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Sunday, 9 June 2024

Dans le cas de gonalgies de l'articulation porteuse, les orthèses (genouillères) ne sont pas forcément utiles. Un bâton de randonnée sera plutôt conseillé. Dans le cas de gonalgies dont l'origine est rotulienne (appareil extenseur du genou), la genouillère rotulienne sera préconisée. Elle va aider à centrer et contrôler le cheminement de la rotule et éviter ainsi les douleurs liées au désaxement. Il faut néanmoins choisir une genouillère rotulienne et non ligamentaire. Genouillère avec stabilisateurs | Formedica. Dans tous les cas il est tout à fait possible de marcher avec une genouillère rotulienne en vous aidant également de bâtons de randonnée. L'un n'est pas ennemi de l'autre. La consultation médicale et en particulier d'un médecin du sport sera la bienvenue néanmoins, Cela permettra de diagnostiquer précisément l'origine de vos douleurs et de vous orienter et vous conseiller dans votre douleurs aux genoux en randonnée ne sont pas une fatalité. Elles peuvent être prévenues et atténuées, quelles qu'en soient les origines. Elles ne doivent pas vous empêcher de pratiquer ce beau sport et de découvrir des paysages somptueux.

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Eviter les parcours très accidentés et les pierriers Si vous avez des douleurs aux genoux en randonnée, il sera plus sage d'éviter les parcours très accidentés. Vous pouvez tout de même faire de la montagne mais il faut éviter les pentes les plus prononcées ( pentes en escaliers par exemple) et tout ce qui se pratique dans un terrain très meuble ainsi que les pierriers. L'instabilité du sol vous conduit à compenser fortement sur les muscles et les tendons, résultant dans des douleurs plus importantes. Marcher avec des bâtons de randonnée L'idéal est tout de même de choisir des bons bâtons de randonnée. Ils sont essentiels pour marcher de manière équilibrée et soulageront vos articulations. Ils diminuent très fortement l'appui sur vos genoux et sont d'une aide importante pour vous stabiliser. De bons bâtons de randonnée vont aussi diminuer votre effort, que ce soit en montée ou en descente, et même sur le plat. Genouillère aide à la marche sans flambeaux. C'est un investissement peu coûteux en regard des bienfaits qu'il apporte! Quelles solutions en cas de douleurs?

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Limitez les actions intenses et évitez de faire des mouvements comme soulever des poids, sauf indication contraire [11]. Ne vous surmenez pas. Si vous ressentez une douleur ou un malaise inhabituel, arrêtez tout de suite ce que vous faites [12]. Dispositif d’aide à la marche verticale BioWalker, Dispositif de marche pour enfant handicapé BioWalker. Une genouillère peut également être utile pour éviter les blessures lors des activités sportives qui placent souvent le genou dans des positions instables ou vulnérables, comme la gymnastique, le hockey, le football ou le rugby [13]. Conseils Si vous décidez de porter une genouillère sans les ordres d'un médecin, choisissez un style qui convient à la gravité de votre blessure. Prenez des antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) au besoin pour réduire la sensibilité et l'enflure. Si vous en avez la possibilité, commencez à étirer légèrement la jambe blessée pour retrouver votre amplitude de mouvement. Rangez la genouillère dans un sac ou dans votre casier pour vous assurer que vous l'avez toujours sous la main. À moins d'avis contraires, il n'y a pas de mal à enlever votre genouillère quand vous allez dormir.

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