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Sous forme d'échauffements, ils permettent préparer le corps à l'activité physique, de conserver la meilleure amplitude possible pour nos articulations et de faciliter sa » mise en route » matinale. De plus, l'exercice physique réalisé régulièrement déclenche un état de bien-être qu'il faut savoir apprécier! Avant de démarrer ce programme de gym douce sénior Vous êtes prêts à les pratiquer? Quelques précautions s'imposent: Démarrez doucement. Gym douce pour les personnes handicapées ou à mobilité réduite: 400 exercices pratiques et ludiques : Choque, Jacques, Quentin, Olivier: Amazon.fr: Livres. Prenez conscience de chaque mouvement et accentuez ensuite progressivement le rythme et l'intensité de chaque exercice. Les premières fois, réalisez-les devant un miroir pour vous corriger si nécessaire. Pratiquez les à votre rythme sans forcer. Rien ne presse et les conseils de répétitions et de durées ne sont que des suggestions. Rien ne vous empêche de prendre votre temps et de pratiquer moins… ou plus de séries une fois habitué. Hydratez-vous avant et après la séance. En effet, la déshydratation est un facteur de risque important de fatigue musculaire, de courbatures et de blessures.
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