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Pratiquer une activité sportive Nul besoin d'atteindre un haut niveau pour que ça soit efficace. Des séances de 30 minutes, 3 fois par semaine sont suffisantes pour éloigner les problèmes de santé liés à la sédentarité. Choisissez un sport d'intensité modérée comme la marche rapide, la natation, le jogging ou encore le yoga. Les huiles essentielles pour réguler sa tension Les huiles essentielles peuvent s'utiliser de deux manières différentes dans le cas d'une hypertension: – En inhalation: directement au dessus du flacon 4 à 6 fois par jour – En diffusion: à raison de 10 à 15 min par heure au maximum La marjolaine à coquilles Parfaite pour se libérer du stress, l'huile essentielle de marjolaine à coquilles va déclencher des mécanismes de détente et dilater les vaisseaux sanguins. L'ylang ylang complète Connue pour ses pouvoirs relaxants, l'huile essentielle d'ylang ylang complète va agir sur le système circulatoire afin de relâcher la pression et soulager le coeur. L'eucalyptus citronné Idéale pour détendre les vaisseaux sanguins, l'huile essentielle d'eucalyptus citronné contribue à dilater ces derniers.
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hypertension: les huiles essentielles adaptées PasseportSanté Santé au naturel Indication Hypertension Découvrez notre sélection d'huiles essentielles pour lutter contre l'hypertension. L'hypertension artérielle désigne une pression anormalement forte du sang sur la paroi des artères. Elle est un important facteur de risque pour de nombreuses maladies, comme les troubles cardiaques ou vasculaires. Grâce à leurs vertus hypotensive et calmante, les huiles essentielles peuvent aider à combattre l'hypertension. Utilisez par exemple l'huile essentielle de mélisse, de lemongrass ou de lavande vraie. A condition de bien respecter les précautions d'usage, vous pouvez les utiliser de plusieurs façons: en application cutanée ou massage (sur le plexus, le long de la colonne vertébrale, sur la plante des pieds) ou en diffusion. Retour à l'index Rechercher une huile essentielle par:
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Comment soulager l'hypertension avec les huiles essentielles Lorsque la pression du sang sur les parois des artères est trop forte, on parle d'hypertension. Des diurétiques (médicaments pour éliminer l'eau) sont souvent donnés en traitement en plus de médicaments ayant pour rôle de dilater les artères. Les huiles essentielles, en complément d'un suivi médical adapté, peuvent aider à diminuer la pression artérielle; en voici donc une synergie. Le réflexe rapide: Ylang ylang Complète Réservée aux adultes et adolescents. Par v oie cutanée, 1 goutte d'HE d'Ylang Ylang Complète sur l'intérieur des poignets, puis prendre de profondes inspirations, dès que le besoin se fait ressentir (avis médical nécessaire pour une utilisation sur une longue durée). Le mélange Pour aider à la diminution de votre pression artérielle, prenez votre flacon vide, et ajoutez: 30 gouttes d'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles 10 gouttes d'huile essentielle d' Ylang Ylang Complète 10 gouttes d'huile essentielle d' Eucalyptus Citronné 30 gouttes d'huile essentielle de Lavande Vraie 20 gouttes (1 mL) d'huile végétale d' Argan Bouchez (clic!
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Respirée profondément ou massée sur les poignets après une dilution à 10%, cette huile vous accompagnera en douceur au quotidien, notamment pendant vos périodes de transition (par exemple lors d'un changement de poste). 3) La camomille romaine pour se relaxer et se sentir enfin apaisés Tout comme celle de lavande, l'huile essentielle de camomille romaine peut être utilisée de différentes manières et présente peu de contre-indications. Très anxiolytique, mais aussi sédative, elle permet de calmer un système nerveux agité et anxieux. On l'utilise très communément en cas de crise d'angoisse ou de choc émotionnel. Toutefois, elle fera aussi des merveilles pour dénouer les tensions musculaires, aider à retrouver un sommeil de qualité ou encore soulager les maux de ventre liés au stress. Pour résumer, on la qualifie souvent d' huile du « lâcher-prise ». Pour l'utiliser, diluez-la à 10% dans une huile végétale (ex. : huile de tournesol) et massez vos poignets et vos avant-bras avec jusqu'à 4 à 5 fois par jour maximum.
L' huile essentielle de Marjolaine à Coquilles est ici intéressante pour lutter contre cet aspect de l'hypertension. Elle est en effet dite "parasympathicotonique". Cela signifie qu'elle va stimuler le système nerveux parasympathique qui, à l'inverse du sympathique, intervient dans des mécanismes de détente de l'organisme tels que la dilatation des vaisseaux sanguins. C'est spécifiquement le terpinèn-4-ol présent dans cette huile essentielle qui est responsable de cet effet. La dilatation des vaisseaux permettra de diminuer la pression exercée contre leur paroi et aidera ainsi à diminuer l'hypertension. L'Ylang Ylang Complète pour relâcher la pression sanguine L' huile essentielle d'Ylang Ylang Complète est riche en sesquiterpènes, des molécules au pouvoir hypotenseur. Cette propriété s'intègre dans l'effet général de relaxation que procure cette huile essentielle. L'huile essentielle d'Ylang Ylang Complète joue plus précisément sur d'autres effets liés à l'hypertension. Les risques d'arythmie cardiaque ou de palpitations sont accrus chez les personnes hypertendues, et ce, à cause du travail trop important imposé au cœur.
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