Calendrier Marche Nordique 2Eme Trimestre 2022 - Les Randonnées Savoyardes: Plan Gourdon : Carte De Gourdon (46300) Et Infos Pratiques

En savoir plus sur la marche nordique Qu'est-ce que la marche nordique? La marche nordique est une activité sportive de plein air qui se pratique avec des bâtons de marche spécifiques équipés d'un gantelet. Il s'agit d'une marche dynamique qui mobilise jusqu'à 90% des muscles du corps, du fait de l'utilisation en plus des bâtons pour améliorer la poussée. C'est une activité que l'on peut pratiquer toute l'année sur des terrains « nordiques » à reliefs doux. Historiquement (pendant les années 30), cette marche a été inventée par les skieurs de fond Finlandais pour s'entrainer pendant l'été lorsqu'il n'y avait plus de neige et que les skis-roues n'avaient pas encore été pensés. On l'appelait alors la marche-bâtons. Depuis 1999, la marche nordique est arrivée en France et continue à faire de plus en plus d'adeptes. Quels sont les bienfaits de la marche nordique sur la santé? La marche nordique est un sport d'endurance efficace pour le bien-être physique et mental. Elle permet d'améliorer la respiration, de renforcer le système cardio-vasculaire, de stimuler le cerveau.

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Privilégiez une bonne semelle crantée pour l'accroche et une tige basse pour un bon déroulé du pied. Accessoires: Lampe frontale, système d'hydratation (gourde ceinture ou sac avec poche à eau), sac à dos proche du corps de type « trail ». Comment se déroule une séance? Une séance de marche nordique se réalise toujours en trois temps. L'échauffement d'une durée de 10 à 15 minutes a pour objectif de préparer le corps à l'effort qui va suivre. Il se compose de plusieurs exercices que l'instructeur fera évoluer à chaque séance. Le corps de pratique d'une durée de 1 à 1h30 alternera entre temps pédagogiques en groupe et moments de pratique. L'instructeur sera là pour vous conseiller et vous corriger pour vous faire progresser. Au cours de ce corps de séance, à travers plusieurs exercices, nous pourrons aborder des thèmes très différents tel que: la coordination, l'équilibre, la souplesse, la respiration, le ludique, la musculation, l'endurance/cardio, les techniques de montées et de descente, la proprioception, le franchissement d'obstacles… Les étirements d'une durée de 10 à 15 minutes sont très importants.

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Les séances de marche nordique seront encadrées par un professionnel de la montagne ce qui permettra de profiter des terrains variés que nous propose notre belle région annécienne.

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Ils permettent aux muscles, tendons, ligaments de retrouver leur équilibre physiologique et de travailler la souplesse. Sur quel terrain pratiquons-nous la marche nordique? La marche nordique se pratique plutôt sur des terrains doux, c'est à dire plats ou vallonnés et sur des chemins plutôt larges afin de ne pas être gênés par l'utilisation des bâtons. Les terrains trop raides et avec des sols rocheux ne sont pas des terrains propices à la pratique de la marche nordique. Autour d'Annecy, nous privilégierons donc des itinéraires en pleine nature à un temps de route de maximum de 30 minutes du centre-ville. Les niveaux de pratique et objectifs La marche nordique peut se pratiquer à des niveaux différents en fonction de l'objectif que l'on se donne. Le Niveau « Santé/Débutant » correspondra aux personnes qui souhaitent découvrir l'activité et commencer ou recommencer une activité sportive. Les séances dureront en général 1h30 pour un dénivelé de 100m maximum et une distance parcourue de 3 à 4km.

Attention à ne pas trop se couvrir en hiver. Privilégiez les vêtements synthétiques ou en laine de mérinos qui sèchent rapidement. - Les chaussures: Les chaussures conseillées sont de type « trail ou running ». Privilégiez une bonne semelle crantée pour l'accroche et une tige basse pour un bon déroulé du pied. - Accessoires: Lampe frontale, système d'hydratation (gourde ceinture ou sac avec poche à eau), sac à dos proche du corps de type « trail ». Niveau Niveau « Santé/Débutant » correspondra aux personnes qui souhaitent découvrir l'activité et commencer ou recommencer une activité sportive. Les séances dureront en général 1h30 pour un dénivelé de 100m maximum et une distance parcourue de 3 à 4km. L'encadrement Séance assurée pour un groupe constitué de 6 participants au minimum. Le groupe, constitué de 12 participants maximum, sera encadré par un accompagnateur en montagne français, diplômé d'état et instructeur marche nordique. Les guides de l'activité Marche Nordique - Initiation Lauris Chaumond Accompagnateur en montagne Voir tous les guides

Occitanie / Lot Gourdon Plan de Gourdon Voici le plan de Gourdon, utilisez le zoom (à gauche sur la carte) et votre souris pour trouver votre chemin, voir les différentes rues et routes de la ville. Les lignes en pointillé représentent les limites administratives de la ville.

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Ateliers sur inscription, dans le respect des règles sanitaires en vigueur COURS, FORMATIONS et ATELIERS EN JUIN: o LES LUNDIS WINDOWS: de 10h à 11h30 Perfectionnement thématique sur l'environnement de Windows 10 et 11 (Inscription pour un cycle d'ateliers d'un semestre) - Compte Google o LES LUNDIS INITIATION de 15h à16h30: Initiation à l'outil Informatique (Inscription pour un cycle d'ateliers d'un semestre) Bases informatiques (éléments ordinateur et périphériques, souris clavier) Qu'est ce que le Bureau Windows? Fonction de la barre de tâches Qu'est ce que le Menu Démarrer Qu'est ce qu'une fenêtre? LES MARDIS FABLAB: de 10h à 12h - les 14 et 21 06 Ateliers créatifs réalisés à l'aide des machines outils du FabLab et orientés sur le recyclage - Sac à saucisson - Création de pochons brodés pour l'apéro, à l'aide de la brodeuse numérique pro 6 fils. Rues, plan et adresse de Gourdon - Mairie de Gourdon et sa ville (Lot).. De 14h30 à 17h - les 14 et 21 06 Ateliers créatifs réalisés à l'aide des machines outils du FabLab et orientés sur le recyclage - Entre amis...

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Les Incontournables Au Coeur de la Cité Pots & Terre Préhist'Art De Néandertal à Cro-Magnon... Naturez-vous! À vélo Découvertes sur Naturel À flanc de Rocher Esprit de Villages Histoires de Châteaux D'église en église Traditions de Fêtes! Le long du chemin Sur les Pas de Saint-Jacques de Compostelle À pied Trésors gourmands Trésors Gourmands Recettes de Grand-Mère À la rencontre de nos producteurs En famille avec des enfants Vous êtes...

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93. 36. 66. 66 Site internet: Météo à Gourdon Humidité: 89% Pression: 1005 mb Vent: 3 km/h Couverture des nuages: 99% Le levé du soleil: 03:55:17 Le coucher du soleil: 19:04:06

Le producteur des données émet les notes suivantes: Les Données sur les coiffeurs sont partielles, selon les sources locales OPEN DATA