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En hiver, on profite des prix raisonnables du bar pour se faire plaisir. Je me souviens qu'un ami marocain nous en avait préparé un aux épices et depuis, j'en reparle régulièrement. Quand j'ai vu un mélange d'épices marocains tout prêt et ensuite un bar au marché, le souvenir gourmand est remonté tout de suite. À propos de cette recette Liste des ingrédients Épluchez et émincez l'oignon. Faites-le revenir cinq minutes dans un peu de matière grasse (huile pour moi). Mixez le avec le persil lavé et séché. Finissez de préparer le poisson. Bar au four a la marocaine de la photographie. Même si vous avez demandé à votre poissonnier de le préparer, il reste souvent quelques écailles. Lavez-le et essuyez-le sur du papier absorbant. Mettez-le dans un plat ou sur une taule. Salez-le, farcissez-le des herbes hachées et saupoudrez-le d'épices marocaines. Lavez bien les oranges (bio) et coupez-les en rondelles ou quartiers. Mettez-les près du poisson. Enfournez la poisson 30 minutes à 180°. Vérifiez la cuisson avec un couteau avant d'arrêter votre four.
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Un plat convivial qu'on peux préparer avec n'importe quel poisson entier ou coupé en gros morceaux (le bar, la dorade, cabillaud, thon oou lotte). Facile à faire et délicieux avec tout ces parfums et saveurs qui vont vous enmener au Maroc et précisement à Essaouira la fameuse ville du cote atlantique, touristique, connue pour ses marchand de poisson, ruelle blanche, gallerie d'art et festival artistique de musique Gnawa…. POISSON au FOUR à la MAROCAINE. Pensez à couper finement les légumes (carottes et pomme de terre) afin qu'il ne prennent pas beaucoupde temps en cuisson. Ingrédients: poisson de votre choix via Poisson au four à la marocaine – Ma fleur d'oranger.
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Une recette de la mer savoureuse et vite réalisée! Préparation 1 Epluchez les oignons, les échalotes et l'ail. Hachez grossièrement le persil, coupez le citron en grosses rondelles et la tomate en quartiers. 2 Huilez le fond de la plaque, disposez les rondelles d'oignons puis les bars. Garnissez-les de citron, de persil, d'ail, de sel, de poivre et des échalotes. Déposez dessus une noisette de beurre. Bar au four sauce moutarde rapide : découvrez les recettes de Cuisine Actuelle. 3 Mettez au four chaud (180°C) une vingtaine de minutes. Pour finir Quand le poisson est doré et que l'intérieur est bien blanc, il est cuit.
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Intérêt nutritionnel Riche en protéines de bonne qualité pour la croissance et l'entretien de la masse musculaire, le bar contient aussi de l'iode, du phosphore, du fer et de la vitamine B12. Cuisiné à la marocaine, il allie les oméga 3 essentiels (bien qu'il s'agisse d'un poisson maigre) et les oméga 9 de l'huile d'olive, qui contribuent à réduire le taux de cholestérol. Bar au four a la marocaine pasta. Grâce aux artichauts, cette recette fournit une bonne proportion de fibres. Pour en faire un plat complet, accompagnez avec du riz, du blé ou des pommes vapeur.
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Et comme accompagnement vous pouvez choisir le riz complet ou un peu de boulgour pour un plat de bar équilibré facile et rapide à faire et idéal pour le repas du midi ou du soir.
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