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Bonjour à tous, ci-dessous le début du plan d'entraînement proposé pour 4 séances de course à pied par semaine plus une séance de renforcement musculaire aux athlètes de Pérols Footing qui se rendront au Portugal Ce plan sera établi progressivement. Sa durée est fixée à 8 semaines plus 1 semaine allégée avant l'épreuve. En rose les séances spécifiques pour la prépa des 10km de Montpellier le 18/10/2015 à partir de S-6.
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Coucou! Voici quelques derniers conseils avant le départ: N'oubliez pas votre pique-nique pour le repas de midi du jour du départ (le 27 octobre)! que nous prenons l'avion ce qui signifie plusieurs choses: - Un seul bagage en soute (valise, sac de voyage ou grand sac à dos) de moins de 20 kilos. Un seul bagage à main (ne contenant pas de liquides, ni d'objets coupants (ciseaux, couteaux... )) Pensez à prendre une gourde ou une bouteille d'eau pour votre pique-nique du premier jour ainsi que pour toute la durée du séjour! Mais attention! Pour prendre l'avion pensez bien à mettre votre bouteille ou votre gourde dans votre bagage en soute et pas dans votre bagage à main! - Si vous avez des médicaments à prendre, conservez l'ordonnance sur vous. Lisbonne octobre 2015 2018. N'oubliez pas de vérifier plusieurs fois que vous avez bien votre carte d'identité OU votre passeport, en cours de validité! Il serait pratique de penser à vous envoyer un e-mail avec vos documents officiels scannés, ce qui facilite les démarches en cas de perte ou de vol pour refaire des papiers provisoires.
Nous nous trouvions en face de Figueira do Foz mais je n'avais pas du tout l'intention d'y aller car c'était les grandes marées et ce port est à déconseiller, dans ce cas. Nous avons décidé de passer une nuit de plus, en mer et de gagner Lisbonne; Nous avons, donc, repris nos petits quart de deux heures et sommes arrivés à Lisbonne le lendemain à 3 heures de l'aprem. Un premier port à Oeiras, sur la suggestion de mes équipiers après avoir pratiquement surfé sur les grosses lames juste avant Cascaïs. Impressionnant, j'aurais aimé que ma petite surfeuse Maya soit là, pour voir cela! J'étais de quart quand on a doublé Péniche et je vous assure que nous filions vite, très vite, avec un vent fort, au près, babord amures, je faisais souvent plus de 7 Nœuds! j'avais Péniche à babord et un clair de lune superbe que je n'ai pu prendre en photo car je ne voulais pas réveiller mes équipiers dormeurs, il y en aura d'autres! Manapany, Le Bateau qui bouge: octobre 2015. Et puis, là, le miracle! Je savais qu'Emilienne, une amie AA que je n'ai plus vue depuis quinze ans se trouvait près de Lisbonne, je l'avais vu sur Facebook et je lui avais envoyé un petit message pour lui dire que nous allions passer près de chez elle et lui demander de nous guider.
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