Recette Gainer Maison | Michel De Lorgeril — Wikipédia

Vos collations manque de fun? Pas de soucis, ces pancakes sont rapides à faire, utilisent des produits basiques, se conservent au frigo sans problème et peuvent même être congelés. Que demander de plus? Recette : gainer maison - Fitness Life. La recette peut-être? 100 grammes de farine de sarrasin 100 grammes de farine de blé (= farine blanche) 200 ml de lait 4 blancs d'oeufs 2 jaunes d'oeufs 10 grammes d'huile d'olive Dans un saladier battez les jaunes et les blancs avec un fouet Ajoutez le lait Ajoutez progressivement les farines Ajoutez l'huile Cuisez les pancakes dans une poêle légèrement huilée Savourez! Conseils: Vous pouvez utiliser uniquement de la farine de sarrasin pour conserver un faible Indice Glycémique Vous pouvez les cuire comme des crêpes, faites simplement attention en les retournant Je les mange avec du beurre de cacahuète mais vous pouvez mettre n'importe quoi dessus Pour un goût sucré sans changer les valeurs nutritives mettez du sucralose Bonus: 3 idées de petits-déjeuner pour grossir Une question récurrente dans vos messages et e-mail en ce moment: quel petit-déjeuner je conseille quand on est pratiquant(e) de musculation et/ou fitness?

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Sur le forum Musculaction, on trouve souvent des demandes à propos de gainers, lesquels prendre etc… On ne le répète jamais assez, mais les gainers « tous prêts » sont plutôt à éviter, principalement car ils contiennent trop de mauvais glucides (IG trop élevé). Ce qu'on conseille à la place, c'est de se faire son propre gainer maison. Recette pour grossir naturellement : des recettes faciles et efficaces !. La base? Toujours la même: Flocons d'avoine + Whey. Voici ma recette perso: 50 g de flocons d'avoine 1 dose de Whey (25 g) 150 g de fromage blanc 0% 1 càs de purée de cacahuète (20 g) (j'utilise la purée de cacahuète bio de chez Jean Hervé) 1 càs de miel d'acacia (20 g) un peu d'eau On passe les flocons et la Whey au blender pour avoir quelque chose de poudreux. On rajoute le fromage blanc, le miel, la purée de cacahuète, et un peu d'eau pour obtenir quelque chose de plutôt liquide. On mixe le tout, et voila: 40 g de protéines, 500 kcal, des glucides à IG modérés (avoine) et une bonne source de lipides (purée de cacahuète bio), le tout en moins de 50 cL.

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Et ce n'est pas toujours facile: on a pas assez faim, on a pas assez de temps pour manger ou on ne sait pas trop quoi manger. Recette gainer maison de retraite. C'est pour cela que les gainers maisons sont une bonne solution. Simple et rapide à préparer, c'est vraiment une excellente option pour les personnes cherchant à augmenter leur total calorique journalier et/ou qui manquent d'appétit. Gainer maison n°1 – 650 kcal Ingrédients pour 2 gainers: 60 cl de lait animal ou végétal 40 g de beurre ou purée d'oléagineux (cacahuète, amande, noix de cajou, etc…) 10 g de miel 100 g de flocons d'avoine en poudre 2 bananes Facultatif: 40 g de protéine en poudre Préparation: il suffit de tout mixer ensemble!

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Ce sont vraiment des crêpes basiques et pourtant en termes de nutrition elles ont tout pour plaire! Elles apportent pas mal de glucides pour ceux qui en ont besoin, ne contiennent pas de gluten ni de lait et ont un IG (Indice Glycémique) et une CG (Charge Glycémique) bas. En plus, ce n'est qu'une base: on peut choisir ce qu'on veut mettre dessus et du coup, ça permet de les utiliser dans des situations très diverses! Que demander de plus?! Elles sont aussi paléo compatibles. Le sarrasin est l'une des rares pseudo-céréales à pouvoir être mangé dans ce type de régime, car ses antinutriments sont détruits à la cuisson. Recette gainer maison de vacances. Ce n'est pas 100% paleo, mais c'est accepté dans le régime. C'est aussi l'une des meilleures sources de magnésium dans l'alimentation. 20 à 25 cl d'eau minérale (à moduler en fonction de la consistance de la pâte) 1 œuf 100 g de farine de sarrasin 10 g de miel (c'est le p'tit truc en plus qui permet d'avoir des crêpes bien dorées et non toutes blanches) Tu peux remplacer une partie de la farine par de la Maïzena pour alléger la pâte (mais pas le total calorique).

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En effet, pour gagner en muscle, il est nécessaire de créer un surplus calorique pour correctement alimenter ses fibres musculaires et les reconstruire après un effort. Pour cela, il faut manger plus sainement et en plus grande quantité. Mais cela n'est pas toujours facile. Le gainer est ainsi une alternative efficace pour apporter les bons nutriments et bonne quantité. Le gainer permet aussi d'être rassasié et d'apporter un bon taux de glucides et de protéines à l'organisme pour plusieurs heures. En outre, faire ses propres gainers présentent de nombreux avantages: Tu peux toi-même adapter ton gainer en fonction des quantités en nutriments qui te conviennent le mieux. En effet, chaque personne est différente, a un niveau différent, des objectifs différents, des morphologies différentes, etc. Les gainers du commerce ne sont pas forcément adaptés à ton cas. Composer ton gainer te permettra ainsi de gérer la composition et de l'adapter à tes besoins personnels. 16 recettes de gainers - Les Meilleures Astuces ! :). Tu peux également contrôler toi-même la provenance et la qualité des ingrédients que tu choisis.

