Habit Tracker À Imprimer
Utilisez le pour suivre des habitudes que vous aimeriez mettre en place ou pour consolider une routine. Choisissez vos items en fonction de vous et non pas en fonction de ce que les autres font et des modes qui circulent sur les réseaux sociaux. Ne visez pas trop haut. Limitez vous dans le nombre d'habitudes que vous souhaitez suivre. Suivre trop de choses peut devenir une corvée et vous délaisserez votre tracker qui perdra alors toute son utilité. Le habit tracker de @alexanndoodles: un mini calendrier à colorier pour chaque habitude à suivre. Faire le bilan En partant du principe que vous utilisez un « habit tracker » mensuel, une fois le mois terminé, ne passez pas simplement au tracker du mois suivant. Tracker d'activité mensuel : le meilleur moyen d'améliorer son quotidien !. Prenez le temps d'analyser le « habit tracker » que vous venez de terminer. A quoi sert-il de remplir toutes ces cases si vous ne vous servez pas des données que vous y avez récoltées? Prenez chaque élément de votre tracker et analysez les cases colorées ou non: ⁃ Est-ce que le nombre de cases colorées est suffisant selon vous?
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Cela dépend tout de ce que vous voulez tracker et comment vous voulez le mettre en forme. J'ai fait plusieurs essais entre l'hebdomadaire et le mensuel. Vous pouvez voir sur le mois d'Avril ( #planwithme), je l'ai fait de manière mensuelle. Ce qui me permet d'avoir une vue plus claire sur tout le mois. Vous pouvez aussi partager le tracker sur deux niveaux. Par exemple le suivi du sommeil au niveau mensuel, et le suivi du sport au niveau hebdomadaire, parce que vous savez que vous devez faire de l'exercice 3 fois par semaine. L'erreur que je faisais au début, et que je pense tout le monde fait, c'est tracker pour tracker. Je n'ai pas vraiment réfléchis si cela était important pour moi, ni tenté de corriger un comportement que je voulais changer. Comment créer un habits tracker et quel bénéfice en tirer ? • PoWa. Par exemple, je trackais ma prise de vitamines, mais si je ne cochais jamais la case, ce n'était pas si grave. Et puis j'ai repéré que cela ne me menait nul part, alors je me suis posée et j'ai réfléchis aux choses qui était vraiment importantes pour moi.
🤔 Qu'est-ce-que c'est? Un traceur d'habitudes (habits tracker) te permet de suivre des choses que tu aimerais faire au quotidien. ✍️ Comment ça marche? Tu notes en début de mois les habitudes que tu aimerais suivre. Chaque fin de journée, tu crayonnes les habitudes que tu as fait pendant la journée. 🤓 Exemple d'habitudes à suivre? Méditation Lecture Bouger au quotidien Boire suffisament Dormir au moins 8h Ranger mon appartement Pas de dépense … 🙏 Pourquoi « bienveillant »? L'idée n'est vraiment pas de tomber dans les extrêmes. Se mettre la pression peut souvent créer de le frustration et on se transforme en cocotte minute. La pression monte jusqu'à ce qu'on explose. On essaye d'utiliser le tracker comme une source de motivation, un moyen de prendre du recule sur son quotidien. Si on ne le sent pas on peut le mettre en pause quelques jours. Habit tracker à imprimer des. Les habitudes que tu souhaites suivre ou créer doivent être atteignables. On peut par exemple mettre des nuances comme « Bouger au quotidien » plutôt que « Sport ».