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Tuesday, 6 August 2024

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Son studio de Toronto a été le premier au Canada à offrir des classes de yoga pour les enfants à partir de 5 ans. Après avoir organisé un anniversaire sur le thème du yoga pour son fils Jeremy qui « jouait au yoga » depuis l'âge de 2 ans, elle a lancé en 1997 le programme YogaBuds pour les enfants. Depuis, elle a pu remarquer les effets bénéfiques du yoga dans la vie des petits. Yoga pour les tout petit swim. « Le yoga leur procure une certaine stabilité dans un monde instable », dit Temmi. À 12 ans, Natalie suit des cours de yoga depuis cinq ans. Sa mère, Raquel Cader, a pu constater les effets positifs de la pratique de cette discipline sur le comportement de sa fille. « À certains moments, c'est comme si je déposais une enfant au début du cours, mais que je ramenais une autre enfant à la maison », dit la mère. « Elle est souvent plus détendue et sa perspective a changé », ajoute-t-elle. Raquel Cader croit que le yoga fera découvrir à Natalie des techniques de relaxation qu'elle pourra utiliser dans les situations difficiles qui, autrement, finiraient en crise de panique.

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« Je conçois la pratique du yoga comme une réinitialisation de l'esprit », dit-elle. Temmi Ungerman Sears raconte que beaucoup de ses jeunes étudiants ont utilisé les techniques qu'ils ont apprises dans ses classes de yoga au cours d'épisodes de stress. « Certains élèves m'ont dit avoir utilisé le "om" avant de passer un examen. Cela les a calmés et leur a permis de se concentrer », explique la professeure. La nature non compétitive du yoga favorise l'acceptation de soi et des autres. « Il n'y a pas de tournoi éliminatoire dans le yoga, tout le monde est égal devant la pratique », ajoute Raquel Cader. Le yoga est aussi reconnu pour ses effets physiques positifs. La pratique de cette discipline est un outil puissant pour stimuler et maintenir une bonne condition physique chez les enfants. Yoga pour les tout petit monde. Elle peut aider à soulager la tension musculaire et améliorer la circulation sanguine ainsi que la flexibilité après les longues périodes assises (en classe ou devant la télévision). Et comme les postures portent des noms amusants inspirés de la nature et des animaux, cette discipline ancienne semble avoir été créée sur-mesure pour les enfants.

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Cette semaine, c'est le yoga qui sera abordé comme thématique. Je vous donne ici quelques pistes pour vous aider à l'exploiter avec les plus petits, c'est-à-dire les poupons et les trottineurs. Avec les plus petits poupons, il sera agréable de les installer sur un tapis de sol et faire quelques petits exercices de yoga avec eux. Par exemple, vous pouvez prendre le bras d'un tout-petit pour ramener son corps sur le côté. Faire de même des 2 côtés. Vous pouvez ensuite replier ses jambes sur son ventre et lui faire faire de petits étirements. Un exercice de yoga pour les petits : L'abeille. Ces types d'exercices associés au yoga peuvent être faits au lever de la sieste des poupons, tout en douceur. Toujours avec les petits poupons, faites de petits exercices de type massage en tapotant du bout des doigts leurs jambes, leurs bras, leur ventre et leur dos. Vous pouvez ainsi représenter de la pluie qui tombe. On associe souvent les exercices de yoga à la sieste; ce sont des exercices relaxants qui viennent calmer les tout-petits avant le dodo.

Vous pouvez donc, avec vos trottineurs, faire l'exercice de la fleur. D'abord, invitez-les à s'accroupir pour représenter la graine que l'on plante dans la terre. Par la suite, encouragez-les à dérouler leur corps et à se relever doucement, comme une fleur qui s'ouvre et grandit. Pour une idée d'activité spéciale, vous pouvez faire de petits exercices de respiration avec les enfants. Par exemple, montrez-leur à souffler sur des plumes pour ainsi les voir s'envoler. Avec les trottineurs qui sont un peu plus âgés, tentez des exercices dans lesquels ils devront bouger seulement les doigts. Faites les gestes en même temps qu'eux pour montrer l'exemple. Continuez ensuite avec seulement les pieds, uniquement la tête, les lèvres, etc. Toujours avec les trottineurs, travaillez des postures avec un appui au mur. Faites-les étirer les bras et pousser le plus fort possible sur le mur pour essayer de le déplacer. Les petits éprouveront beaucoup de plaisir à pousser contre le mur tous ensemble. Initier bébé au yoga, bonne idée!. La posture du chat est toujours une posture de yoga gagnante avec les petits.

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