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Thursday, 25 July 2024

INSCRIPTIONS EN LIGNE CLOTUREES, POSSIBILITE DE S'INSCRIRE SUR PLACE LE SAMEDI ENTRE 10H ET 18H 18ème édition des Foulées de Vincennes! Cette année encore nous vous proposons 2 courses de 10km Un 10km « Compétition » pour les coureurs cherchant la performance sportive, limité à 50 minutes de course, 4 sas de départ (-35min, -40min, -45 min -50min, justificatif de temps obligatoire à télécharger en ligne lors de l'inscription) Un 10km « loisir » et convivial ouvert à tous (meneurs d'allure en 50min, 55min, 1h et plus d'1h). Tracé dans les rues de la ville et en bordure du bois de Vincennes, le parcours emprunte de larges avenues sur une boucle de 5 km. Le village et les animations sur le parvis de la mairie donnent un côté festif à la manifestation. Foulées du XIIème Paris. Le départ et l'arrivée proche de l'hôtel de ville de Vincennes apportent la touche finale à la beauté de l'évènement. 10km compétition, départ 9h15 5km loisir, départ 10h15 (ouverts aux jeunes nés en 2008 et avant) 10 km loisir, départ 11h (ouvert aux jeunes nés en 2006 et avant) – Courses enfants départ 12h30/45 800m ouvert aux enfants nés en 2013, 2014, 2015 et 2016 2000m ouvert aux enfants nés en 2009, 2010, 2011 et 2012 Récompenses: Tee-Shirt et médaille à chaque arrivant des courses adultes, médailles pour les enfants.

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Courir au bois de Vincennes, 5 et 10km de compétition, course qualificative pour le championnat de France! Joggeurs, coureurs, sportifs, marathon man ou spécialiste du running, des courses pour adultes et enfants, pensez à votre licence ou certificat médical. La 18e édition, rendez-vous le 2 février 2020 dès 8h du matin, un événement sportif et festif. Les Foulées de Vincennes | Ville de Vincennes. Rendez vous annuel à Vincennes, des joggeurs réguliers ou occasionnels, cette course est qualificative pour le championnat de France. Un parcours roulant propice aux performances car il est très plat et emprunte de larges avenues. Mais il y a aussi 4 autres courses à pied dites "loisirs" qui sont organisées avec un 5km et un 10km loisirs et deux courses enfants de 800 et 2000m. Un bel événement festif autour du bois de Vincennes et les pelouses du Cours Marigny. Le départ et l'arrivée sont proches de l'hôtel de ville de Vincennes, et le village et les animations sont situés sur le parvis de la mairie. Tee-Shirt et médaille à chaque arrivant des courses adultes, et médailles pour les enfants!

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Je sais juste que je dois être dans les clous. J'ai tenu le rythme voulu du début à la fin. Ça doit le faire, il le faut. Quelques derniers coups de hanche sur le cours Marigny, les derniers virages, les dernières foulées, un dernier sprint. Et je franchis enfin cette arche d'arrivée, sur un temps de 36min 34. Plus de souffle, mais heureux, plus que satisfait et fier d'un chrono inimaginable qui me permet d'améliorer ma marque de plus d'une minute. A moitié blessé, avec un seul genou, sans préparation. Foulées de vincennes.fr. Sur un negative split en plus, tant qu'à faire. Ce braquage du tonnerre, un hold-up improbable. Mon frère lui finit en 48min43, pas de record, mais un chrono bien satisfaisant après une année très compliquée, et une douleur à la cuisse pendant quasiment toute la course. Mon genou lui va bien, quelques petites douleurs mais il ne semble pas trop me tenir rigueur de cette balade un brin rythmé en ce dimanche ensoleillé. C'était pas facile, pas évident surtout, mais finalement l'année commence bel et bien sur une nouvelle performance de folie.

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Restent maintenant 9 semaines. 9 semaines de dur entraînement pour aller chercher le gros objectif, le graal qui m'échappe encore, le marathon en moins de 3h. Ce grand fou de genou risque encore de me causer quelques soucis, mais nul doute que ces prochaines semaines seront mises à profit du mieux possible pour atteindre ce rêve de plus. En rééducation course et prépa lever de coude

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Construire les meubles de son fourgon est tout à fait possible pour n'importe quel débutant. Il suffira: D'être patient, de bien prendre le temps de réfléchir D'être logique pour maximiser les installations et ne pas faire trop de perte De réaliser des plans au préalable De bien prendre ses mesures Nous aborderons dans cet article 2 éléments qui serviront d'exemple: Le lit Les tiroirs Le budget, le niveau et le temps sont indiqués pour l'ensemble de notre fourgon. Aménagement de van : quelle cuisine pour mon van ? (3/4). OUTILS NÉCESSAIRES 🛠 Pour faire les découpes: une scie à bois, une scie sauteuse et une scie circulaire 🛠 Pour les tracés: une équerre, un compas, un mètre 🛠 Pour enfoncer et limer: des marteaux et des râpes 🛠 Pour le maintien du bois: des presses pour bois et des serres joints 🛠 Pour les finitions: une ponceuse électrique et une cale à poncer 🛠 Lunettes de protection 🛠 Casque de protection pour les oreilles NIVEAU DE DIFFICULTÉ Nous estimons le niveau de cette étape à 3/5. On ne peut pas dire que c'est hyper facile, mais ça reste une tâche plutôt faisable.

Ceci pour une meilleure aération des mousses, pour faire office de poignées et pour gagner un peu de poids (c'est toujours ça). Les parties basses ont été recouvertes avec du CP de 10 mm. Pour compléter le lit, nous avons acheté une mousse Haute Résilience (HR) 38 kg/m² de 10 cm d'épaisseur (140 € chez H2R Equipements). Nous l'avons ensuite découpée en plusieurs morceaux (assises et dossiers une fois la table relevée). Les mousses ont enfin été recouvertes avec une sous-housse faite avec un vieux drap et une housse en tissu d'ameublement (72 € chez Mondial Tissus) fermée par des bandes de scratch pour pouvoir les laver facilement. L'espace cuisine Le principe de fabrication est le même que pour le meuble lit: une ossature en tasseaux de 32×32 mm, un plan de travail en CP de 15 mm et des cloisons de 10 mm d'épaisseur. De plus, nous avons ajouté un tiroir (pour la vaisselle) et des étagères sur une crémaillère pour moduler la hauteur si besoin. Accessoires Cuisine pour Fourgon aménagé Pas Cher. La fixation des meubles au sol Pour garder un mobilier démontable, mais malgré tout fixé au sol, nous avons utilisé des écrous à visser.