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Comment avoir de beaux genoux? N'hésitez pas à vous baigner. Battre avec ou sans palmes sera très bénéfique pour tendre les jambes. Attention, le mouvement de flexion doit se faire au niveau de l'articulation du genou et non au niveau de la hanche afin de maximiser l'utilisation des muscles de vos jambes. Comment aiguiser ses genoux rapidement? Les meilleurs sports pour affiner ses genoux sont les sports qui font travailler le bas du corps, notamment les hanches et les mollets. 6 exercices de respiration qui vous aident à maigrir. On voit cette mise en forme et l'effet musculaire sur les jambes, notamment en natation, en vélo et en course à pied. Vidéo: Les 10 meilleures façons de maigrir genoux Comment se débarrasser de la graisse autour des genoux? Vous pouvez également effectuer un renforcement musculaire dans l'eau pour favoriser le drainage interne en stimulant la circulation sanguine et lymphatique. Pensez aux mouvements de ciseaux, de pédalage ou d'éclaboussures dans l'eau. A voir aussi: Quand contacter facilement un médecin de garde.

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6 / 8 5. Arabesques: 2 minutes Stimule: le coeur, les jambes, les fessiers, les abdominaux, les bras et les épaules. Tenez-vous devant le step (ou au bas de l'escalier). (A) Montez, pied gauche d'abord, puis (B), soulevez votre jambe droite derrière vous et serrez les fessiers. En même temps, levez les bras sur les côtés à hauteur des épaules. Raidissez votre tronc et maintenez une posture droite. Faites ceci pendant 30 secondes, puis changez de pied d'appel, pour le pied droit pendant 30 autres secondes. Faites ce mouvement pendant une autre minute. Le step, votre meilleur allié pour perdre du poids rapidement. Version plus facile: changez de jambe toutes les 15 secondes au lieu de 30. 7 / 8 6. Squat avec saut et pivotement de 180 degrés: 1 minute Stimule: le coeur, les jambes, les fessiers et les abdominaux. (A) Montez le pied gauche sur le step (ou l'escalier), puis, le pied droit encore au sol, faites en sorte les pieds excèdent la largeur des épaules. Les deux pieds doivent être pointés vers l'avant et parallèle. Accroupissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis (B) bondissez et pivotez de 180 degrés et atterrissez (C), votre pied droit sur le step et le pied gauche au sol; les pieds excédant la largeur des épaules.

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