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Refaire chauffer la béchamel, remuer. Quand elle est bien chaude la versser sur les poireaux au jambon. Mètre du gruyère au dessus de la béchamel. Faire cuire a 220°C pendans 30 a 40 mn. Astuce: Pour éviter que les poireaux rejetent trop d'eau pendans la cuisson il est préférable de les faire la veille et de les laisser égouter toute la nuit. Une portion (env. 370 g): Calories 355 kcal Protéines 22, 2 g Glucides 11, 1 g Lipides 18, 5 g Publié par Ça a l'air bon! Poireaux roulés au jambon - cookingrid | Poireaux au jambon, Recettes de cuisine, Plats rapide. Votes Invité, Invité et 5 autres ont voté. 4. 6 /5 ( 7 votes) = 7 votes Ils ont envie d'essayer 180 Invité, Invité et 178 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.
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Une quiche peut faire jusqu'à 2000 kcal soit 500 calories pour un quart! Il est donc préférable de ne pas en manger trop souvent. Voici quelques pistes pour parvenir à faire des tartes et quiches light: • Pour la crème, prendre de la crème allégée en matières grasses plutôt que de la crème entière. Combien de CALORIES dans les QUICHES et TARTES?. • Mettez moins de fromage râpé. Il existe aussi des fromages râpés allégés. • Pour la pâte, prenez de la pâte brisée ou de la pâte à pizza moins grasse que la feuilletée. • Au niveau de la garniture, utilisez un maximum de légumes car ils sont peu riches en calories et diminueront la valeur énergétique de la quiche. Vous pouvez aussi utilisez du jambon blanc à la place des lardons. Pour conclure, si vous êtes au régime et souhaitez perdre du poids, ne mangez pas trop souvent des tartes, des quiches ou préparez-les vous-même, en version light.
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Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993). Grammes, milligrammes et microgrammes 1 milligramme (mg) est égal à 0, 001 gramme (g) 1 microgramme (µg) est égal à 0, 000001 gramme (g)
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Une recette de plat très facile par deborahdu60 Recette de cuisine 4. 57/5 4. 6 / 5 ( 7 votes) 7 Commentaires 180 Temps de préparation: 30 minutes Temps de cuisson: 1h20 Difficulté: Moyenne Ingrédients ( 4 personnes): Pour ceux qui n'aime pas le goût amer des endives au jambon voici la solution remplacer les endives par des poireaux 4 poireaux 8 tranches de jambon Gruyère rappé Pour la béchamel: 30 grammes de beurre 2 cuillères a soupe a raz de farine 1/2 L de lait Sel Poivre Préparation: Couper les feuilles très vertes des poireaux. Faire cuire les poireaux a l'eau saler environ 40 mn. Quand il sont cuit les égoutter. Pendans qu'ils égoutent faire la béchamel. Calories poireaux au jambon di. Sur feu doux dans une casserole mètre le beurre et la farine, mélanger au fouet. Enssuite ajouter le lait, sel, poivre mélanger toujours sur feu jusqu'a temps que la béchamel n'ai plus de grumeaux. Puis éteindre le feu. Mètre deux tranches de jambon part poireau pour pas que le poireau dépasse. Puis disposer les dans un plat qui va au four.
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