Comment Utiliser L’huile D’avocat Sur La Peau | Santé Magazine / Valeur 5 Francs 1962 Pictures

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Friday, 23 August 2024
Conclusion: L'acide gras le plus abondant dans l'huile d'avocat est l'acide oléique, un acide gras qui fournit de nombreux avantages pour la santé. 2. Réduit le cholestérol et améliore la santé cardiaque Plusieurs études chez l'animal ont rapporté des avantages pour la santé du cœur. Une étude sur des lapins a comparé l'huile d'avocat à la noix de coco, d'olive et l'huile de maïs. On a constaté que l'huile d'avocat a des effets bénéfiques sur les niveaux de cholestérol sanguin ( 4). De plus, l'huile d'avocat et l'huile d'olive ont été jugées les plus efficaces pour augmenter le HDL, le «bon» cholestérol. Chez le rat, l'huile d'avocat peut réduire les triglycérides sanguins et les niveaux de cholestérol LDL, ainsi que diminuer la pression artérielle ( 5, 6). Conclusion: Quelques études chez l'animal montrent que l'huile d'avocat peut être bénéfique à la santé du cœur, y compris la réduction du taux de cholestérol sanguin et la pression artérielle. 3. Riche en lutéine, un antioxydant qui a des avantages pour les yeux L'huile d'avocat est une relativement bonne source de lutéine, un caroténoïde qui est naturellement présent dans vos yeux ( 7).

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Par exemple, elle peut être consommée froide, mais est aussi de l'huile de cuisson saine et sûre, car ses acides gras sont stables à haute température ( 27). Voici quelques façons d'ajouter de l'huile d'avocat à votre alimentation: Ajouter une cuillère à soupe à un smoothie. Verser sur une salade. Utilisez-la comme une marinade pour griller la viande. L'inclure lors de la cuisson. Utilisez-la dans de la mayonnaise maison. Arrosez-la sur les légumes avant la cuisson. Ajoutez-la sur du humus. Arrosez-la sur les soupes froides, comme le gaspacho. En outre, l'huile d'avocat est parfois utilisée dans les cosmétiques et produits de soins de la peau ( 28). Conclusion: L'huile d'avocat peut être utilisée de plusieurs façons. Elle peut être ajoutée à froid aux salades ou smoothies, et est également idéale pour la cuisson, grillade ou cuisson au four. 10. Autre chose? Si vous voulez essayer l'huile d'avocat, assurez-vous d'acheter une version pressée à froid pour profiter des avantages de santé complets énumérés dans cet article.

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L'augmentation est substantielle, ou 17, 4 à 4. 3 fois, par rapport à une salade sans matière grasse. Conclusion: Il y a de bonnes raisons d'inclure une source de graisse saine comme l'huile d'avocat en mangeant des légumes, car cela peut augmenter l'absorption des caroténoïdes antioxydants jusqu'à 17 fois. 5. Peut réduire les symptômes de l'arthrite L'arthrite est une maladie douloureuse qui implique une inflammation des articulations. Elle est très fréquente et affecte des millions de personnes dans le monde. L'arthrose est la forme la plus courante de l'arthrite. Elle est associée à la dégradation du cartilage dans les articulations. De nombreuses études ont montré que des extraits d'huile d'avocat et de soja, appelé avocat/soja insaponifiables, peut réduire la douleur et la raideur associées à l'arthrose ( 13, 14, 15, 16). L'extrait semble être particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont et l'arthrose du genou et de la hanche ( 17). Quelques lectures intéressantes: Conclusion: Plusieurs études ont rapporté qu'une combinaison extrait d'huiles d'avocat et de soja peut soulager les symptômes de l'arthrose.

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L'huile d'avocat est également très riche en minéraux et en oligo-élements, qui lui donnent alors des vertus hydratantes et super nourrissantes. Enfin, de très nombreux acides gras sont présents dans l'huile d'avocat et ont notamment pour rôle de contrôler le mauvais cholestérol par exemple. Quelles sont les vertus de l'huile d'avocat? L'huile d'avocat fait sans aucun doute partie des huiles végétales les plus riches, tant au niveau de la composition, que de l'efficacité. Elle est d'ailleurs très souvent utilisée puisqu'elle met à notre disposition de très nombreux bienfaits. On retrouve par exemple: Régénérante et restructurante: elle permet de lutter efficacement contre le vieillissement cutané et favorise le renouvellement cellulaire Nourrissante: elle permet de nourrir et d'hydrater votre peau en profondeur, de telle sorte à ce que celle-ci ne soit plus déshydratée ou asséchée.

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