Le Modèle De Brooke Castillo – Mutuelle Unéo Essentielle
Quand vous voyez du Nutella, pensez-vous « je suis nulle, je vais craquer », « super, du Nutella », ou « je m'en fiche »? On aura toujours ces pensées, même de manière inconsciente, en faisant régime. Le seul moyen de les changer, c'est de changer les émotions qui les créent. En faisant régime, on combat nos émotions au lieu de les changer. Comprendre l'émotion à la source de la compulsion permet de changer. C'est ce que nous allons voir dans ce chapitre. Comprendre notre habitude avec le modèle de Brooke Castillo Une habitude est une réponse automatique, activée pour atteindre un objectif. Notre cerveau consomme 20% de notre énergie et il cherche sans cesse à économiser de l'énergie, d'où les habitudes! Le modèle de Brooke Castillo - Organiser. Nous avons parlé du modèle de Brooke Castillo au chapitre précédent: Circonstance –> Pensée –> Emotion –> Action Dans le cas d'une compulsion alimentaire, on peut l'affiner ainsi: Circonstance: un événement extérieur a lieu et je le perçois (il y a des croissants dans la vitrine de la boulangerie) –> Pensée: Je vais avoir une pensée négative sur moi-même ou liée à l'envie de l'aliment (par exemple: j'ai vu des gâteaux et je les veux, ou encore: je n'ai pas de volonté) –> Emotion: Une émotion en découle (de la frustration, de la colère, etc. ).
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Modèle De Brooke Castillon
Alors à tes crayons! Pour bien intégrer cet exercice et en tirer tous les bénéfices, nous te conseillons de réaliser un modèle de Brooke Castillo par jour pendant au moins deux semaines. Comprendre sa procrastination en appliquant le modèle de Brooke Castillo - Simplement Rebelle. Astuce: Le modèle de Brooke Castillo peut être réalisé de manière désordonnée: tu peux tout à fait commencer par le résultat, l'émotion ou l'action, puis ensuite remonter ou redescendre pour compléter le schéma. Et si tu as du mal à trouver l'inspiration, nous avons un autre outil à te proposer: le flot de pensées. Cet exercice tout simple consiste à écrire pendant 5 minutes (ou plus) tout ce que tu as dans la tête, sans te restreindre, de la manière la plus honnête possible. En écrivant ce que tu ressens au moment présent, tu risques très probablement de tomber sur une croyance, comme "Je ne suis pas capable de réussir" ou "Je suis nulle en maths". Tu peux donc isoler cette pensée et réaliser un modèle de Brooke Castillo pour identifier quelle circonstance a entraîné cette pensée, et quelles émotions, actions et résultats cela a produits dans ta vie.
Attention, une circonstance doit toujours être neutre. C'est un fait qui peut être prouvé. Par exemple: "Le dossier que j'ai rendu ne correspondait pas à ce qu'attendait mon patron. " Sur une deuxième ligne, écris la pensée qui découle de cette circonstance. Dans le cas de l'exemple précédent, cela peut être: "Mon patron ne reconnaît pas mon talent". Le modèle de Brooke Castillo (Podcast) - YouTube. Sur une troisième ligne, écris l'émotion déclenchée par la pensée. Ce sont en effet toujours les pensées qui entraînent une émotion. Toujours dans notre exemple, cela pourrait être de la frustration, de la colère, de l' impuissance … Ici, il est important de prendre le temps de décrire ce que tu ressens. Comment se manifeste cette émotion physiquement? Mettre des mots sur ses émotions est en effet le meilleur moyen pour la désactiver. Sur une quatrième ligne, écris l'action qu'a entraînée l'émotion. Il faut savoir que ce sont toujours nos émotions qui nous mettent en action. Dans l'exemple du dossier rendu au patron, cela peut être une réaction agressive vis-à-vis de son patron, le fait de manger un paquet de gâteaux pour apaiser cette émotion désagréable, ou de t'énerver sur ton ou ta partenaire en rentrant du travail… Mais il peut aussi s'agir de non-action comme la procrastination (comportement d'évitement).
Modèle De Brooke Castillonnès
Ce modèle se présente sous la forme d'une grille de 5 lignes: C: Les circonstances qui déclenchent nos P: pensées, qui génèrent nos… E: émotions, qui nous propulsent à… A: l'action, qui créent nos… R: résultats. En effet, chaque circonstance extérieure est neutre en réalité, et ce sont les pensées qu'on décide d'avoir face à elle(s) qui vont influencer nos émotions, actions et finalement résultats. Modèle de brooke castillon. De plus, bien souvent le résultat obtenu confirmera à notre cerveau qu'on avait bien raison d'avoir ses pensées puisque le déroulement a été cohérent. Et oui, ça s'est passé comme prévu, notre biais de confirmation est bien content, ouf! C'est très rassurant pour notre cerveau qui cherche régulièrement à donner du sens aux informations qu'il reçoit. Ainsi ce magnifique cercle vicieux est bien parti pour durer car le résultat obtenu influera sur nos prochaines pensées face aux prochaines circonstances, etc…, etc… Fatiguant non? La bonne nouvelle c'est que la pensée de départ peut tout changer, et cette pensée, c'est vous qui la choisissez!
