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Source Sport et performance - Représentées avec une échelle de temps logarithmique, les courbes précédentes deviennent des droites dont on peut calculer la pente IEA pour évaluer l'endurance aérobie. Vos temps de passage du 100m au marathon. Explication du tableau sur google doc: Il vous faut: le temps réalisé à une course récente, votre vma évaluée récemment également pour comparer les mêmes choses% VMA: correspond au% vma maintenu pendant votre course, le fichier googledoc vous permet de le calculer avec le tableau ci dessous en indiquant votre allure moyenne Temps de course: en minute (et en base 100) IE: votre indice d'endurance, à interpréter en fonction du tableau ci-dessu. Suivi des mises à jour Avril 2012: beaucoup de modifications de forme, la principale étant d'avoir laissé une seule feuille modifiable pour éviter un maximum les "erreurs de manipulations journalières":p 20/05/11: Quelques ajouts et corrections. 12/04/11 Modification de cet article pour prendre en compte la mise à jour des feuilles de calculVoir ce billet pour l'explication du tableau des temps de passage pour le semi marathon et le 10km.

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Afin de vous accompagner au quotidien dans vos entrainements pour atteindre vos objectifs, Extérieur Sport met à votre disposition un outil de calcul qui va vous permettre de définir vos différentes allures de course en fonction de votre VMA. En fonction de votre VMA, ce logiciel vous permet de déterminer les allures de travail pour les séances de fractionné ainsi que pour les séances à allures spécifiques. Tableau des allures cap la. Vous pouvez également utiliser notre outil de calcul de vitesse. Vous avez également la possibilité d'estimer vos différents chronos sur 10 km, semi, marathon et 100 km en fonction de votre VMA et du% soutenu durant l'effort. N'hésitez pas à consulter notre article consacré à la VMA pour en apprendre plus sur cette notion. VMA Allure 80% 85% 90% 95% 100% 105% 110% 115% Fractionné court Distance 90% VMA 95% VMA 100% VMA 105% VMA 110% VMA 115% VMA Allures spécifiques 75% VMA 80% VMA 85% VMA Estimation de vos temps de course 65% VMA 70% VMA 90% VMA

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Calculez, convertissez vos allures et vitesses de course à pied Voici un outil de calcul simple et pratique qui vous permettra de déterminer votre vitesse et votre allure de course en fonction de votre temps réalisé et de la distance parcourue. Pour accéder au module de calcul cliquez sur le lien suivant: Calcul allures et vitesses course à pied Vous pouvez également utiliser l'outil de conversion allure - vitesse qui vous permet de connaître votre temps au kilomètre en fonction de votre vitesse et vice versa. Evaluez votre potentiel et votre VMA à partir de vos meilleurs résultats sur d'autres distances. Pour connaître vos temps de passage sur n'importe quelle distance, utilisez le calculateur de temps de passage. Tableau des allures cap vert. Pour aller plus loin, nous mettons à votre disposition tous nos outils de calcul pour la course à pied qui pourront vous aider dans la planification de vos entraînements et de vos courses. ~~~~ Tous les outils de calculs à votre disposition Présentation des outils de calcul disponibles: Calculez vos temps de passage sur 10km, semi, marathon, autres...!

Vos saisies Pour commencer, vous devez saisir deux valeurs: votre VMA, votre Vitesse Maximale Aérobie et votre FCM Fréquence Cardiaque Maximale. Vous pouvez également ajouter votre Fréquence cardiaque de repos. Pour définir votre VMA vous avez le test VMA5. Tableau des allures cap pour. Pour définir votre FCM (Fréquence cardiaque maximale), une méthode est décrite ici. Les formules vont faire le reste et vous avez vos allures;) Quelques explications complémentaires Tableau I - Correspondance VMA FCM Allure Plusieurs informations sont disponibles sur ce tableau: Les correspondances entre le%vma et les% de FCM théoriques (colonne 1) La colonne 'FCM moy" vous indique votre fréquence cardiaque moyenne dans une plage donnée. Par exemple, pour la ligne "90% vma | 90 à 95% FCM" la valeur indiquée correspond à 92, 5% de votre FCM. Les colonnes KM/H et allure parlent d'elle même je pense;) Les deux dernières colonnes correspondent aux types de vma travaillée et aux allures théoriques de compétitions. Tableau 2 - Calcul des pourcentages de FCM Un simple tableau qui vous indique votre FC, il est complété par le tableau suivant: Tableau 3 - Calcul des plages de% de fréquence cardiaque en fonction de votre FCM Il détaille simplement le FC en fonction des%.

