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Utiliser un support téléphone et tablette: Si vous souhaitez naviguer sur internet avant de dormir, essayer de le faire en bonne position. Les supports à pince pour lit vous aident à maintenir votre tête en bonne position, et adapte votre téléphone au niveau qui assure votre confort. Évitez l'utilisation de votre ordinateur en position couchée. Utilisez un bon oreiller (! ): Utilisez un seul oreiller, assez ferme pour bien vous soutenir, mais aussi assez souple pour permettre un bon enfoncement de votre tête. Lire le paragraphe suivant pour plus d'explications. Avec ces conseils, n'hésitez pas à utiliser des appareils spécifiques pour calculer la qualité de votre sommeil et favoriser un bon réveil. Vous pouvez entre autres vous servir d'un équipement comme le Bracelet intelligent Ormoc et autres tracker de sommeil. Quels sont les oreillers à utiliser pour éviter le mal de cou au réveil? Les oreillers à mémoire de forme demeurent le choix numéro 1. L'oreiller à mémoire de forme aide à réduire les tensions musculaires (si bien choisi! )

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À long terme, une position de sommeil inadéquate peut affecter les structures du cou. Une tête mal soutenue durant le sommeil peut être à l'origine de douleur au cou et au dos. Une bonne position de sommeil favorise un bon alignement de la colonne vertébrale, particulièrement un bon alignement du cou par rapport au reste de la colonne et à la tête. La position de sommeil sur le dos est celle principalement recommandée par les professionnels car elle respecte le plus possible l'alignement normal de la colonne vertébrale et soutient bien la lordose cervicale. Dormir sur le côté, en autant que cette position ne favorise pas la rotation ou l'inclinaison du cou, peut également être une alternative. Dans tous les cas, il est important d'éviter de dormir sur le ventre car cette position apporte beaucoup de stress sur la colonne vertébrale, puisqu'elle implique une rotation excessive de la tête et un cou arqué vers l'arrière durant la nuit, augmentant le risque d'un torticolis. Le choix d'oreiller: les caractéristiques à considérer Un oreiller est un support placé sous la tête pour assurer le confort de cou et du dos, pour aider à relâcher les tensions accumulées pendant la journée, et pour optimiser la qualité du sommeil afin de pouvoir affronter le quotidien dans les meilleures conditions.

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Comment fonctionne l'acupression? Les praticiens d'acupression utilisent leurs doigts pour appliquer une pression sur les points d'acupuncture du corps. Son but est de restaurer la santé et l'équilibre énergétique du patient. L'acupression libère des endorphines et favorise les effets anti - inflammatoires. Elle améliore la circulation sanguine et ralentit le processus de vieillissement des cellules. Chacun peut également bénéficier des bienfaits de l'acupression avec des solutions telles que le Tapis d'Acupression Fleur de Lotus. Quels problèmes de santé bénéficient de l'acupression? De nombreux patients et experts préconisent son utilisation pour les cas suivants: Vomissements Mal des transports Cancer Maux de dos Douleurs postopératoires Maux de tête Arthrite Dépression et anxiété Arthrose cervicale Quels sont les points d'acupuncture courants? Les points d'acupuncture sont des endroits particuliers de la peau, où il est possible d'accéder à l'énergie circulante du corps. Actuellement, 361 points d'acupuncture sont reconnus et situés pour la plupart sur les 14 méridiens du corps (sortes de canaux énergétiques qui parcourent l'ensemble du corps) Cette vidéo vous explique comment soulager le mal de dos avec les points d'acupression du pied.

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Entretien avec le Dr. XiaoMing Nous avons tous d'incroyables capacités d'autoguérison inexploitées. Lorsque nous sommes en bonne santé nous n'avons pas besoin de puiser dans ces réserves. En revanche, lorsque nous tombons malades, l'activation de cette deuxième voie physiologique, à l'instar du second souffle des marathoniens, permet d'augmenter les capacités de notre corps. Le recours à l'acupression conduit à une cascade de réactions physiologiques qui "allume" dans le cerveau une zone spécifique. L'acupression n'est rien d'autre qu'un moyen d'activer les forces de défense et de compensation qui existent en nous. Nos solutions d'acupression La massothérapie est idéale pour se débarrasser du stress, des tensions musculaires et refaire le plein d'énergie. Un massage vise à réduire et soulager les tensions nerveuses et les articulations endolories. Cette technique est entièrement naturelle. Outre les massages proposés par la kinésithérapie, le patient peut également s'auto-masser grâce à des appareils de massage pour un apaisement quotidien.

Posté le 17/06/2019 à 12:00, Mis à jour le 15/09/2020 à 07:53 Saviez-vous que les lésions cervico-dorsales sont la deuxième cause de consultation chez les ostéopathes et kinésithérapeutes? Pour que ces désagréments ne deviennent pas une fatalité, chouchoutez votre literie sans omettre le gros oublié… l' oreiller! La marque Mon oreiller et moi: le partenaire idéal des nuits réparatrices Pour des nuits reposantes et des réveils en beauté, l'oreiller joue un rôle essentiel puisqu'il favorise la détente musculaire et offre un sommeil profond, propice à la récupération. Au-delà du confort, un oreiller permet de positionner la tête afin que le cou soit parfaitement aligné avec la colonne vertébrale. Voir l'article: Oreillers: bien choisir pour mieux dormir | La presse. Dernier argument mais non des moindres: un oreiller adapté réduit certains maux comme les douleurs musculaires, les migraines ou encore l'apnée du sommeil. Pour trouver l'oreiller parfait, il faut prendre en compte sa morphologie, la durée de son sommeil, sa position pour dormir (sur le ventre, le dos, le côté) ainsi que le niveau de fermeté apprécié (souple, moelleux ou fermé).