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Wednesday, 31 July 2024

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Menu pour février 1 semaine de menus proposé par votre coach en nutrition Techniques culinaires Apprenez à cuisiner léger et savoureux La pain fait-il grossir Je veux maigrir mais j'aime le pain Le beurre Quelle est la place du beurre dans notre alimentation? Comportement alimentaire et surpoids Quel est l'impact de votre comportement alimentaire Le magnésium Et la prévention des maladies et maintien d'une bonne santé en générale les omega 3 naturels plus efficaces qu'en gélules Savez-vous où trouver les oméga 3? Boire de l'eau De l'eau pour retrouver la silhouette d'avant bébé

Se nourrir n'est pas juste un besoin mais aussi un plaisir nécessaire à l'équilibre physiologique et psychologique. Alors gare aux "bonnes résolutions" qui riment avec privations... 1/ Retrouver le poids de ses 30 ans Régimes drastiques et santé ne font pas bon ménage. Encore moins passé 50 ans! Le principal risque: perdre en masse musculaire... d'autant plus rapidement que la synthèse des protéines (capacité de l'organisme à "refaire du muscle") diminue alors très nettement. Maigrir trop et trop vite ne fait ainsi qu'altérer les capacités motrices mais aussi les fonctions cardiaques et cognitives... La vraie bonne résolution? Non pas viser un "poids idéal" mais un poids de forme: celui dans lequel on se sent bien, que l'on peut atteindre et maintenir sans s'affamer (manger moins de 1600Kcal/j est dangereux) ni rompre avec toute vie sociale (vitale à une belle longévité). Recettes - Diététique et bien être. Pratiquer une activité physique. Et veiller à sa posture pour limiter le tassement vertébral qui fait davantage saillir le ventre post-ménopause.