Autant de mesures qui diminuent le montant du dépannage serrurerie. Serrure ou porte bloquée: quand une intervention de nuit est inévitable Vous venez d'être cambriolé et votre serrure a été forcée. Elle ne fonctionne plus avec vos clés. Vous ne pouvez plus l'ouvrir encore moins la fermer ou votre habitation est ouverte à tous vents. Dans ce cas faites appel à un SOS serrurier disponible 24h/24. Dépannage sur autoroute : quelles sont les règles et les tarifs ? | service-public.fr. Choisissez le plus proche de chez vous, dans la mesure du possible. Les frais de déplacement aussi, doublent de nuit. Cependant, sachez qu'en cas d'effraction vous bénéficiez de la TVA réduite à 5, 5% Avant de faire venir le serrurier chez vous, assurez-vous de faire établir un devis réglementaire et une facture qui va de pair. Tout se joue au téléphone. Les tarifs varient en fonction des prestations et des régions. Une porte claquée peut passer de 100 € de jour à 300 € de nuit. Le remplacement de serrure se situe entre 600 et 1500 €. Vous pouvez bien sûr, refuser les devis qui vous paraissent exorbitants.

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Depannage / remorquage pas cher Grace à Depann'Direct vous déplacerez votre véhicule rapidement à un moindre cout. Nos remorqueurs auto, spécialistes des prix les plus bas, assurent un service de remorquage depannage à des tarifs discount au cours de toute l'année pour le depannage auto et le remorquage sur toutes distances 7j/7. Dépanneurs avec ou sans RDV au meilleur prix partout en France avec DEPANN'DIRECT: réseau national des professionnels du remorquage. DEPANNAGE AUTO DE NUIT - ☎️ 01 84 18 16 30. Epaviste Après avoir sélectionné l'Epaviste de votre choix, vous pouvez prendre directement contact avec lui pour fixer un rendez-vous pour l'enlèvement de votre épave dans les plus brefs délais. Pour l'enlèvement d'épave IDF, le déplacement sur le lieu de remorquage est sans frais et la prise en charge des démarches de destruction de voiture également. L'enlèvement d'épave est gratuit. A l'arrivée sur place de l'Epaviste, il vous fournira un certificat de cession pour destruction, • La carte grise est barrée, où sont indiquées la date et l'heure de l'enlèvement de votre épave, • Une copie du certificat de cession pour destruction devra être envoyée à l'assurance pour résilier le contrat d'assurance auto du véhicule, • Le certificat de cession pour destruction et la copie de la carte grise barrée devront être envoyés à la préfecture ou sous-préfecture de votre département.

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Dépannage avec remorquage Du lundi au vendredi, de 8h à 18h Véhicule dont le PTAC est de 1, 8 tonne maximum: 132, 70 € Véhicule dont le PTAC est supérieur à 1, 8 tonne et inférieur à 3, 5 tonnes: 164, 09 € Du lundi au vendredi de 18h à 8h, les samedis, dimanches et jours fériés Véhicule dont le PTAC est de 1, 8 tonne maximum: 199, 05 € Véhicule dont le PTAC est supérieur à 1, 8 tonne et inférieur à 3, 5 tonnes: 246, 14 € À savoir: l'information sur les tarifs est affichée dans la cabine du véhicule de dépannage. Après le dépannage ou l'évacuation, le dépanneur doit vous remettre une facture indiquant les prestations fournies et leur prix. Adressez-vous à la Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (Service national des enquêtes):

Mais lorsqu'il s'agit d'une panne où vos compétences ne peuvent pas la réparer, l'essentiel est de ne pas aggraver le problème. Il est impératif de ne pas prendre le risque d'effectuer des réparations sur la voiture alors qu'on n'a pas pu identifier la cause de la panne. Au mieux, faites appel à l'assistance de votre assurance. Il existe des compagnies d'assurances qui offrent des prestations 7jours/7 et 24heures/24 à leur assuré en fonction de ce qui est prévu dans le contrat. Il peut s'agir d'une assistance à 0 km de distance (si la panne est subvenue à la maison) ou à plus de 50 km de votre résidence. En cas d'une panne mécanique, électrique ou de perte de clefs, l'assurance vous envoie une équipe pour vous porter assistance. L'envoi de la dépanneuse pour une panne de voiture batterie ou alternateur Quand votre assurance couvre une panne impromptue non loin de chez vous, il suffit d'appeler le numéro d'assistance de votre assurance. Dépanneur remorqueur : Fiche Métier - Salaire - Jobijoba. Elle vous enverra une dépanneuse pour le remorquage de la voiture lorsque sa réparation est impossible sur place.