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1 MET correspond à l' énergie dépensée d'une personne au repos (individu assis sur une chaise). Prenons un exemple: si vous pratiquez la corde à sauter de façon intense, l'équivalent métabolique sera de 11. 5. Cela signifie que vous dépenserez 11. 5 fois plus de calories qu'au repos. Tableau comparatif des calories brûlées et dépensées pour 3 activités sportives! Quelques exemples concrets avec la marche, la course à pied et la corde à sauter! Ci-dessous vous pourrez constater sur notre liste des différents tableaux de dépense calorique qu'une activité physique selon son intensité permet de brûler plus ou moins de calories. Tableau excel perte de poids exercices. Cependant, bien qu'il soit intéressant de travailler le cardio avec des sports à intensité modérée ou forte, il ne faut pas sous-estimer l' intérêt des activités douces de la vie quotidienne. La marche, par exemple, vous permet de casser la sédentarité tout au long de la journée et quitte à choisir, il sera toujours préférable de faire ses 10 000 pas par jour que d'être sédentaire toute la semaine en dehors des 3 heures de sports intenses par semaine que vous vous accorderez.

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Pour autant, la récupération en course à pied ne signifie pas absence d'activité sportive. En effet, durant ces journées "off", si vous désirez vous dépenser pour brûler des calories et garder la forme, pensez au cardio-training à la maison. Oui, les exercices cardio pour perdre du poids sont indispensables. Il n'y a pas que le jogging qui peut vous y aider. On parle ici d'entraînement croisé! En manque d'inspiration? En dehors du footing, je vous propose quelques idées avec une sélection des meilleurs exercices de cardio pour perdre du poids à faire à la maison ou en salle. Tableau automatisé tableau de plan de perte de poids enregistrement de régime et | XLS Excel模板 Téléchargement Gratuit - Pikbest. Ces derniers sauront vous faire perdre de la graisse et des calories, tout en musclant votre corps et votre coeur. Ils sont parfaits pour faire du renforcement musculaire pour mieux courir. Faites des exercices cardio pendant vos jours off -Le crunch pour muscler vos abdominaux. -La corde à sauter hyper efficace, mais attention, faites preuve de progressivité. -Les traditionnelles pompes. Il existe de nombreuses variantes.

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