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Les personnes qui ne le digèrent pas bien vont se tourner vers le lait de chèvre car elles le trouvent plus digeste. Il n'y a pas de consensus scientifique sur le sujet en l'absence d'étude qui compare la digestibilité des différents laits. En revanche, certaines propriétés du lait de chèvre pourraient expliquer qu'il soit plus digeste, selon Audrey Aveaux. "Le lait de chèvre contient des acides gras à chaîne courte, des globules gras de petite taille et des triglycérides à chaîne moyenne et à chaîne courte, ce qui donne a priori des lipides (graisses) plus faciles à digérer. Tout cela fait que, peut-être, le lait de chèvre est plus digeste que les deux autres, mais on ne peut pas l'affirmer à 100% sans preuves scientifiques". Le lait de brebis étant le plus gras, il est plus difficile à digérer que les deux autres laits. "La digestibilité d'un aliment étant liée à sa teneur en matières grasses ", ajoute notre expert. À voir aussi Allergie aux protéines de lait La nature des protéines (vache, chèvre, brebis) ne joue pas sur le côté allergisant.
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Le lait de brebis, avec ses 39 kcal pour 100 ml de plus, est beaucoup plus calorique que le lait de vache, en raison de la plus grande présence de graisses (+3, 3 g pour 100 ml), de protéines (+2, 0 g pour 100 ml) et de glucides (+0, 3 g pour 100 ml); la teneur en eau est proportionnellement inférieure. Acides gras La décomposition des acides gras ne diffère pas sensiblement; les acides saturés sont plus élevés et le rapport aux acides polyinsaturés est de 0, 1. Fibres Les fibres sont absentes et le cholestérol est présent en petites quantités. Le lait de brebis contient presque la même quantité de lactose et, comme le lait de vache, est sans gluten. La quantité d'histamine est insignifiante, tout comme le niveau de purine. L'acide aminé phénylalanine, en revanche, est loin d'être négligeable. Vitamines En ce qui concerne les vitamines, on observe que, grâce à une plus grande portion lipidique, le lait de brebis fournit plus de rétinol ou de vitamine A (+26 μg pour 100 ml); bien que la riboflavine ou la vitamine B2 hydrosoluble (+0, 07 mg pour 100 ml) et le calcium (+61 mg pour 100 ml) soient aussi plus importants.
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Quand il y a un diagnostic d' allergie aux protéines de lait de vache (pathologie rare qui touche 1 à 4% des enfants et disparaît spontanément avec l'âge dans 91% des cas), cela est lié au système immunitaire immature de l'enfant dans la plupart des cas. Ces enfants peuvent donc être aussi allergiques aux protéines des autres laits d'origine animale. " Si quelqu'un est allergique aux protéines de lait de vache, il serait dangereux de lui faire tester le lait de chèvre ou de brebis car il y a des chances que la personne y soit aussi allergique". Une allergie aux protéines de lait, quelle qu'elle soit, doit être confirmée par un médecin qui conseillera alors des alternatives au patient allergique. Les hormones dans le lait de vache sont-elles dangereuses pour la santé? La dangerosité des hormones contenues dans le lait de vache est un argument souvent mis en avant par les anti-laits. Mais est-ce vrai? Tout d'abord, il faut savoir que " l'utilisation d'hormones a toujours été interdite en France et elle est bannie en Europe depuis 1988.
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Si le rendement des vaches laitières a quasi doublé en 20 ans, c'est grâce à l'amélioration des méthodes de sélection des élevages", a déclaré en 2010 Koenraad Duhem, directeur scientifique du Centre interprofessionnel de l'Economie laitière (Cniel). Les seules hormones contenues dans le lait de vache sont naturelles. Ce sont des facteurs de croissance destinées à faire grossir rapidement les veaux. Ils sont soupçonnés de favoriser certains cancers ( colorectal, prostate, sein). Des soupçons réfutés par l'Agence nationale de sécurité sanitaire en 2012: " les études disponibles n'ont pas démontré un lien entre les facteurs de croissance présents dans le lait de vache et un risque de développer un cancer, et s'ils ont un effet sur la santé, celui-ci semble être minime". Diversifier les sources de lait À la question " Tous les laits d'origine animale se valent-ils? ", la réponse est " Non " mais il ne faut pas pour autant en privilégier un plus qu'un autre en pensant qu'il est meilleur pour la santé. "
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Puisque le lait de brebis est principalement utilisé dans la production de fromages à pâte dure, et donc affinés, dans lesquels le pourcentage d'eau passe de 82% à 30-35%, la différence de composition est fortement soulignée. Tableau de synthèse des valeurs Dans un régime alimentaire Le lait de brebis convient à la plupart des régimes alimentaires, bien qu'en raison du pourcentage de lipides – principalement saturés – il soit conseillé de revoir la portion moyenne et la fréquence de consommation en cas de surpoids et d'hypercholestérolémie. Contrairement aux vaches, les brebis et les chèvres ne se prêtent pas à un élevage intensif et sont souvent élevées à l'état sauvage dans les pâturages. Alternativement, l'utilisation de lait de vache écrémé peut être plus appropriée. Il n'y a rien à signaler sur le diabète, l' hypertension, l'hypertriglycéridémie, l'intolérance à l'histamine, la maladie coeliaque et l'hyperuricémie. Au contraire, il doit être évité dans les cas d' intolérance au lactose et dans les cas les plus graves de phénylcétonurie.
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Ce type de lait est également très bon pour améliorer la santé et l'apparence de la peau, principalement grâce à l'activité de la vitamine E. Prévient les malformations congénitales Le lait de brebis contient un certain nombre de vitamines B différentes, y compris des niveaux élevés de folate, ce qui est extrêmement important pour la santé reproductive des femmes, ainsi que pour notre métabolisme global. La carence en folate est étroitement associée à des anomalies du tube neural, qui peuvent avoir un impact permanent sur la qualité de vie de votre nourrisson. Par conséquent, le lait de brebis peut être un excellent moyen d'équilibrer vos niveaux hormonaux et d'assurer un accouchement sain! Régule la pression artérielle La concentration d'acides aminés clés dans le lait de brebis est plus élevée que les niveaux trouvés dans le lait de vache, de chèvre et de bufflonne, et ces acides aminés agissent de manière similaire à certains médicaments médiant la pression artérielle. Pour les personnes qui préfèrent une approche naturelle de leur santé, ce type de lait peut être une bonne option pour protéger la santé cardiaque en réduisant la pression sur les vaisseaux sanguins et les artères.
3 – 4 gouttes suffisent dans une fournée de yaourts; Ajouter du lait en poudre. Renforce la consistance et la fermeté.
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