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Les personnes diabétiques pensent souvent, à tort, qu'elles ne pourront plus manger de glucides (pâtes, riz, pommes de terre, céréales, gâteaux... ). Mais cette idée reçue date de l'époque où l'insuline n'était pas disponible et où la survie des diabétiques dépendait de la suppression quasi-totale des glucides dans leur alimentation. L'index glycémique (IG), c'est quoi? Découvert dans les années 70, l' index glycémique (IG) est un critère de classement des aliments qui donne une indication sur la capacité d'un aliment à augmenter la glycémie, c'est-à-dire la concentration de glucose dans le sang. Cette découverte importante a permis de comprendre que, contrairement à ce qu'on pouvait croire, chaque glucide a des conséquences différentes sur le taux de glucose et l'élévation de la glycémie. Photo: diabétique utilisant un glucomètre © Istock L'index glycémique d'un aliment se mesure par rapport à celui du glucose qui est conventionnellement de 100. Bas pour diabétiques de type. Les personnes diabétiques peuvent par exemple limiter les aliments ayant un IG élevé car une alimentation à IG élevé augmente rapidement le taux de glucose dans le sang, et privilégier ceux à IG bas pour mieux contrôler leur glycémie.

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