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Monday, 12 August 2024

Planning des séances de Marche Nordique et Accompagnement Running Entraineurs: David LEMOINE Jean-Charles LACHKAR Grace MATAMBA Françoise Payan Nicolas Sahuc Lieu de pratique: Parc de Parilly Le lieu de rdv est sur le Parking de l'hippodrome, rue Pierre Mendes France, en face de l'arrêt de Tram T2 "Parilly / Université" Pour tout renseignement complémentaire sur la Marche Nordique ou l'accompagnement running, vous pouvez contacter David par mail Pour vous inscrire, merci de consulter les informations sur les inscriptions du club

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Programme de la semaine 25: La MARCHE NORDIQUE toujours sur inscription L' ACC RUNNING retour aux horaires classique (sans inscription) La REMISE EN FORME en extérieur à Belleville et extérieur à Villefranche (sans inscription) La CONDITION PHYSIQUE retour à l'horaire classique au stade de Belleville (sans inscirption) REMISE EN FORME: Lundi 21 Juin: Rdv 18h30 au stade d'Athlétisme de Belleville (Si possible apporter votre tapis – sans inscription) Mardi 22 Juin: Rdv 12H15 au stade d'Athlétisme de Villefranche ( Si possible apporter votre tapis – sans inscription) ACC. RUNNING: Mardi 22/06 Deux créneaux horaires 17H30 et 18H45: Séance à la piste de villefranche (sans inscription) Jeudi 24/06: Deux créneaux horaires 17H30 et 18H45 en partant du stade => Séance de côtes à coté de l'hôpital: Rue des Moineaux) ou directement échauffé sur place17h50 ou 19h05 (sans inscription) CONDITION PHYSIQUE: Mercredi 23 juin: Rdv à 18h30 au stade d'Athlétisme de Belleville (sans inscription). MARCHE NORDIQUE: Merci de bien noté votre NOM + Prénom afin que je puisse vous contacter en cas de séance annulée ou déplacée.

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Le marcheur se redresse naturellement dans une parfaite symétrie des mouvements du haut du corps et des jambes. Il ne s'agit pas de marcher plus vite, mais surtout d'allonger les enjambées. Elle se pratique avec des bâtons spéciaux: "les nordic poles". Pourquoi des bâtons spéciaux? Les bâtons de marche nordique sont conçus pour: - pouvoir les planter avec un minimum de secousses dans les bras, - pousser le plus confortablement possible (en évitant les ampoules), - pouvoir lacher la poignée du bâton et éviter de se tordre le poignet, - continuer à pousser sur le bâton après l'avoir dépassé, - reprendre le bâton pour recommencer le mouvement (grace au gantelet spécial utilisé en marche nordique) Quels impacts sur la santé? La marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins, pourquoi? C'est un sport "doux" qui convient à tous, de 7 à 77 ans, également aux personnes convalescentes elle renforce les fonctions respiratoires et cardiaques Elle soulage les genoux et le dos (contrairement au footing) Elle fait travailler 80% des muscles du corps Grace à la marche nordique, on dépense 2 fois plus de calories qu'en marche normale (sans les bâtons) ou en footing.

Pour… Bonjour à toutes et à tous. Dans la lignée des grands rendez-vous annuels, je vous informe que le club participera ce dimanche 22 mai au 2nd tour des interclubs à COUTANCES. C'est un moment important de la vie du club… 1 ère place en M4 pour Françoise THEAUD le week-end dernier sur le 10 km de Marolles en Hurepois (91). Sacré retour après de longs mois d'immobilisation suite à une intervention chirurgicale cet hiver. Bel exemple de pugnacité positive pour… Bonjour à toutes et à tous. A l'aube de cette nouvelle année 2022, je voudrais, en mon nom personnel, mais également au nom des membres du bureau de l'AC CESSON, vous présenter nos meilleurs vœux, pour vous mais également vos… 1ère compète de laser run à Saint Malo, la saison est lancée…

Marque: ATLANTIC Type: Entrées d'air Hygro 42, 76 € TTC -30% 61, 08 € TTC. Plus d'informations • Destinées à introduire l'air neuf dans les pièces principales d'un logement, les entrées d'air hygroréglables acoustiques, utilisées dans le cas d'une VMC hygro B, sont caractérisées d'une part par un débit variable compris entre 6 et 45 m3/h, en fonction du taux d'humidité de la pièce pour une différence de pression de 20 Pa, • Leur niveau d'isolement acoustique qui permet de répondre aux exigences de la Nouvelle Réglementation Acoustique (NRA). A: Entrée d'air B: Entrée d'air + rallonge acoustique C: Capuchon de façade standrad D: Capuchon de façade acoustique (voir sur l'image) 3 modèles: Réf.

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Changement seul des huisserie = crédit d'impôts possible etc... Demandez l'avis à 1 ou 2 plombier-chauffagiste. Concernant les vendeurs de fenêtre je reste très méfiant même si certains sont honnêtes heureusement. cordialement Bricoleur Message(s): 80 le 04/03/2014 à 22h08 Bonjour et merci ge pour vos infos mais mes interrogations portaient sur les points suivants en l'occurrence: - est ce que le percage via une perceuse de plusieurs trous est suffisant ET EFFICACE pour poser ensuite des entrées d'air ou faut il réaliser une mortaise sur tte la largeur de l'entrée d'air avec une largeur très spécifique pour la mortaise? - Par ailleurs, est ce que les entrées d'air "acoustiques" sont vraiment efficaces en terme de réduction de bruit et si oui de quel ordre car l'on a une rue assez passante? (réduction par 2 du bruit? par 3?... ) Merci Cdlt le 04/03/2014 à 22h47 le 08/03/2014 à 22h35 Bonjour???? Etrange, un duplicata de mon dernier post. Est ce que qqle un aurait un avis sur le sujet svp?

Marque: ATLANTIC Type: Entrées d'air Hygro 29, 74 € TTC -30% 42, 48 € TTC. Plus d'informations 1. Ses atouts Entrées d'air ATLANTIC utilisée dans le cas d'une VMC hygro Type B. Débit d'air 5/45m3/heures en fonction du taux d'humidité de la pièce et pour une différence de pression de 20 Pa. Performance accoustique Dn, e, w (+Ctr) en dB: 34 dB Dimensions réduites. 2. Références Réf. Désignation L x H x Ep (mm) Couleur 526602 EHC Compact 2 BL élément intérieur (A): 400 x 36 x 32 élément extérieur (C): 400 x 23 x 12 Blanc 526608 EHC Compact 2 GR élément intérieur (A): 400 x 36 x 32 élément extérieur (C): 400 x 23 x 12 Gris Clair 526611 EHC Compact 2 NO élément intérieur (A): 400 x 36 x 32 élément extérieur (C): 400 x 23 x 12 Noir (RAL 9011) Garantie ATLANTIC: 2 ans Délais de livraison: 1 à 3 jours en Blanc (Produit stocké). Sous 10 jours pour les modèles en couleur -> Voir le site du fabricant (fiches produits, notices de montage et d'utilisation, prescriptions)