Vitamine B3 : Définition, Rôle Et Propriétés | Mon Régime Minceur, Rue Paratilla À Perpignan

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Mis à jour le 10/06/2020 à 16h15 Validation médicale: 10 June 2020 Il existe six formes de vitamine B6. Cette vitamine joue un rôle dans le renouvellement des globules rouges, le fonctionnement du système immunitaire et la fabrication de plusieurs hormones. Découvrez le rôle de cette vitamine, ses apports nutritionnels recommandés, les risques de carences ou de surdosage ainsi que ses applications médicales. Description de la vitamine B6 La vitamine B6 compte parmi les vitamines hydrosolubles (solubles dans l'eau). Vitamin e b3 propriétés . Elle désigne six composés: le pyridoxal, la pyrodoxine, la pyridoxamine, le pyridoxal 5-phosphate, la pyridoxine 5-phosphate et la pyridoxamine 5-phosphate. Les aliments d'origine animale apportent principalement du pyridoxal 5-phosphate et de la pyridoxamine 5-phosphate. Les végétaux contiennent surtout de la pyridoxine. Rôles dans l'organisme Une fois digérée et assimilée, toute la vitamine B6 est transformée par le foie en pyridoxal 5-phosphate, la forme active dans l'organisme humain.

Hors surveillance médicale, il ne faut pas dépasser 8 mg / J d'acide nicotinique et 450 mg / J de nicotinamide. La vitamine B5: acide pantothénique La vitamine B5 a de nombreux bienfaits. Elle favorise la production d'énergie et intervient dans la synthèse de certains neurotransmetteurs. l'homme: 5 mg / J La dose recommandée pour la femme: 5 mg / J L'acide pantothénique peut être obtenu en consommant des abats, des champignons, des œufs, des laitages et des levures. La viande, le poisson, les lentilles et la gelée royale sont également riches en vitamine B5. La vitamine B6: pyridoxine La vitamine B6 est l'une des plus importantes vitamines pour la santé. Elle intervient au niveau de la synthèse des protéines, de la production d'énergie et de l'hémoglobine. Vitamine B3 - Les meilleures sources de vitamine B3. En outre, la vitamine B6 recycle l'homocystéine et soutient le système immunitaire. l'homme: 1, 8 mg / J femme: 1, 5 mg / J Les principales sources de la vitamine B6 sont les levures, les lentilles, les choux-fleurs, le germe de blé, les bananes, le foie, la viande et le poisson.

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