Modèle De Brooke Castillo
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Pensée: je peux rester chez moi sans culpabiliser et prendre soin de moi et faire un gateau pour mes hommes. Émotion: sereine. Action: journée cocooning et patisserie. Résultat: je suis satisfaite de ma journée et je me sens bien. La méthode Brooke Castillo m'a séduite par sa simplicité et son efficacité. Il n'y a rien de révolutionnaire car ce sont des notions que nous avons instinctivement. Mais la puissance ici est de poser des mots sur son ressenti, de prendre la mesure des conséquences de nos pensées sur nos actions. En 5 phrases, on comprend facilement où le bât blesse. On peut alors avoir l'opportunité de corriger le tir en modifiant sa façon de penser. Modèle de brooke castillonnès. C'est du coup un bon exercice pour apprendre à son cerveau à pensée positivement et à lutter contre les croyances limitantes (l'ennemi numéro 1, comme je l'explique dans un article ici). Car comme je le dis souvent, le positif attire le positif! À méditer 😉 Si cet article t'a plus, n'hésite pas à liker et partager 😉
Ces fiches vous donnent notre analyse objective sur les contrats d'assurance mais aussi des informations sur les formalités d'adhésion. Utiliser notre comparateur de complémentaires santé vous permettra de connaître précisément le prix de l'assurance santé Unéo par rapport à ses concurrents. Vous pouvez également retrouver ci-dessous le détail des garanties et des tarifs de l'assureur. Quels sont les remboursements proposés par la mutuelle Unéo? La mutuelle Unéo vous couvre pour d'autres frais de santé et peut vous permettre d'obtenir une prime de naissance par exemple, ou le remboursement d'un psychologue, ainsi que le remboursement de l'orthodontie et des frais dentaires tels que des implants dentaires, etc. Mutuelle uneo garantie essentielle. Vous trouverez le détail de ces garanties dans votre contrat d'assurance santé. Notre simulateur de remboursement de mutuelle santé vous permet de connaître avec précision le montant de vos remboursements en fonction de votre couverture santé. Les conditions générales de la mutuelle Unéo vous sont fournies lorsque vous souscrivez votre contrat d'adhésion.
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Pour finir, vous seront présentés les taux de remboursement des médicaments et ceux liés à la médecine douce (acupuncture, diététique et nutrition... ). L'offre mutuelle de Uneo BRSS = Remboursement de la sécurité sociale
Mutuelle Unéo Essentielle
Vous pouvez aussi joindre cette mutuelle par téléphone au téléphone au: 0970 809 709 (le coût de l'appel n'est pas surtaxé).
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Souvent dans le cadre de suivi post-opératoire, rééducation, bilan orthophonique etc. 25 € La base de remboursement utilisée pour cet exemple est celle d'un massage de kinésithérapie (16, 13€) Hospitalisation Frais de séjour en établissement conventionné Frais facturés par les établissements de santé conventionné pour couvrir les coûts médicaux d'un séjour hospitalier (médicaments, examens de laboratoire... ). Cas pratique: Coût Moyen: 570 €. Reste à charge: 270 € Frais de séjour en établissement non conventionné Frais entraînés par une hospitalisation dans un établissement qui n'a pas signé de convention pour réguler ses tarifs. Il est donc libre de fixer ses propres prix. Honoraires conventionnés - Praticien OPTAM Consultation chez un médecin hospitalier pratiquant des tarifs encadrés. 170% BR soit: 43 € Cas pratique: Coût Moyen: 80 €. Mutuelle unéo essentielle. Remboursement (Mutuelle + Sécurité Sociale): 43 €. Reste à charge: 38 € Honoraires conventionnés - Praticien non OPTAM Consultation chez un médecin hospitalier ne pratiquant pas des tarifs encadrés.
Chirurgie correctrice de l'oeil Intervention chirurgicale visant à corriger les troubles de la vue (myopie, hypermétropie, cataracte, etc. ). 300 € Cas pratique: Coût Moyen: 1500 €. Remboursement (Mutuelle + Sécurité Sociale): 300 €. Reste à charge: 1200 € Dentaire Soins dentaires Les soins dentaires concernent les consultations pour détartrage ou traitement d'une carie, mais aussi des soins chirurgicaux essentiels. 100% BR soit: 29 € Cas pratique: Coût Moyen: 50 €. Remboursement (Mutuelle + Sécurité Sociale): 29 €. Reste à charge: 21 € La base de remboursement utilisée pour cet exemple est celle d'un détartrage (28, 92€). Inlay / Onlay Prothèse utilisée pour traiter une dent cassée, cariée ou abîmée. Elle est fabriquée sur mesure. UNEO Mutuelle : Les Offres groupe-uneo.fr et Remboursement. 300% BR soit: Cas pratique: Coût Moyen: 400 €. Reste à charge: 100 € La base de remboursement utilisée pour cet exemple est celle d'un inlay/onlay à deux faces ou plus (100€) Orthodontie remboursée par la Sécurité Sociale L'orthodontie est prise en charge pour les patients de moins de 16 ans et son remboursement est semestriel.