sévigné. Attention au syndrome de la cocotte-minute. L'effet inverse de la non colère est tout aussi pervers. La taire, la nier, reviendrait aussi à se faire du mal. Vous connaissez tous le syndrome de la Cocotte-minute! La colère nourrit négativement votre corps Des tensions psychologiques autant que physiques peuvent naitre: un mauvais sommeil, des douleurs au niveau de la nuque, des épaules, du dos, des maux de ventre… des addictions… Apprenez à écouter votre corps Les non-dits sont toxiques, et cela pourrait pervertir votre relation à vous-même et aux autres.

La méthode 3S permet de mieux traverser les épisodes colériques. Le but est de vous permettre de prendre du recul pour que la colère ne se transforme pas en inévitable tornade. Concrètement, la méthode 3S, c'est 3 étapes: S'arrêter, S'écarter, S'interroger. Vous la sentez parfois monter en vous, et vous parvenez à la contrôler. Puis la fois suivante, vous explosez, et regrettez aussitôt de vous être emporter. Alors, comment calmer sa colère, même quand elle nous dévaste? Comment calmer sa colère ? La méthode 3S (en 3 étapes) - En route vers la sérénité. J'ai longtemps été sujette à d'énormes colères (comme cette fois où j'ai hurlé sur un automobiliste qui m'empêchait de sortir de ma place de parking). Et j'ai parfois eu l'impression de devenir complètement folle. A force de chercher des solutions, de réfléchir, de tester, j'ai compris que la meilleure tactique était d'installer ces 3 étapes (je l'ai appelée la méthode 3S): S'arrêter S'écarter S'interroger Voici donc le détail de ces 3 étapes pour calmer sa colère (et arrêter de s'en vouloir à chaque fois). Pourquoi ces 3 étapes?

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Vous ressentez des émotions négatives depuis quelque temps? Vous êtes agacé, irritable et vous aimeriez apprendre à calmer votre nervosité? L' énervement est une émotion banale. Après tout, il nous arrive à tous d' être en colère de temps en temps. Néanmoins, si ce type de comportement se répète trop souvent, il peut réellement avoir un impact négatif dans notre quotidien, notamment dans nos relations avec les autres. Pour apprendre à mieux canaliser votre colère, je vous partage ici quelques pistes concrètes. 1 – Prendre la décision de canaliser sa colère Pour commencer à mieux canaliser votre colère, vous devez le décider. Pour aller dans ce sens, je vous invite à faire un petit voyage dans le passé. Comment canaliser sa colère ? | Des pistes concrètes. Pensez à toutes ces fois où vous n'avez pas su garder votre calme. Ensuite, demandez-vous quelles ont été les conséquences sur le court, moyen et long terme. Cela devrait vous pousser à agir. Savoir contrôler ses émotions est d'une importance capitale, notamment si vous souhaitez avoir une meilleure qualité de vie.

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Tout cela reste enfoui en nous jusqu'au jour ou « le volcan explose », à la plus grande surprise de la personne qui se trouvera à proximité de vous et qui ne comprendra pas pourquoi vous vous mettez dans cet état. Il n'y aura d'ailleurs aucune vraie raison à cette réaction de violence, juste l'accumulation de plusieurs choses. Elle peut cacher la peur. Le plus difficile dans la colère, c'est de la comprendre et accepter de la ressentir sans se laisser envahir. Quel est le message qu'elle nous envoi? Il convient alors de prendre un peu de recul sur la situation qui nous agace et se poser quelques questions. Hypnose pour evacuer la colere des. Entendez-la, comprenez-la et prenez un temps pour décider de votre réaction. Bien souvent, ce temps fera baisser d'elle-même la colère qui pourra faire apparaître autre chose peut être. « C'est parce que j'ai peur que je m'énerve » « C'est la fatigue qui me fait parler »…. Ecoutez-la pour mieux la comprendre. De plus, la compréhension de l'évènement permet de faire retomber la colère: il y a ce qu'on ressent, et la réalité.

Cela vous amènera des problèmes de santé également. Il est impératif d'apprendre à écouter votre corps et à détecter les signaux d'alerte. Stop à la culpabilité Il est important de pouvoir mettre en mots et en émotions vos souffrances, vos déceptions, vos frustrations, tous les ratés de votre vie, avec BIENVEILLANCE! En faisant attention à vous-même et aux autres. Avec la sophrologie, vous allez mieux vivre la colère Nous vivons en société et donc nous devons apprendre à nous intégrer mais aussi à nous exprimer de façon moins frontale et agressive. Quelques lectures intéressantes: Nous ne pouvons amputer ce mécanisme qui fait partie de notre expressivité en tant qu'être humain, à nous de le modérer ou de le transformer. Un exercice simple pour gérer la colère Avec l'exercice du Karaté: explosez la colère toxique Abattez votre cible qui est une technique pour exploser la colère: « Visualisez une cible devant vous. Hypnose pour evacuer la colère contre. Imaginez une pignata, un ballon, un sac dans lequel vous mettrez cette émotion qui vous perturbe.