Pour ta dernière question, je dirais que le gainer est plutôt à voir en collation, soit après l'entrainement (avec des protéines plutôt rapide), soit comme collation simple (avec des protéines lentes. Je ne vois pas l'intérêt de le placer en fin de repas (et autours d'un repas en général d'ailleurs) car ce repas est déjà sensé t'apporter tout ce qu'il te faut. J'espère avoir répondu à toutes tes questions. A bientôt! Hello! Merci pour tes réponses:) J'ai testé le gainer et…c'est bon. J'ai aussi commencé les 6 petits repas par jour et franchement j'ai trouvé une nouvelle façon de manger. Je ne me sens plus « gavé » du matin au soir, ça fait du bien. J'ai ressenti tous les bienfaits durant ma séance sportive d'aujourd'hui. Plus de force et d'endurance. Recette gainer maison bois. Bref, c'est cool! Merci encore pour tes conseils. Par Yann Salut a tous j'ai 20ans et je fait 63kg j'aimerai savoir combien de fois par jour il fait en prendre et est ce que je prendre avant mon entraînement ou après svp? (je fait 2h d'entraînement pour jour) c'est bon.

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On va gagner aussi sur les statines et le cholestérol. Even est arrivé dix ans après nous. C'est l'industrie qui a imposé les statines. Moi-même j'en ai prescrit. Je disais: « C'est prouvé ». Il m'a fallu du temps pour comprendre. Tous les essais sur les statines sont conduits par les sponsors. C'est incroyable mais des experts indépendants comme nous n'ont pas accès aux données brutes! Si les statines étaient si extraordinaires, il n'y aurait rien à cacher. Michel de lorgeril ordre des medecins belgique. C'est dur pour un médecin d'accepter qu'on vous ait menti; lui, il pense bien faire en prescrivant ces médicaments. Pour vous la prévention des accidents cardiaques passe par l'hygiène de vie… Il y a un mode de vie qui protège contre l'infarctus et le cancer. Il faut faire de l'exercice physique, être vigilant sur son alimentation, sur l'air qu'on respire, les contacts que l'on a avec les perturbateurs endocriniens et toutes sortes d'autres poisons auxquels on est exposé, et parmi ces poisons et toxiques, les médicaments sont au premier rang.

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Dit autrement, les sanctuaires scientifiques où nous pouvions nous abriter pour réfléchir en commun ont disparu! Récemment un universitaire allemand appelait à cesser de stigmatiser les non-vaccinés [ Kampf G. COVID-19: stigmatising the unvaccinated is not justified. Lancet. 2021 Nov 20;398(10314):1871]. Les médias professionnels ont fait semblant de ne pas entendre cet universitaire ou bien se sont étonnés qu'on laisse entendre cette voix discordante. C'était une réponse à un autre universitaire (américain celui-ci) qui appelait (implicitement) les autorités à sévir contre les non-vaccinés [ Goldman E. How the unvaccinated threaten the vaccinated for COVID-19: A Darwinian perspective. MICHEL DE LORGERIL - MÉDECIN À LA TRONCHE (38700). Proc Natl Acad Sci U S A. 2021 Sep 28;118(39):e2114279118]. Où donc a disparu la collégialité qui devrait caractériser le débat scientifique? Comment peut-on oser appeler la police contre des collègues scientifiques sous prétexte de discordance? Pourtant, tous ces beaux discours souffrent d'une évidente faiblesse: aucun de ces grands hommes ne semblent avoir compris la chose la plus élémentaire qui devrait clore ces débats: les essais cliniques testant les vaccins antiCOVID n'ont pas permis de démontrer leur efficacité.

Une des curiosités inattendues de la crise est la ré-émergence d'une forme de patriotisme chauviniste qui rappelle les années 1920-1930 de triste mémoire! Faute de football ou de rugby, on se replie sur ce que l'on peut. C'est le monde des « supporters »! Ça s'exprime de façon caricaturale dans deux pays ces jours-ci: le Royaume-Uni et Israël! On est les plus forts, on est les plus beaux, les zotres sont des couillons! Pour le dire brièvement et simplement. Pourquoi ce nationalisme « patriotique » à propos des vaccins? Michel de Lorgeril – Docteur en Médecine, Chercheur au CNRS – Expert international en cardiologie et nutrition – Membre de la Société Européenne de Cardiologie. Parce que ces deux pays, outre leur problématique électorale spécifique, mais forts de leur entregent dans la sphère BigPharma, ont réussi des campagnes de vaccination fulgurante! Apparemment, dès la mi-décembre 2020 (peut-être avant en catimini chez les militaires et les soignants), on a commencé à vacciner les personnes les plus à risque de mourir de la COVID-19. Bravo! Mais peut-être est-il un peu tôt pour célébrer ce volontarisme! Célébrations que nous avons constaté ces jours-ci dans les médias.